ထုိကဲ့သို႕ ျပႆနာမ်ားကို ေခါင္းအရႈပ္ခံ၍ နည္းလမ္းေပါင္းစံု စဥ္းစားေနစရာမလိုဘဲ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္မွ်တမႈရွိသည့္ စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာက်င့္သံုးျခင္းျဖင့္ အလြယ္တကူေျဖရွင္းႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ထုိ႕ေႀကာင့္ မိမိ၏ခႏၶာကိုယ္အတြင္းကို သန္႕စင္ေပးကာ ကိုယ္သင္းနံ႕ျပႆနာကို ကူညီေပးမည့္ အစားအေသာက္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
၁။ သံပရိုသီး
လန္းဆန္းေမႊးပ်ံ႕ေသာရနံ႕ရွိသည့္ သံပရိုသီးတြင္ ဘတ္တီးရီးယားမ်ား၏ရန္မွ ကာကြယ္ေပးသည့္ အစြမ္းသတၱိမ်ားပါ၀င္သည့္အတြက္ ကိုယ္သင္းနံ႕၊ ခံတြင္းနံ႕ ဆိုးရြားမႈတို႕မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ဘတ္တီးရီးယားမ်ားေႀကာင့္ ကိုယ္သင္းနံ႕ဆိုးရြားမႈျဖစ္ေပၚေစျခင္းမွ တားဆီးေပးႏိုင္ရံုသာမက ဖုန္အညစ္ေႀကးမ်ား၀င္ေရာက္ႏိုင္မည့္ ေခၽြးေပါက္မ်ားကို က်ဥ္းေစကာ ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၃။ လက္ဖက္ရည္ႀကမ္း
ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မွန္သမွ်ကို တိုက္ထုတ္ေပးသည့္အတြက္ ကိုယ္သင္းနံ႕ကို ေကာင္းမြန္ေစရံုသာမက ခံတြင္းနံ႕သင္းပ်ံ႕ေစရန္လည္း ကူညီေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
၄။ အုန္းဆီ
အုန္းဆီသံုးစြဲမႈဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစ၍ ကိုယ္သင္းနံ႕၊ ခံတြင္းနံ႕ တို႕ ဆိုးရြားမႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည့္အရာအားလံုးကို ေမာင္းထုတ္ေပးမည့္ ဓာတ္သတၱဳတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။
၅။ ပင္စိမ္း
ပင္စိမ္းတြင္ပါ၀င္သည့္ အစြမ္းသတၱိမ်ားသည္ အသားအေရေပၚ၌ ဘတ္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ဖြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးကာ ေခၽြးထြက္မႈကို ေလ်ာ႕နည္းေစသည့္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အနံ႕ဆိုးျဖစ္ေပၚမႈကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
၆။ သစ္ႀကမ္းပိုးေခါက္
ခံတြင္းနံ႕ကို အထူးလန္းဆန္းမႈရွိေစသည့္ သစ္ႀကမ္းပိုးေခါက္သည္ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ သန္႕ရွင္းလတ္ဆတ္သည့္ အေမႊးနံ႕ကို စြဲက်န္ေနေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အာခံတြင္းရွိ ဘတ္တီးရီးယားမ်ားျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ႕နည္းေစသည့္အတြက္ ခံတြင္းနံ႕ဆိုးရြားမႈမွ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၇။ နံနံပင္
နံနံပင္တြင္ပါ၀င္သည့္ အဆီဓာတ္မ်ားသည္ ရွဴရွဴိက္ရန္ခက္ခဲေလာက္သည့္ အနံ႕ဆိုးမ်ားကို ဖံုးလႊမ္းေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ထုိ႕အျပင္ နံနံပင္တြင္ chlorophyll လံုလံုေလာက္ေလာက္ပါ၀င္သည့္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ႕ခ်ေပးကာ ေသြးကိုသန္႕စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Credit : My Food
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ကမ္ဘာပေါ်ရှိ နေရာဒေသအနှံ့အပြားမှာ နေထိုင်နေကြတဲ့ လူအများစုမှာ ကိုယ်သင်းနံ့ပြဿနာကြောင့် လူအများကြား သွားရလာရတာ လွတ်လွတ်လပ်လပ်မရှိဘဲ အချိန်ပြည့်သတိထားနေရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်း၊ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်မှုရှိစွာ မစားသောက်ခြင်း၊ မျိုးရိုးဗီဇ နှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု ပေါ့လျော့မှု စသည့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးတို့ကြောင့် ကိုယ်သင်းနံ့ဆိုးရွားမှုဖြစ်ပေါ်လာရတာပါ။ ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးများ၊ ရေမွှေးများ စသည်တို့ဖြင့် ကိုယ်သင်းနံ့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း မူလဖြစ်စဉ်ကိုမကုသသေးသရွေ့ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေမှာဖြစ်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့ ပြဿနာများကို ခေါင်းအရှုပ်ခံ၍ နည်းလမ်းပေါင်းစုံ စဉ်းစားနေစရာမလိုဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မျှတမှုရှိသည့် စားသောက်မှုပုံစံကို လိုက်နာကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် အလွယ်တကူဖြေရှင်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မိမိ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကို သန့်စင်ပေးကာ ကိုယ်သင်းနံ့ပြဿနာကို ကူညီပေးမည့် အစားအသောက်များကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။
၁။ သံပရိုသီး
လန်းဆန်းမွှေးပျံ့သောရနံ့ရှိသည့် သံပရိုသီးတွင် ဘတ်တီးရီးယားများ၏ရန်မှ ကာကွယ်ပေးသည့် အစွမ်းသတ္တိများပါဝင်သည့်အတွက် ကိုယ်သင်းနံ့၊ ခံတွင်းနံ့ ဆိုးရွားမှုတို့မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၂။ ခရမ်းချဉ်သီး
ဘတ်တီးရီးယားများကြောင့် ကိုယ်သင်းနံ့ဆိုးရွားမှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းမှ တားဆီးပေးနိုင်ရုံသာမက ဖုန်အညစ်ကြေးများဝင်ရောက်နိုင်မည့် ချွေးပေါက်များကို ကျဉ်းစေကာ ချွေးထွက်လွန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၃။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်မှန်သမျှကို တိုက်ထုတ်ပေးသည့်အတွက် ကိုယ်သင်းနံ့ကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက ခံတွင်းနံ့သင်းပျံ့စေရန်လည်း ကူညီပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
၄။ အုန်းဆီ
အုန်းဆီသုံးစွဲမှုဟာ အစာချေဖျက်မှုစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေ၍ ကိုယ်သင်းနံ့၊ ခံတွင်းနံ့ တို့ ဆိုးရွားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အရာအားလုံးကို မောင်းထုတ်ပေးမည့် ဓာတ်သတ္တုတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။
၅။ ပင်စိမ်း
ပင်စိမ်းတွင်ပါဝင်သည့် အစွမ်းသတ္တိများသည် အသားအရေပေါ်၌ ဘတ်တီးရီးယားများ ပေါက်ဖွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ ချွေးထွက်မှုကို လျော့နည်းစေသည့်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ဆိုးဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
၆။ သစ်ကြမ်းပိုးခေါက်
ခံတွင်းနံ့ကို အထူးလန်းဆန်းမှုရှိစေသည့် သစ်ကြမ်းပိုးခေါက်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သည့် အမွှေးနံ့ကို စွဲကျန်နေစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ အာခံတွင်းရှိ ဘတ်တီးရီးယားများဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့နည်းစေသည့်အတွက် ခံတွင်းနံ့ဆိုးရွားမှုမှ ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၇။ နံနံပင်
နံနံပင်တွင်ပါဝင်သည့် အဆီဓာတ်များသည် ရှူရှိူက်ရန်ခက်ခဲလောက်သည့် အနံ့ဆိုးများကို ဖုံးလွှမ်းပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် နံနံပင်တွင် chlorophyll လုံလုံလောက်လောက်ပါဝင်သည့်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အက်စစ်ဓာတ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့ချပေးကာ သွေးကိုသန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Credit : My Food
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
