ခံတြင္းနာေတြက အနီေရာင္ အနားေတြနဲ႔ အလယ္မွာ အျဖဴသို႔ အ၀ါေရာင္ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းအထဲမွာ၊ လွ်ာေပၚမွာ လွ်ာေအာက္မွာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ ခံတြင္းနာေတြျဖစ္လာတာလဲ
ျဖစ္လာရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
ကိုက္မိတဲ့ ဒဏ္ရာေၾကာင့္
ကိုယ္ခံအားစနစ္ က်ဆင္းမႈေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးမႊား၀င္ေရာက္ျခင္း
ေဟာ္မႈန္းအေျပာင္းအလဲ
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ
အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ
အလက္ဂ်စ္ စသည္တို႔ ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အစပ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြစားတာမ်ားရင္လည္း ခံတြင္းအနာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခံတြင္းအနာကို ကာကြယ္ဖို႔ ဆိုရင္ ေရ ၂ လီတာေလာက္ေန႔စဥ္ေသာက္ၿပီး ခံတြင္းကို စုိစြတ္ေနေအာင္လုပ္ပါ။ ဗီတာမင္ B ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးပါ။
အေစ့မ်ား (ေနၾကာေစ့၊ ဗရုံေစ့ စသည္)
အခြံမာအသီးမ်ား(Almonds၊ သစ္အယ္သီး စသည္)
ဆန္၊ ဂ်ံဳ စသည္
အသီးအႏွံမ်ား (ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ Raspberry)
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား (အာလူး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ Spinach နဲ႔ၾကက္သြန္ျဖဴ)
ရွားေစာင္းလက္ပတ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္မွာ စိုစြတ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းတာေတြကို က်ေစတဲ့ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္က ခံတြင္းနာ၊ မီးေလာင္တာေတြနဲ႔ ပြန္းပဲ့ရွနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္အပင္ကေန ရွားေစာင္းလက္ပတ္တစ္ခုကို ယူၿပီး အႏွစ္ေတြထုတ္လိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ အနာအေပၚကို လိမ္းၿပီး အေျခာက္ခံလိုက္ပါ။ ေရနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ကိုေရာၿပီး ပလုပ္က်င္းႏိုင္ပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္က ခံတြင္းထဲက pH အဆင့္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ၿပီး ခံတြင္းနာတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္က သၾကားမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ျဖစ္ရပါမယ္။
ခံတြင္းနာတာကို သက္သာေစခ်င္ရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို တစ္ေန႔ကို တစ္ခါ စားသံုးေပးပါ။
ခံတြင္း အနာအေပၚကို ဒိန္ခ်ဥ္ကို ဂြမ္းေလးနဲ႔ယူၿပီး သုတ္ေပးလို႔ရပါတယ္။
ေရခဲ
ခံတြင္းအနာေတြက ေရာင္ကိုင္းၿပီး အနီေရာင္ေတြျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ခံတြင္းအနာအေပၚကို ေရခဲအုပ္လိုက္ရင္လည္း အနာသက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရခဲကို အေရျပားနဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔တာမဟုတ္ဘဲ ေရခဲကို အ၀တ္နဲ႔ပတ္ၿပီးမွ အနာကို ထိေတြ႔ပါ။
ကိုယ္ခံႏိုင္သေလာက္ ေရခဲ ကပ္ထားလို႔ရပါတယ္။
Credit : Myfoodmyanmar
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ခံတွင်းမှာ အပူဖုတွေပေါက်တာ၊ အပူအနာတွေဖြစ်တာက နေရအရမ်းခက်ပါတယ်။ အစာစားလည်းနာ၊ ရေသောက်လည်းနာနဲ့နေလို့ အဆင်မပြေပါဘူး။
ခံတွင်းနာတွေက အနီရောင် အနားတွေနဲ့ အလယ်မှာ အဖြူသို့ အဝါရောင်ရှိနေတတ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့် နှုတ်ခမ်းအထဲမှာ၊ လျှာပေါ်မှာ လျှာအောက်မှာ ရှိနေတတ်ပါတယ်။
ဘာကြောင့် ခံတွင်းနာတွေဖြစ်လာတာလဲ
ဖြစ်လာရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
ကိုက်မိတဲ့ ဒဏ်ရာကြောင့်
ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျဆင်းမှုကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားဝင်ရောက်ခြင်း
ဟော်မှုန်းအပြောင်းအလဲ
စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှု
အာဟာရ ချို့တဲ့မှု
အလက်ဂျစ် စသည်တို့ ကြောင့်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အစပ်များတဲ့ အစားအစာတွေစားတာများရင်လည်း ခံတွင်းအနာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခံတွင်းအနာကို ကာကွယ်ဖို့ ဆိုရင် ရေ ၂ လီတာလောက်နေ့စဉ်သောက်ပြီး ခံတွင်းကို စိုစွတ်နေအောင်လုပ်ပါ။ ဗီတာမင် B ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပါ။
အစေ့များ (နေကြာစေ့၊ ဗရုံစေ့ စသည်)
အခွံမာအသီးများ(Almonds၊ သစ်အယ်သီး စသည်)
ဆန်၊ ဂျုံ စသည်
အသီးအနှံများ (ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ Raspberry)
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး၊ ကြက်သွန်နီ၊ Spinach နဲ့ကြက်သွန်ဖြူ)
ရှားစောင်းလက်ပတ်
ရှားစောင်းလက်ပတ်မှာ စိုစွတ်ပြီး ရောင်ရမ်းတာတွေကို ကျစေတဲ့ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။
ရှားစောင်းလက်ပတ်က ခံတွင်းနာ၊ မီးလောင်တာတွေနဲ့ ပွန်းပဲ့ရှနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
ရှားစောင်းလက်ပတ်အပင်ကနေ ရှားစောင်းလက်ပတ်တစ်ခုကို ယူပြီး အနှစ်တွေထုတ်လိုက်ပါ။
ပြီးရင် အနာအပေါ်ကို လိမ်းပြီး အခြောက်ခံလိုက်ပါ။ ရေနဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ်ကိုရောပြီး ပလုပ်ကျင်းနိုင်ပါတယ်။
ဒိန်ချဉ်
ဒိန်ချဉ်က ခံတွင်းထဲက pH အဆင့်ကို ထိန်းပေးနိုင်ပြီး ခံတွင်းနာတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်က သကြားမပါတဲ့ ဒိန်ချဉ်ဖြစ်ရပါမယ်။
ခံတွင်းနာတာကို သက်သာစေချင်ရင် ဒိန်ချဉ်ကို တစ်နေ့ကို တစ်ခါ စားသုံးပေးပါ။
ခံတွင်း အနာအပေါ်ကို ဒိန်ချဉ်ကို ဂွမ်းလေးနဲ့ယူပြီး သုတ်ပေးလို့ရပါတယ်။
ရေခဲ
ခံတွင်းအနာတွေက ရောင်ကိုင်းပြီး အနီရောင်တွေဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ခံတွင်းအနာအပေါ်ကို ရေခဲအုပ်လိုက်ရင်လည်း အနာသက်သာစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေခဲကို အရေပြားနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တာမဟုတ်ဘဲ ရေခဲကို အဝတ်နဲ့ပတ်ပြီးမှ အနာကို ထိတွေ့ပါ။
ကိုယ်ခံနိုင်သလောက် ရေခဲ ကပ်ထားလို့ရပါတယ်။
Credit : Myfoodmyanmar
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
