ယေန႔ေခတ္ အမ်ဳိးသားေတြက ခ့ံခံ့ညားညားနဲ႔ ဆဲြေဆာင္မႈရွိဖို႔ အတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္း တာကို လုပ္ေဆာင္လာၾကတဲ့အ ေလ်ာက္ ငါးမိနစ္ကေန ဆယ္ မိနစ္အတြင္း လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္သက္သက္သာသာ လုပ္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျခင္း - မနက္မိုး လင္းနဲ႔ ညအိပ္ခါနီးမွာ ပုံမွန္လုပ္ ေလ့ရွိတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္တာကို ကုိယ့္အသားအေရနဲ႔ လုိက္ဖက္ ညီတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေရြးခ်ယ္ သုံးစဲြျခင္းျဖင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစတဲ့ အဆီနဲ႔ဗက္တီးရီးယား ေတြကို ဖယ္ရွားၿပီးသား ျဖစ္ေစ ပါတယ္။
ေရဓာတ္ျဖည့္ျခင္း - ခႏၶာကိုယ္ မွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနပါမွ အသားအေရစိုျပည္မွာျဖစ္လုိ႔ ေရ၊ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားေပးဖို႔လိုတဲ့အျပင္ ေန႔စဥ္ေရ ႏွစ္လီတာေသာက္ဖုိ႔လည္း လုိပါ တယ္။
ေၾကးခၽြတ္ျခင္း - တစ္ပတ္ကို တစ္ ႀကိမ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ ေလာက္ အေရျပားေၾကးခၽြတ္ေပး တာဟာ အသားအေရကို ညစ္ ေထးေထးျဖစ္ေစတဲ့ အေရျပား ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားၿပီး သားျဖစ္ေစပါတယ္။
အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းျခင္း - အ သားအေရအစုိဓာတ္ထိန္းသိမ္း ထားရင္ ႏႈတ္ခမ္းေမြး၊ မုတ္ဆိတ္ ေမြးရိတ္တဲ့အခါမွာ အသားအေရ ကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနေစပါ တယ္။ ခရင္မ္တစ္ခုခုလိမ္းေပး ျခင္းျဖင့္ အစိုဓာတ္ထိန္းသလို အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကုိလည္း ကာ ကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
ကာကြယ္ျခင္း -အျပင္ထြက္တဲ့ အခါမွာ ေနေရာင္ေၾကာင့္ အသား အေရေတြ မပ်က္စီးေစဖို႔ ေန ေလာင္ခံခရင္မ္လိမ္းၿပီးမွ သြား တာတို႔၊ ဦးထုပ္ေဆာင္းတာတုိ႔ စသျဖင့္ အေရျပားကိုေနေရာင္မထိေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔လိုပါ တယ္။
မ်က္လုံးခရင္မ္လိမ္းျခင္း - မ်က္ ကြင္းညိဳတာ၊ မ်က္လုံးေဖာင္းအစ္ တာ၊ အေရးအေၾကာင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္လို႔ မ်က္လုံးတစ္၀ိုက္ ကို အုိင္းခရင္မ္လိမ္းတာမ်ဳိးလည္း လုပ္သင့္ပါတယ္။
Credit: 7daydaily
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ယနေ့ခေတ် အမျိုးသားတွေက ခံ့ခံ့ညားညားနဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိဖို့ အတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်း တာကို လုပ်ဆောင်လာကြတဲ့အ လျောက် ငါးမိနစ်ကနေ ဆယ် မိနစ်အတွင်း လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ အချိန်ကုန်သက်သက်သာသာ လုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
မျက်နှာသန့်စင်ခြင်း - မနက်မိုး လင်းနဲ့ ညအိပ်ခါနီးမှာ ပုံမှန်လုပ် လေ့ရှိတဲ့ မျက်နှာသစ်တာကို ကိုယ့်အသားအရေနဲ့ လိုက်ဖက် ညီတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးရွေးချယ် သုံးစွဲခြင်းဖြင့် ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်စေတဲ့ အဆီနဲ့ဗက်တီးရီးယား တွေကို ဖယ်ရှားပြီးသား ဖြစ်စေ ပါတယ်။
ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ် မှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါမှ အသားအရေစိုပြည်မှာဖြစ်လို့ ရေ၊ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားပေးဖို့လိုတဲ့အပြင် နေ့စဉ်ရေ နှစ်လီတာသောက်ဖို့လည်း လိုပါ တယ်။
ကြေးချွတ်ခြင်း - တစ်ပတ်ကို တစ် ကြိမ်၊ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ် လောက် အရေပြားကြေးချွတ်ပေး တာဟာ အသားအရေကို ညစ် ထေးထေးဖြစ်စေတဲ့ အရေပြား ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပြီး သားဖြစ်စေပါတယ်။
အစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း - အ သားအရေအစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်း ထားရင် နှုတ်ခမ်းမွေး၊ မုတ်ဆိတ် မွေးရိတ်တဲ့အခါမှာ အသားအရေ ကို နူးညံ့ပျော့ပျောင်းနေစေပါ တယ်။ ခရင်မ်တစ်ခုခုလိမ်းပေး ခြင်းဖြင့် အစိုဓာတ်ထိန်းသလို အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း ကာ ကွယ်နိုင်ပါတယ်။
ကာကွယ်ခြင်း -အပြင်ထွက်တဲ့ အခါမှာ နေရောင်ကြောင့် အသား အရေတွေ မပျက်စီးစေဖို့ နေ လောင်ခံခရင်မ်လိမ်းပြီးမှ သွား တာတို့၊ ဦးထုပ်ဆောင်းတာတို့ စသဖြင့် အရေပြားကိုနေရောင်မထိအောင် ကာကွယ်ဖို့လိုပါ တယ်။
မျက်လုံးခရင်မ်လိမ်းခြင်း - မျက် ကွင်းညိုတာ၊ မျက်လုံးဖောင်းအစ် တာ၊ အရေးအကြောင်းတွေ မဖြစ်အောင်လို့ မျက်လုံးတစ်ဝိုက် ကို အိုင်းခရင်မ်လိမ်းတာမျိုးလည်း လုပ်သင့်ပါတယ်။
Credit: 7daydaily
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
