ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္
ေရေႏြးတစ္ခြက္ကို မနက္ခင္းမွာေသာက္သံုးရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပိုၿပီး အရသာရွိၿပီး အာနိသင္ေကာင္းခ်င္ရင္ သံပုရာသီးတစ္စိတ္ကို ေရေႏြးထဲထည့္ၿပီးေသာက္ပါ။
ဗီတာမင္ စီက ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။
နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏုိင္
ေရေႏြးက ေခါင္းကိုက္တာတို႔၊ ရာသီလာတာတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ ကိုက္ခဲမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပး
ေရေႏြးစိမ္ၿပီး ေရခ်ိဳးတာပဲ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတာမဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ေရေႏြးေႏြးေလး တစ္ခုေသာက္ရင္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို က်ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရင္ Cortisol ဆိုတဲ့ဓာတ္ပိုထြက္ၿပီး အဲ့ဒီဓာတ္က စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစတာပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္
ေရေႏြးေသာက္ရင္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုအားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ျမင့္ေစပါတယ္။ ပံုမွန္အပူခ်ိန္ျပန္ေရာက္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္က လုပ္ေဆာင္ရတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြစတင္ေလာင္ကၽြမ္းပါတယ္။
ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစ
ေရေအးက ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး ေရေႏြးက ေသြးအလြယ္တကူ စီးဆင္းႏိုင္ေအာင္ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစပါတယ္။
အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစ
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရေႏြးက အစာအိမ္ေဟာင္းရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကိုျမွင့္တင္ေပးကာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Source: BrightSide
Credit : Myfood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
နွေရာသီမှာ ရေဆာရင် ရေခဲရေပဲ သောက်လေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ရေနွေးသောက်တာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အများကြီး အကျိုးရှိပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားပေးနိုင်
ရေနွေးတစ်ခွက်ကို မနက်ခင်းမှာသောက်သုံးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီး အရသာရှိပြီး အာနိသင်ကောင်းချင်ရင် သံပုရာသီးတစ်စိတ်ကို ရေနွေးထဲထည့်ပြီးသောက်ပါ။
ဗီတာမင် စီက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်
ရေနွေးက ခေါင်းကိုက်တာတို့၊ ရာသီလာတာတို့ကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ကိုက်ခဲမှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေး
ရေနွေးစိမ်ပြီး ရေချိုးတာပဲ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေးတာမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နေချိန်မှာ ရေနွေးနွေးလေး တစ်ခုသောက်ရင်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုကို ကျစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ရင် Cortisol ဆိုတဲ့ဓာတ်ပိုထွက်ပြီး အဲ့ဒီဓာတ်က စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေတာပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချပေးနိုင်
ရေနွေးသောက်ရင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကိုအားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မြင့်စေပါတယ်။ ပုံမှန်အပူချိန်ပြန်ရောက်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်ဆောင်ရတာကြောင့် ကယ်လိုရီတွေစတင်လောင်ကျွမ်းပါတယ်။
သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေ
ရေအေးက သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းစေပြီး ရေနွေးက သွေးအလွယ်တကူ စီးဆင်းနိုင်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေပါတယ်။
အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေ
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ရင် ဝမ်းချုပ်တာကိုဖြစ်စေပါတယ်။ ရေနွေးက အစာအိမ်ဟောင်းရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးကာ ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Source: BrightSide
Credit : Myfood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
