မနက္ပိုင္းအစာမရွိတာေႀကာင့္ ေန႕လည္စာကို အမ်ားႀကီးစားသံုးမိေစႏိုင္သလို မနက္စာက တေန႕တာသြားလာလႈပ္ရွားရန္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ထမင္းမဟုတ္ရင္ေတာင္ အာဟာရၿပည့္၀မည့္ တစ္ခုခုကို စားေပးပါ။
၂။ ေန႕ေရာညပါ အတားအဆီးမရွိစားသံုးျခင္း
အစာစားေနခ်ိန္အတြင္း အလုပ္ေပါင္းစံုလုပ္ကိုင္ျခင္းသည္ အစားအစာရဲ႕အရသာကို ေပ်ာက္ပ်က္သြားေစႏုိင္ၿပီး ဗိုက္ၿပည့္တဲ့ခံစားခ်က္ကိုပါ မသိေစႏိုင္ျဖစ္သြားပါတယ္။
၃။ စိတ္ရႈပ္ေထြးၿပီး ခံစားခ်က္မ်ားေနခ်ိန္မွာ အစာစားျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနခ်ိန္၊ စိတ္ခံစားေနရသည့္အခ်ိန္မ်ားတြင္ ႏွစ္သိမ့္ေပးႏုိင္သည္ဟု ယူဆၿပီးစားသံုးလိုက္သည့္ အစာမ်ားသည္ ေနာက္ပိုင္းတြင္ မအီမသာေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
၄။ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး သေရစာစားျခင္း
ဗုိက္မဆာေပမယ့္လည္း အက်င့္ျဖစ္ေနတာေႀကာင့္ ညအိပ္ခါနီးတြင္လည္း သေရစာစားမိတတ္ပါတယ္။ ညစာစားၿပီးတာေတာင္မွ လူအမ်ားစုသည္ ထိုင္ခံုေပၚထိုင္၊ တီဗြီႀကည့္ရင္း အဆာေျပစားရတာကို ႏွစ္သက္ႀကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကယ္လိုရီစုေပါင္းရန္အဆိုးဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ အာရံုမထားဘဲ အစားအေသာက္ေစ်း၀ယ္ထြက္ျခင္း
အခ်ိဳ႕သူမ်ားသည္ အစားအေသာက္ႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး ေစ်း၀ယ္ထြက္ဖို႕ အခ်ိန္မရွိႀကတာေႀကာင့္ ေစ်းဆိုင္အတြင္းေတြ႕သမွ်ကို ေကာက္၀ယ္တတ္ႀကၿပီး ဘာ၀ယ္သလဲဆိုတာကုိ အာရံုမထားတတ္ႀကေပ။
၆။ လက္ေတြ႕မက်သည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်တဲ့ရည္မွန္းခ်က္မ်ားထားရွိျခင္း
ဒီစေနမေရာက္ခင္ ဆယ္ေပါင္က်ရမည္ဆိုၿပီး ရည္ရြယ္ထားျခင္းသည္ မျဖစ္လာႏိုင္တဲ့စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႕ က်ရံႈးမႈတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ အေရးႀကီးဆံုးက ဘယ္ေလာက္နဲ႕ဘယ္ေလာက္ျမန္ျမန္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္သလဲမဟုတ္ဘဲ ဘယ္ေလာက္ႀကာႀကာထိန္းသိမ္းထားႏိုင္သလဲဆိုတာပဲျဖစ္ပါတယ္။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
၁။ မနက်စာမစားခြင်း
မနက်ပိုင်းအစာမရှိတာကြောင့် နေ့လည်စာကို အများကြီးစားသုံးမိစေနိုင်သလို မနက်စာက တနေ့တာသွားလာလှုပ်ရှားရန် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ထမင်းမဟုတ်ရင်တောင် အာဟာရပြည့်ဝမည့် တစ်ခုခုကို စားပေးပါ။
၂။ နေ့ရောညပါ အတားအဆီးမရှိစားသုံးခြင်း
အစာစားနေချိန်အတွင်း အလုပ်ပေါင်းစုံလုပ်ကိုင်ခြင်းသည် အစားအစာရဲ့အရသာကို ပျောက်ပျက်သွားစေနိုင်ပြီး ဗိုက်ပြည့်တဲ့ခံစားချက်ကိုပါ မသိစေနိုင်ဖြစ်သွားပါတယ်။
၃။ စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး ခံစားချက်များနေချိန်မှာ အစာစားခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်၊ စိတ်ခံစားနေရသည့်အချိန်များတွင် နှစ်သိမ့်ပေးနိုင်သည်ဟု ယူဆပြီးစားသုံးလိုက်သည့် အစာများသည် နောက်ပိုင်းတွင် မအီမသာနေထိုင်မကောင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၄။ အိပ်ရာဝင်ခါနီး သရေစာစားခြင်း
ဗိုက်မဆာပေမယ့်လည်း အကျင့်ဖြစ်နေတာကြောင့် ညအိပ်ခါနီးတွင်လည်း သရေစာစားမိတတ်ပါတယ်။ ညစာစားပြီးတာတောင်မှ လူအများစုသည် ထိုင်ခုံပေါ်ထိုင်၊ တီဗွီကြည့်ရင်း အဆာပြေစားရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကယ်လိုရီစုပေါင်းရန်အဆိုးဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
၅။ အာရုံမထားဘဲ အစားအသောက်ဈေးဝယ်ထွက်ခြင်း
အချို့သူများသည် အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်ပြီး ဈေးဝယ်ထွက်ဖို့ အချိန်မရှိကြတာကြောင့် ဈေးဆိုင်အတွင်းတွေ့သမျှကို ကောက်ဝယ်တတ်ကြပြီး ဘာဝယ်သလဲဆိုတာကို အာရုံမထားတတ်ကြပေ။
၆။ လက်တွေ့မကျသည့် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချတဲ့ရည်မှန်းချက်များထားရှိခြင်း
ဒီစနေမရောက်ခင် ဆယ်ပေါင်ကျရမည်ဆိုပြီး ရည်ရွယ်ထားခြင်းသည် မဖြစ်လာနိုင်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ ကျရှုံးမှုတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးက ဘယ်လောက်နဲ့ဘယ်လောက်မြန်မြန်အလေးချိန်လျော့ချနိုင်သလဲမဟုတ်ဘဲ ဘယ်လောက်ကြာကြာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သလဲဆိုတာပဲဖြစ်ပါတယ်။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
