အမ်ားအားျဖင့္ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ (၂လီတာ) နီးပါးေသာက္သင့္တယ္လို႔ ခန္႔မွန္းေျပာဆိုၾကပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေသာက္နည္းရင္ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားကုိေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း
၀မ္းခ်ဳပ္တာဟာ ေရေသာက္နည္းတာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ခုပါ။ ေရက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကေန စြန္႔ပစ္ဖို႔အစာအိမ္ေဟာင္းကို သယ္ေဆာင္သြားတဲ့အထိ အေရးပါတာေၾကာင့္ ေရေသာက္နည္းရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။
အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ျခင္း
ေရေသာက္နည္းရင္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔လာပါတယ္။ ေရက ေသြးေၾကာေတြထဲက ေသြးေတြသယ္ေဆာင္ရာမွာ အဓိက်ကပါတယ္။ ဒီလိုသယ္ေဆာင္ေနမွသာ အေရျပားထဲမွာ အဆီထုတ္လုပ္မႈေတြကလည္း ရွိေနတာပါ။
ေရဓာတ္မရွိရင္ အေရျပားဆဲလ္ေတြက ေျခာက္ေသြ႔လာၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြကို အစားထုိး၊ ဆဲလ္ေတြကိုျပဳျပင္တဲ့စနစ္ေတြမလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႔လာပါတယ္။
လွ်ာနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေတြေျခာက္ေသြ႔လာ
ေရဓာတ္မလံုေလာက္ရင္ လွ်ာနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေတြေျခာက္ေသြ႔လာပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္လာရင္ တံေတြးထုတ္လုပ္မႈလည္း ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။
ၾကြက္သားေတြ နာက်င္လာ
ေရေသာက္နည္းလာရင္ ၾကြက္သားေတြနာက်င္လာတတ္ပါတယ္။ ေရက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ Electrolytes ေတြကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ၾကြက္သားက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစပါတယ္။
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကလည္း ေရကိုလံုေလာက္စြာမေသာက္သံုးလို႔ပါဘဲ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက ဆဲလ္ေတြကို ေအာက္စီဂ်င္သယ္ေဆာင္မႈမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္သလို အာဟာရသယ္ေဆာင္မႈမွာလည္း အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
Credit : Myfoodmyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
နေ့စဉ်ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုပါ။ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံ၊ လှုပ်ရှားမှုအပေါ်မူတည်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ရေလိုအပ်မှု ပမာဏကလည်း ကွာခြားပါတယ်။
အများအားဖြင့် တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက် (၂လီတာ) နီးပါးသောက်သင့်တယ်လို့ ခန့်မှန်းပြောဆိုကြပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ရေသောက်နည်းရင်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါ လက္ခဏာများကိုဝေမျှချင်ပါတယ်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်း
ဝမ်းချုပ်တာဟာ ရေသောက်နည်းတာရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ရေက အစာခြေလမ်းကြောင်းကနေ စွန့်ပစ်ဖို့အစာအိမ်ဟောင်းကို သယ်ဆောင်သွားတဲ့အထိ အရေးပါတာကြောင့် ရေသောက်နည်းရင် ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။
အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်း
ရေသောက်နည်းရင် အသားအရေ ခြောက်သွေ့လာပါတယ်။ ရေက သွေးကြောတွေထဲက သွေးတွေသယ်ဆောင်ရာမှာ အဓိကျကပါတယ်။ ဒီလိုသယ်ဆောင်နေမှသာ အရေပြားထဲမှာ အဆီထုတ်လုပ်မှုတွေကလည်း ရှိနေတာပါ။
ရေဓာတ်မရှိရင် အရေပြားဆဲလ်တွေက ခြောက်သွေ့လာပြီး ဆဲလ်အသစ်တွေကို အစားထိုး၊ ဆဲလ်တွေကိုပြုပြင်တဲ့စနစ်တွေမလုပ်ဆောင်နိုင်တော့ဘဲ အသားအရေတွေ ခြောက်သွေ့လာပါတယ်။
လျှာနဲ့ နှုတ်ခမ်းတွေခြောက်သွေ့လာ
ရေဓာတ်မလုံလောက်ရင် လျှာနဲ့ နှုတ်ခမ်းတွေခြောက်သွေ့လာပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်လာရင် တံတွေးထုတ်လုပ်မှုလည်း လျော့ကျလာပါတယ်။
ကြွက်သားတွေ နာကျင်လာ
ရေသောက်နည်းလာရင် ကြွက်သားတွေနာကျင်လာတတ်ပါတယ်။ ရေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ Electrolytes တွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို ကောင်းစေပါတယ်။
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကလည်း ရေကိုလုံလောက်စွာမသောက်သုံးလို့ပါဘဲ။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းက ဆဲလ်တွေကို အောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်မှုမှာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်သလို အာဟာရသယ်ဆောင်မှုမှာလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
Credit : Myfoodmyanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
