ဒါေပမယ့္လည္း ဒီလိုမ်ိဳးအဆတ္မၿပတ္စားေနတာေတာင္မွ အခ်ိန္တန္ရင္ဗိုက္ၿပန္ဆာရတာလဲဆိုတာကိုေတာ့ မေတြးမိႀကပါဘူး။
အဲ့ဒါဘာေႀကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္မသိလိုက္ဘဲ စားလိုက္မိတဲ့ အစားအေသာက္အခ်ိဳ႕ဟာ ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး သင့္ကိုဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ဗိုက္ၿပည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီလိုအစားအစာေတြကို အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေရွာင္ရွားေပးပါ။
အခ်ိဳဓာတ္ခံသေရစာမ်ား၊ အေအးမ်ား
Diet ကိုလာမွာ ကယ္လိုရီမပါ၀င္ႏုိင္ေပမယ့္လည္း သင့္ကိုေတာ့ ဘာေကာင္းက်ိဳးမွမျဖစ္ေစႏုိင္ပါဘူး။ ေဆးသႀကားေတြပါ၀င္ေနတဲ့ သေရစာမုန္႕ေတြဟာ အခ်ိဳဓာတ္ကို ပိုၿပီးေတာ့ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
Salads
Salads အကုန္လံုးက သင့္ကိုဗုိက္ဆာေစတာမဟုတ္ေပမယ့္လည္း အရြက္ေတြခ်ည္းပဲပါ၀င္တဲ့ Salads ေတြကေတာ့ သင့္ကိုဗိုက္မၿပည့္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေႀကာင့္ ဆန္ညိဳလံုး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ႀကက္သား၊ ဆယ္လ္မြန္ႏွင့္ ေထာပတ္သီးလို က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီေတြကို ထည့္သြင္းစားသံုးေပးပါ။
အခ်ိဳရည္မ်ား
ဗီတာမင္ေတြပါ၀င္တာမွန္ေပမယ့္လည္း သႀကားပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ၿပည့္အင့္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစသည့္ ဖိုက္ဘာ၊ အဆီႏွင့္ ပရိုတင္းတုိ႕ ပါ၀င္မႈနည္းပါးပါတယ္။
မုန္႕ႀကြပ္မ်ား
အခ်ိဳ႕သူမ်ားက မုန္႕ႀကြပ္ေတြဟာ ၀ိတ္ခ်ရာမွာ စားဖို႕အေကာင္းဆုံးဟု ေတြးထင္ႀကေပမယ့္လည္း ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္မႈမ်ားလို႕ ခႏၶာကိုယ္မွအျမန္အဆန္စုပ္ယူႏုိင္ၿပီး ပို၍ေတာင္စားခ်င္ေနမွာပါ။ ဒါေႀကာင့္ ဗုိက္ၿပည့္ေစရန္အတြက္ မုန္႕ႀကြပ္ေတြကိုစားတဲ့အခါမွာ ေထာပတ္၊ ေထာပတ္သီး သို႕မဟုတ္ ricotta တုိ႕နဲ႕ေရာၿပီး စားသံုးပါ။
အငန္ဓာတ္ရွိသေရစာမ်ား
အငန္အရသာႏွင့္ မုန္႕ပဲသေရစာမ်ားက သင့္ကိုေရငတ္ေစတာကို လူေတြက ဗိုက္ဆာတာနဲ႕ အထင္မွားတတ္ႀကလို႕ ပိုစားမိႀကပါတယ္။
အရက္ေသစာ
အစားအေသာက္မဟုတ္တဲ့ အရက္ေတြမွာ ကယ္လိုရီအျပည့္ပါ၀င္ၿပီး သင့္ကိုပိုၿပီး စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အရက္ဟာ ဦးေႏွာက္ကို ဆာေလာင္ၿပင္းၿပတဲ့အရာတစ္ခုအျဖစ္ေျပာင္းလဲလိုက္လို႕ အစားအစာေတြပိုစားလာေစပါတယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
တခါတလေမှာ လူတိုင်းလူတိုင်းဟာ ချောကလက်၊ ပိုင်မုန့်၊ ချိစ် တို့လိုမျိုး သရေစာတွေကို တမြုံ့မြုံ့စားရင်း အတွေးတွေနဲ့ ငေးငိုင်တတ်ကြပါတယ်။
ဒါပေမယ့်လည်း ဒီလိုမျိုးအဆတ်မပြတ်စားနေတာတောင်မှ အချိန်တန်ရင်ဗိုက်ပြန်ဆာရတာလဲဆိုတာကိုတော့ မတွေးမိကြပါဘူး။
အဲ့ဒါဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကိုယ်မသိလိုက်ဘဲ စားလိုက်မိတဲ့ အစားအသောက်အချို့ဟာ ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး သင့်ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗိုက်ပြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီလိုအစားအစာတွေကို အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ရှားပေးပါ။
အချိုဓာတ်ခံသရေစာများ၊ အအေးများ
Diet ကိုလာမှာ ကယ်လိုရီမပါဝင်နိုင်ပေမယ့်လည်း သင့်ကိုတော့ ဘာကောင်းကျိုးမှမဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။ ဆေးသကြားတွေပါဝင်နေတဲ့ သရေစာမုန့်တွေဟာ အချိုဓာတ်ကို ပိုပြီးတော့ စားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
Salads
Salads အကုန်လုံးက သင့်ကိုဗိုက်ဆာစေတာမဟုတ်ပေမယ့်လည်း အရွက်တွေချည်းပဲပါဝင်တဲ့ Salads တွေကတော့ သင့်ကိုဗိုက်မပြည့်စေနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆန်ညိုလုံး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ကြက်သား၊ ဆယ်လ်မွန်နှင့် ထောပတ်သီးလို ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီတွေကို ထည့်သွင်းစားသုံးပေးပါ။
အချိုရည်များ
ဗီတာမင်တွေပါဝင်တာမှန်ပေမယ့်လည်း သကြားပါဝင်မှုများပြီး ပြည့်အင့်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဖိုက်ဘာ၊ အဆီနှင့် ပရိုတင်းတို့ ပါဝင်မှုနည်းပါးပါတယ်။
မုန့်ကြွပ်များ
အချို့သူများက မုန့်ကြွပ်တွေဟာ ဝိတ်ချရာမှာ စားဖို့အကောင်းဆုံးဟု တွေးထင်ကြပေမယ့်လည်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုများလို့ ခန္ဓာကိုယ်မှအမြန်အဆန်စုပ်ယူနိုင်ပြီး ပို၍တောင်စားချင်နေမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဗိုက်ပြည့်စေရန်အတွက် မုန့်ကြွပ်တွေကိုစားတဲ့အခါမှာ ထောပတ်၊ ထောပတ်သီး သို့မဟုတ် ricotta တို့နဲ့ရောပြီး စားသုံးပါ။
အငန်ဓာတ်ရှိသရေစာများ
အငန်အရသာနှင့် မုန့်ပဲသရေစာများက သင့်ကိုရေငတ်စေတာကို လူတွေက ဗိုက်ဆာတာနဲ့ အထင်မှားတတ်ကြလို့ ပိုစားမိကြပါတယ်။
အရက်သေစာ
အစားအသောက်မဟုတ်တဲ့ အရက်တွေမှာ ကယ်လိုရီအပြည့်ပါဝင်ပြီး သင့်ကိုပိုပြီး စားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အရက်ဟာ ဦးနှောက်ကို ဆာလောင်ပြင်းပြတဲ့အရာတစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းလဲလိုက်လို့ အစားအစာတွေပိုစားလာစေပါတယ်။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
