ေပါင္မုန္႕ေတြက ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္းတို႕မွာပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္လို႕ ယခုတခါမွာ ေစ်းကြက္ထဲမွာ အေတြ႕အမ်ားဆံုး ေပါင္မုန္႕အမ်ိဳးအစားငါးမ်ိဳးနဲ႕ သူတို႕ရဲ႕က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
၁။ ပ်ားရည္ႏွင့္အုတ္ဂ်ံဳေပါင္မုန္႕
ေပါင္မုန္႕ေတြထဲမွာမွ က်န္းမာေရးနဲ႕အညီညြတ္ဆံုးျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ေဖာ့စေဖာရပ္စ္ဓာတ္တို႕ကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ အစာေျခဖ်က္အားလည္းေကာင္းေစတဲ့အတြက္ စားသံုးႀကည့္ဖို႕တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။
၂။ ရိုင္းဂ်ံဳေပါင္မုန္႕
ရုိင္းဂ်ံဳမႈန္႕ကိုအသံုးျပဳၿပီးထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕အမ်ိဳးအစားျဖစ္လို႕ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ Secalin ဟုေခၚသည့္ ပရိုတင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးလည္းပါ၀င္လို႕ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ဖိႏွိပ္ေပးကာ အခ်ိန္အႀကာႀကီးျပည့္အင့္ေနေစပါတယ္။
၃။ Pita Bread
စိုစိုကေလးနဲ႕ စားရတာေပါ့ေပါ့ပါးပါးရွိတဲ့ Pita Bread ဟာဆိုရင္ လံုးတီးဂ်ံဳမႈန္႕ႏွင့္ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းပါးရံုသာမက ပရုိတင္း၊ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ဘီ၊ Manganese တုိ႕ပါေပါင္းစပ္ပါ၀င္ၿပီး အရသာလည္းအလြန္ရွိပါတယ။
၄။ သစ္ႀကားေပါင္မုန္႕
အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္စစ္ အလြန္ႀကြယ္၀ေသာ သစ္ႀကားေပါင္မုန္႕ဟာ ကိုယ္ခံအားကို သိသိသာသာ ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
၅။ Baguette ေပါင္မုန္႕
ရွည္ေမ်ာေမ်ာႏွင့္ ျပင္သစ္ေပါင္မုန္႕တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ Baguette ေပါင္မုန္႕ဟာ အဆီႏွင့္သႀကားပါ၀င္မႈနည္းပါးသည့္ မုန္႕ႏွစ္ႏွင့္ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။ အျပင္ဖက္ႀကြပ္ရြရြႏွင့္ အတြင္းသားႏူးအိသည့္ Baguette ေပါင္မုန္႕တြင္ ဗီတာမင္ဘီႏွင္ သံဓာတ္တို႕ အျပည့္ပါ၀င္ပါတယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
မနက်စာလို့ပြောလိုက်တာနဲ့ အတွေးထဲကိုရောက်လာတာက ပေါင်မုန့်မီးကင်တစ်ချပ်နဲ့ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ပူပူလေးတစ်ခွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မနက်စာပုံစံမျိုးစုံတိုင်းမှာ ပေါင်မုန့်ပါလေ့ရှိပြီး အသွင်အမျိုးမျိုးနဲ့ စားသုံးလျက်ရှိနေပါတယ်။
ပေါင်မုန့်တွေက ဂျုံ၊ ပြောင်းတို့မှာပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်လို့ ယခုတခါမှာ ဈေးကွက်ထဲမှာ အတွေ့အများဆုံး ပေါင်မုန့်အမျိုးအစားငါးမျိုးနဲ့ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။
၁။ ပျားရည်နှင့်အုတ်ဂျုံပေါင်မုန့်
ပေါင်မုန့်တွေထဲမှာမှ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်ဒီနှင့်ဖော့စဖောရပ်စ်ဓာတ်တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ အစာခြေဖျက်အားလည်းကောင်းစေတဲ့အတွက် စားသုံးကြည့်ဖို့တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။
၂။ ရိုင်းဂျုံပေါင်မုန့်
ရိုင်းဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုပြီးထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့်အမျိုးအစားဖြစ်လို့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ Secalin ဟုခေါ်သည့် ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးလည်းပါဝင်လို့ အစာစားချင်စိတ်ကို ဖိနှိပ်ပေးကာ အချိန်အကြာကြီးပြည့်အင့်နေစေပါတယ်။
၃။ Pita Bread
စိုစိုကလေးနဲ့ စားရတာပေါ့ပေါ့ပါးပါးရှိတဲ့ Pita Bread ဟာဆိုရင် လုံးတီးဂျုံမှုန့်နှင့်ပြုလုပ်ထားတာပါ။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးရုံသာမက ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ဗီတာမင်ဘီ၊ Manganese တို့ပါပေါင်းစပ်ပါဝင်ပြီး အရသာလည်းအလွန်ရှိပါတယ။
၄။ သစ်ကြားပေါင်မုန့်
အိုမီဂါသရီးဖက်တီးအက်စစ် အလွန်ကြွယ်ဝသော သစ်ကြားပေါင်မုန့်ဟာ ကိုယ်ခံအားကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
၅။ Baguette ပေါင်မုန့်
ရှည်မျောမျောနှင့် ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် Baguette ပေါင်မုန့်ဟာ အဆီနှင့်သကြားပါဝင်မှုနည်းပါးသည့် မုန့်နှစ်နှင့်ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ အပြင်ဖက်ကြွပ်ရွရွနှင့် အတွင်းသားနူးအိသည့် Baguette ပေါင်မုန့်တွင် ဗီတာမင်ဘီနှင် သံဓာတ်တို့ အပြည့်ပါဝင်ပါတယ်။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
