ပူပူေလးနဲ႕ အရသာအလြန္ေတြ႕တဲ့ အာလူးမီးဖုတ္ကို မႀကိဳက္တဲ့လူ ရွာမွရွားလွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဒီလုိမ်ိဳး အာလူးမီးဖုတ္က ကိုယ့္အတြက္ တကယ္ေကာင္းမေကာင္းကို သိရွိႏိုင္ေစဖို႕ ျပန္လည္ေ၀မွ်ေပးလိုက္ရပါတယ္။
ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားႏွင့္ ဖိုက္ဘာတို႕ အမ်ားအျပားပါ၀င္ျခင္း
အာလူးကို အခြံမခြာဘဲ မီးဖုတ္မယ္ဆိုရင္ အာဟာရဓာတ္ေတြ မေပ်ာက္ပ်က္သြားႏိုင္ဘဲ အရသာလည္းအလြန္ရွိလွပါတယ္။ အာလူးမီးဖုတ္ကိုအသံုးၿပဳၿပီး ဟင္းတစ္ပြဲၿပဳလုပ္မယ္ဆုိရင္ ဗီတာမင္စီ၊ေအ၊ေက၊ ေဖာလစ္ႏွင့္ အျခားဗီတာမင္ဘီမ်ား၊ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင္ပိုတက္စီယမ္တို႕ အကုန္လံုးကို ရရွိႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းလိုသူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးသေရစာ
၀ိတ္ေလ်ာ့ဖို႕ႀကိဳးစားေနတယ္ဆိုရင္ အာလူးမီးဖုတ္ကိုေရွာင္စရာမလိုပါဘူး။ အာလူးမီးဖုတ္ကို အခြံပါစားသံုးမယ္ဆုိရင္ အသားပဲစားတာထက္ ဖိုက္ဘာဓာတ္ကို ပို၍ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
ႏွလံုးက်န္းမာေရးႏွင့္ေသြးေပါင္ခ်ိန္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္တုိ႕ပါ၀င္ျခင္း
အာလူးမီးဖုတ္ကိုစားၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္ကို သင့္တင့္မွ်တစြာ ရရွိထားျခင္းက ဆား သို႕မဟုတ္ ဆိုဒီယမ္သံုးစြဲမႈကေန မေကာင္းတဲ့သက္ေရာက္မႈေတြကို ခ်ိန္ညွိေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ရံုသာမက မဂၢနီဆီယမ္ကလည္း ႏွလံုးေရာဂါ၊ အေမာေဖာက္တာျဖစ္ႏုိင္ေျခေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေန႕စဥ္စားသံုးေပးရမယ့္ ဗီတာမင္ B6 ႏႈန္းကို ရရွိႏိုင္ျခင္း
ဗီတာမင္ B6 ကို ေန႕စဥ္စားသံုးေပးရန္လိုအပ္တဲ့ ပမာဏမွာ 1.3 mg ျဖစ္ၿပီး အာလူးမီးဖုတ္တစ္လံုးက ထိုပမာဏရဲ႕ တစ္၀က္ခန္႕ကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အာလူးတွေဟာ အဆီပါဝင်မှုမရှိဘဲ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့ သရေစာဖြစ်လို့ သင့်ကိုပြည့်အင့်စေပါတယ်။ အာလူးမီးဖုတ်တွေက အပြုတ်ထက်ကယ်လိုရီအနည်းငယ် ပိုပါပေမယ့်လည်း မီးဖုတ်တွင်ပါဝင်တဲ့ ကစီဓာတ်က အူမကြီးကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး ကိုလက်စထရောလျှော့ချပေးပါတယ်။
ပူပူလေးနဲ့ အရသာအလွန်တွေ့တဲ့ အာလူးမီးဖုတ်ကို မကြိုက်တဲ့လူ ရှာမှရှားလှပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ဒီလိုမျိုး အာလူးမီးဖုတ်က ကိုယ့်အတွက် တကယ်ကောင်းမကောင်းကို သိရှိနိုင်စေဖို့ ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ရပါတယ်။
ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဖိုက်ဘာတို့ အများအပြားပါဝင်ခြင်း
အာလူးကို အခွံမခွာဘဲ မီးဖုတ်မယ်ဆိုရင် အာဟာရဓာတ်တွေ မပျောက်ပျက်သွားနိုင်ဘဲ အရသာလည်းအလွန်ရှိလှပါတယ်။ အာလူးမီးဖုတ်ကိုအသုံးပြုပြီး ဟင်းတစ်ပွဲပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် ဗီတာမင်စီ၊အေ၊ကေ၊ ဖောလစ်နှင့် အခြားဗီတာမင်ဘီများ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင်ပိုတက်စီယမ်တို့ အကုန်လုံးကို ရရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းလိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးသရေစာ
ဝိတ်လျော့ဖို့ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် အာလူးမီးဖုတ်ကိုရှောင်စရာမလိုပါဘူး။ အာလူးမီးဖုတ်ကို အခွံပါစားသုံးမယ်ဆိုရင် အသားပဲစားတာထက် ဖိုက်ဘာဓာတ်ကို ပို၍ရရှိနိုင်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်သွေးပေါင်ချိန်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ပါဝင်ခြင်း
အာလူးမီးဖုတ်ကိုစားပြီး ပိုတက်ဆီယမ်ကို သင့်တင့်မျှတစွာ ရရှိထားခြင်းက ဆား သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ်သုံးစွဲမှုကနေ မကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုတွေကို ချိန်ညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ချပေးနိုင်ရုံသာမက မဂ္ဂနီဆီယမ်ကလည်း နှလုံးရောဂါ၊ အမောဖောက်တာဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
နေ့စဉ်စားသုံးပေးရမယ့် ဗီတာမင် B6 နှုန်းကို ရရှိနိုင်ခြင်း
ဗီတာမင် B6 ကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးရန်လိုအပ်တဲ့ ပမာဏမှာ 1.3 mg ဖြစ်ပြီး အာလူးမီးဖုတ်တစ်လုံးက ထိုပမာဏရဲ့ တစ်ဝက်ခန့်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
