အဆင့္ - ၁
ၾကိဳးတစ္ၾကိဳးကို ရွာပါ။ ခါးပတ္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ၾကိဳးခုန္တဲ့ ၾကိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အဆင္ေျပပါတယ္။ ပံုရဲ႕ညာဘက္မွာ ျပထားတဲ့အတုိင္း ၾကိဳးကိုလက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ဆုပ္ကိုင္ထားပါ။ ဆုပ္ကိုင္ထားတဲ့ လက္သီးဆုပ္ကို ေမွာက္ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္သီးဆုပ္ႏွစ္ဖက္ရဲ႕ အကြာအေဝးဟာ ပခံုးႏွစ္ဖက္အကြာအေဝးထက္ က်ယ္ရပါမယ္။
အဆင့္ - ၂
ဒုတိယပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း လက္ကို အေပၚကို ေျမႇာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေျမႇာက္တဲ့အခ်ိန္မွာလည္း အသက္ကို ရႈသြင္းရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အဆင့္ - ၃
ဘယ္ဘက္အစြန္ဆံုးမွာ ျပထားတဲ့ ပံုအတုိင္း ၾကိဳးကို ေခါင္းေပၚနားထိ ျပန္ခ်ျပီး လက္ႏွစ္ဖက္က ပခံုးရဲ႕ ေနာက္ဘက္ကို ေကာ့ထားရပါမယ္။ ဒီလို လက္ကိုခ်တဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္ျပန္ရႈထုတ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ျပီးရင္ေတာ့ လက္ကို ျပန္ေျမႇာက္၊ ေရွ႕ျပန္ခ်ျပီး ေနာက္တစ္ၾကိမ္ျပန္လုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ၁၀ ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
Photos & Source: Prevention
Credit : Duwun
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
လက်ပြင်ကုန်းတာဟာ ကျောကုန်းကလုံးပြီး ရင်ဘတ်က အထဲကို ဝင်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ပုံစံကိုပြန်ရဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အဆင့် - ၁
ကြိုးတစ်ကြိုးကို ရှာပါ။ ခါးပတ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကြိုးခုန်တဲ့ ကြိုးပဲ ဖြစ်ဖြစ် အဆင်ပြေပါတယ်။ ပုံရဲ့ညာဘက်မှာ ပြထားတဲ့အတိုင်း ကြိုးကိုလက်နှစ်ဖက်နဲ့ ဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ ဆုပ်ကိုင်ထားတဲ့ လက်သီးဆုပ်ကို မှောက်ထားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လက်သီးဆုပ်နှစ်ဖက်ရဲ့ အကွာအဝေးဟာ ပခုံးနှစ်ဖက်အကွာအဝေးထက် ကျယ်ရပါမယ်။
အဆင့် - ၂
ဒုတိယပုံမှာ ပြထားတဲ့အတိုင်း လက်ကို အပေါ်ကို မြှောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုမြှောက်တဲ့အချိန်မှာလည်း အသက်ကို ရှုသွင်းရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အဆင့် - ၃
ဘယ်ဘက်အစွန်ဆုံးမှာ ပြထားတဲ့ ပုံအတိုင်း ကြိုးကို ခေါင်းပေါ်နားထိ ပြန်ချပြီး လက်နှစ်ဖက်က ပခုံးရဲ့ နောက်ဘက်ကို ကော့ထားရပါမယ်။ ဒီလို လက်ကိုချတဲ့အချိန်မှာ အသက်ပြန်ရှုထုတ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပြီးရင်တော့ လက်ကို ပြန်မြှောက်၊ ရှေ့ပြန်ချပြီး နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို ၁၀ ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
Photos & Source: Prevention
Credit : Duwun
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
