၁။ ခါးပတ္ႀကိဳးေျဖေလ်ာ႕ျခင္း
အစာအမ်ားႀကီးစားၿပီးေနာက္ ဗိုက္တစ္လာတာေႀကာင့္ ခါးပတ္ႀကိဳးကို ေျဖေလ်ာ့လုိက္ျခင္းသည္ ေနသာထုိင္သာရွိသြားေစမွာျဖစ္ေပမယ့္လည္း အစာေျခစနစ္ကိုေတာ့ ျပႆနာေတြျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။ အူလိမ္သြားေစႏိုင္ၿပီး အစာအမ်ားႀကီးစားမိေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ အိပ္စက္ျခင္း
အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ အစာေျခဖ်က္ႏုိင္စြမ္းနည္းပါးႏုိင္ရံုသာမက အစာစားၿပီး တေရးတေမာအိပ္ရာမွ ႏုိးထလာသည့္အခါ လူသည္လည္း ေနထုိင္လို႕ေကာင္းမည္မဟုတ္ေပ။
၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
တစ္လိပ္ျဖစ္ျဖစ္ ဆယ္လိပ္ျဖစ္ျဖစ္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစႏုိင္တာေႀကာင့္ အစာစားၿပီးခ်ိန္ျဖစ္ေစ ပံုမွန္ခ်ိန္ျဖစ္ေစ လံုး၀မေသာက္သံုးပါႏွင့္။
၄။ ေရခ်ိဳးျခင္း
ေရခ်ိဳးေနခ်ိန္တြင္ အစာအိမ္အတြင္း ေသြးစီးဆင္းျခင္းထက္ အျခားအစိတ္အပိုင္းမ်ားသို႕ ေရာက္သြားႏုိင္တာေႀကာင့္ အစာစားၿပီး ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ အစာေျခဖ်က္ျခင္းကို အေထာက္အကူမျဖစ္ေစပါဘူး။
၅။ သစ္သီးစားျခင္း
သစ္သီးမ်ားသည္ အစာေျခဖ်က္ႏုိင္စြမ္း ျမန္ဆန္လွတာေႀကာင့္ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း သစ္သီးစားျခင္းသည္ အျခားအစာေျခဖ်က္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
၆။ ေရေႏြးႀကမ္းေသာက္ျခင္း
လက္ဖက္ေျခာက္မ်ားမွ အက္စစ္သည္ အစာရွိပရိုတင္းမ်ားကို တင္းမာသြားေစၿပီး အစာေျခဖ်က္ရန္အခက္အခဲျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ အစာမစားခင္ႏွင့္ အစာစားၿပီးခ်ိန္ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္ရွားေပးပါ။
၇။ ခ်က္ျခင္းလမ္းေလွ်ာက္ျခင္း
ထမင္းစားခ်ိန္ၿပီး ခ်က္ျခင္းလမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းသည္ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းရန္အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ္လည္း အစာစားၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းသည္ အစာမေႀကမႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
၈။ ေရေအးေသာက္ျခင္း
ေရေအးသည္ အာဟာရဓာတ္မ်ားကိုစုပ္ယူျခင္းႏွင့္ အညစ္အေႀကးမ်ားကို သီးသန္႕ခြဲျခားျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည့္အတြက္ ရိုးရိုးေရကိုသာ ေသာက္သံုးေပးပါ။
Credit : Mystylemyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အရာရာတိုင်းကို သွက်သွက်လက်လက် အားသွန်ခွန်စိုက် ပြုလုပ်နေရတဲ့ ခေတ်ကြီးမှာနေထိုင်နေရတာကြောင့် အစာစားချိန်တောင်မှ တနေ့တာရဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်နေပါတယ်။ ဘာပဲလုပ်စရာရှိနေပါစေ အစားအစာကိုတောင်မှ သေသေချာချာ အရသာခံပြီး မစားနိုင်ကြပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့ အမှတ်တမဲ့ပြုလုပ်လိုက်မိတဲ့ အပြုအမူအချို့ဟာ မိမိရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပါ သွားပြီးထိခိုက်နိုင်တာကြောင့် အစာစားပြီးချိန် လုံးဝမပြုလုပ်သင့်တဲ့ အရာများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။
၁။ ခါးပတ်ကြိုးဖြေလျော့ခြင်း
အစာအများကြီးစားပြီးနောက် ဗိုက်တစ်လာတာကြောင့် ခါးပတ်ကြိုးကို ဖြေလျော့လိုက်ခြင်းသည် နေသာထိုင်သာရှိသွားစေမှာဖြစ်ပေမယ့်လည်း အစာခြေစနစ်ကိုတော့ ပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ အူလိမ်သွားစေနိုင်ပြီး အစာအများကြီးစားမိစေနိုင်ပါတယ်။
၂။ အိပ်စက်ခြင်း
အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ အစာခြေဖျက်နိုင်စွမ်းနည်းပါးနိုင်ရုံသာမက အစာစားပြီး တရေးတမောအိပ်ရာမှ နိုးထလာသည့်အခါ လူသည်လည်း နေထိုင်လို့ကောင်းမည်မဟုတ်ပေ။
၃။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
တစ်လိပ်ဖြစ်ဖြစ် ဆယ်လိပ်ဖြစ်ဖြစ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် အစာစားပြီးချိန်ဖြစ်စေ ပုံမှန်ချိန်ဖြစ်စေ လုံးဝမသောက်သုံးပါနှင့်။
၄။ ရေချိုးခြင်း
ရေချိုးနေချိန်တွင် အစာအိမ်အတွင်း သွေးစီးဆင်းခြင်းထက် အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ရောက်သွားနိုင်တာကြောင့် အစာစားပြီး ရေချိုးခြင်းသည် အစာခြေဖျက်ခြင်းကို အထောက်အကူမဖြစ်စေပါဘူး။
၅။ သစ်သီးစားခြင်း
သစ်သီးများသည် အစာခြေဖျက်နိုင်စွမ်း မြန်ဆန်လှတာကြောင့် အစာစားပြီးပြီးချင်း သစ်သီးစားခြင်းသည် အခြားအစာခြေဖျက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၆။ ရေနွေးကြမ်းသောက်ခြင်း
လက်ဖက်ခြောက်များမှ အက်စစ်သည် အစာရှိပရိုတင်းများကို တင်းမာသွားစေပြီး အစာခြေဖျက်ရန်အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာမစားခင်နှင့် အစာစားပြီးချိန်သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ရှားပေးပါ။
၇။ ချက်ခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း
ထမင်းစားချိန်ပြီး ချက်ခြင်းလမ်းလျှောက်ပေးခြင်းသည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အစာစားပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းသည် အစာမကြေမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
၈။ ရေအေးသောက်ခြင်း
ရေအေးသည် အာဟာရဓာတ်များကိုစုပ်ယူခြင်းနှင့် အညစ်အကြေးများကို သီးသန့်ခွဲခြားခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အတွက် ရိုးရိုးရေကိုသာ သောက်သုံးပေးပါ။
Credit : Mystylemyanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
