ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္ C ကို မထုတ္လုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ စေတာ္ဘယ္ရီလို အစားအစာေတြ စားသံုးၿပီးမွ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကို ရယူရပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၈ လံုး စားရင္ လိေမၼာသီးတစ္လံုးမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ပိုမ်ားၿပီး ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ C ဓာတ္က ကိုယ္ခံအားစနစ္အတြက္အဓိကက်တာေၾကာင့္ ဖ်ားနာမွ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကိုျဖည့္တင္းတာထက္ ပံုမွန္ျဖည့္တင္ေပးသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပး
စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ေန႔စဥ္စားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီးဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစက အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
အသက္အရြယ္ေၾကာင့္မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းတာကို ကာကြယ္ေပး
အသက္အရြယ္ႀကီးလာရင္ သတိေမ့တာ၊ မွတ္ဥာဏ္ခ်ို႕ယြင္းတာတို႔ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို တစ္ပတ္မွာ ၂ ႀကိမ္ေလာက္စားသံုးရင္ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းတာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ Antioxidants ေတြနဲ႔ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အိုင္အိုဒင္းဓာတ္လည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရုံေၾကာစနစ္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ေသြးစီးဆင္းမႈကို တုိးျမင့္ေစပါတယ္။
ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္
စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ ေဖာလစ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ Flavonoids နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့ခ်ေစကာ ႏွလံုးေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပး
စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈိကု ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ သူ႔မွာ Antioxidants ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ၿပီး Antioxidants ဓာတ္ေတြက ဆဲလ္ေတြပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကိုလည္းျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြျဖစ္ေပၚမႈကိုလည္း စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာပါ၀င္တဲ့ flavonoids ဓာတ္က ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Credit : My Style
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ ဗီတာမင် C ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အကောင်းဆုံးအသီးဖြစ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင် C ကို မထုတ်လုပ်နိုင်တာကြောင့် စတော်ဘယ်ရီလို အစားအစာတွေ စားသုံးပြီးမှ ဗီတာမင် C ဓာတ်ကို ရယူရပါတယ်။
တစ်နေ့ကို စတော်ဘယ်ရီသီး ၈ လုံး စားရင် လိမ္မောသီးတစ်လုံးမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် C ဓာတ်ပိုများပြီး နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် C ဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် C ဓာတ်က ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်အဓိကကျတာကြောင့် ဖျားနာမှ ဗီတာမင် C ဓာတ်ကိုဖြည့်တင်းတာထက် ပုံမှန်ဖြည့်တင်ပေးသင့်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေး
စတော်ဘယ်ရီသီးကို နေ့စဉ်စားရင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တက်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီးဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေက အစားစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။
အသက်အရွယ်ကြောင့်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတာကို ကာကွယ်ပေး
အသက်အရွယ်ကြီးလာရင် သတိမေ့တာ၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတာတို့ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီသီးကို တစ်ပတ်မှာ ၂ ကြိမ်လောက်စားသုံးရင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ Antioxidants တွေနဲ့ရောင်ရမ်းတာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်ထဲမှာ ရောင်ရမ်းတာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အိုင်အိုဒင်းဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်ကို သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးမြင့်စေပါတယ်။
ကိုလက်စထရောကို လျော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်
စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ ဗီတာမင် စီ၊ ဖောလစ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ Flavonoids နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးဖိအားကို လျော့ချစေကာ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေး
စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှိုကု လျော့ချပေးနိုင်တဲ့ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ သူ့မှာ Antioxidants ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပြီး Antioxidants ဓာတ်တွေက ဆဲလ်တွေပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်တွေကိုလည်းပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကင်ဆာဖြစ်နိုင်တဲ့ ဆဲလ်တွေဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်း စတော်ဘယ်ရီသီးမှာပါဝင်တဲ့ flavonoids ဓာတ်က ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Credit : My Style
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
