ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးရဖို႔ တစ္ရက္တည္း၊ တစ္လတည္းနဲ႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ရက္သတၱပတ္ေပါင္းမ်ားစြာ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားပါ
၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးရရွိဖို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ေန႔တိုင္း စားသံုးသင့္ပါတယ္။ အဓိက စားသံုးသင့္တဲ့ အရြက္ေတြက ကိုက္လန္ရြက္တုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။
သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီကလည္း ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးရဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ သံလြင္ဆီမွာ ပါ၀င္တဲ့ Fatty အက္ဆစ္က ခ်ရခက္တဲ့ အဆီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။
အရြက္သုပ္ေလးေတြကို သံလြင္ဆီနဲ႔သုပ္ၿပီး စားလို႔ရပါတယ္။
ကညႊတ္
ကညႊတ္မွာ ဗီတာမင္ A, B Complex, C နဲ႔ E တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဇန္႔ နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္လည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အရည္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ၀မ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ Antioxidants ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ Antioxidants ေတြက ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ေလ်ာ့ေစၿပီး အရည္ေတြ ပိုလွ်ံတာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ Leptin ဆိုတဲ့ ဓာတ္လည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဗိုက်ချပ်ချပ်လေး လိုချင်ပါသလား။ ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးရဖို့က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာနဲ့ အစားအစာ ဂရုစိုက်စားတာတို့ကို စဉ်ဆက်မပြတ် လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။
ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးရဖို့ တစ်ရက်တည်း၊ တစ်လတည်းနဲ့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေစားပါ
ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေးရရှိဖို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ နေ့တိုင်း စားသုံးသင့်ပါတယ်။ အဓိက စားသုံးသင့်တဲ့ အရွက်တွေက ကိုက်လန်ရွက်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။
သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီကလည်း ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးရဖို့ အကောင်းဆုံးပါဘဲ။ သံလွင်ဆီမှာ ပါဝင်တဲ့ Fatty အက်ဆစ်က ချရခက်တဲ့ အဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
အရွက်သုပ်လေးတွေကို သံလွင်ဆီနဲ့သုပ်ပြီး စားလို့ရပါတယ်။
ကညွှတ်
ကညွှတ်မှာ ဗီတာမင် A, B Complex, C နဲ့ E တို့ပါဝင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ဇန့် နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ချပ်ချပ်ရပ်ရပ်ဖြစ်စေပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးမှာ Antioxidants ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ Antioxidants တွေက ရောင်ရမ်းတာတွေကို လျော့စေပြီး အရည်တွေ ပိုလျှံတာတွေကိုလည်း လျော့ပါးစေပါတယ်။
အဲ့ဒီအပြင် Leptin ဆိုတဲ့ ဓာတ်လည်းပါဝင်တာကြောင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ကျေနပ်မှုကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
