ေမေမေလာင္းအသက္ (၃၅) ႏွစ္ေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ႏႈန္းဟာ (၆၅%) ေလာက္ထိ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
ေမေမေလာင္းတို႔ေရ အသက္ႀကီးရင္ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ခက္သြားၿပီဆိုတဲ့ စကားေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနလား၊ အသက္(၃၀) အရြယ္မွာ ကေလးယူလို႔ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ႏႈန္းကေတာ့ အသက္(၂၀) ေလာက္ကထိေတာ့ မမ်ားႏိုင္ပါဘူး။ ေမေမေလာင္းအသက္ (၃၅) ႏွစ္ေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ႏႈန္းဟာ (၆၅%) ေလာက္ထိ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ေမေမေလာင္းတို႔ဘက္က က်န္းမာေရးဆိုင္ရာေလးေတြ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေခ် ျမင့္မားလာမွာပါ။
ေဖေဖေလာင္း မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ မ်ိဳးပြားအဂၤါကို ေအးေအာင္ ထားရပါမယ္။
ေမေမေလာင္းျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့
ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈ ရွိဖို႔ အာရံုထားရပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္၊ မိန္းမကိုယ္ pH ပမာဏေတြဟာ ပံုမွန္ သားဥေၾကြျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေခ်မ်ားဖို႔ အေထာက္အကူျပဳမွာပါ။ အသက္(၃၀) အရြယ္မွာ ကေလးရႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕ ခင္ပြန္းကို သုတ္ပိုးပမာဏနဲ႔ က်န္းမာေရး အေျခအေန စစ္ေဆးဖို႔ တိုက္တြန္းရပါမယ္။
ေဖေဖေလာင္းရဲ႕ သုတ္ပိုးအားေကာင္းဖို႔ အတြက္လည္း အစားအစာထဲမွာ ဗီတာမင္၊ ျဖည့္စြက္စာေတြ ထည့္ေကၽြးတာမ်ိဳး လုပ္ရပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္မ်ားေနရင္ နည္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေဖေဖေလာင္း မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ မ်ိဳးပြားအဂၤါကို ေအးေအာင္ ထားရပါမယ္။ ပူေႏြးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သုတ္ပိုးရဲ႕ အရည္အေသြး က်ႏိုင္ပါတယ္။
ေမေမေလာင္းေရာ ေဖေဖေလာင္းပါ ေဆးလိပ္၊ ကဖင္းမ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ အရက္ေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္
ဘာလို႔လဲဆုိေတာ့ ဒီအရာေတြက ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးတာေၾကာင့္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ အနည္းအမ်ားဟာ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိမႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစတာမို႔ ကိုယ္ဝန္ရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေတြကို မ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။ BMI ကို တြက္ခ်က္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္တိုင္းတာသင့္ပါတယ္။
အစားအစာေတြလည္း စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္
ပရိုတင္းမ်ားတဲ့ အသီးအရြက္၊ အမွ်င္ဓါတ္၊ သံဓါတ္၊ ဗီတာမင္ ဘီေတြ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ နည္းဖို႔ ႀကိဳးစားရပါမယ္။ စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ က်န္းမာေစတဲ့ အပန္းေျဖျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ပါ။ (၆) လေလာက္ အကာအကြယ္မပါဘဲ လိင္ဆက္ဆံၿပီးတာေတာင္ ကိုယ္ဝန္မရေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ျပပါ။
Credit : kalay
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးခ်စ္ေသာသူနွင့္ရိုးေျမက်ေပါင္းဖက္နိုင္ပါေစလို႔ေရႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာ
ပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
မေမေလောင်းတို့ရေ အသက်ကြီးရင် ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ခက်သွားပြီဆိုတဲ့ စကားတွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေလား၊ အသက်(၃၀) အရွယ်မှာ ကလေးယူလို့ ရနိုင်ပါတယ်
မေမေလောင်းအသက် (၃၅) နှစ်လောက်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်နှုန်းဟာ (၆၅%) လောက်ထိ လျော့ကျသွားပါတယ်။
မေမေလောင်းတို့ရေ အသက်ကြီးရင် ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ခက်သွားပြီဆိုတဲ့ စကားတွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေလား၊ အသက်(၃၀) အရွယ်မှာ ကလေးယူလို့ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်နှုန်းကတော့ အသက်(၂၀) လောက်ကထိတော့ မများနိုင်ပါဘူး။ မေမေလောင်းအသက် (၃၅) နှစ်လောက်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်နှုန်းဟာ (၆၅%) လောက်ထိ လျော့ကျသွားပါတယ်။ မေမေလောင်းတို့ဘက်က ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာလေးတွေ ကောင်းမွန်အောင် နေမယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ချေ မြင့်မားလာမှာပါ။
ဖေဖေလောင်း မျိုးအောင်နိုင်ဖို့အတွက် မျိုးပွားအင်္ဂါကို အေးအောင် ထားရပါမယ်။
မေမေလောင်းဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့
ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှု ရှိဖို့ အာရုံထားရပါမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်၊ မိန်းမကိုယ် pH ပမာဏတွေဟာ ပုံမှန် သားဥကြွေခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ချေများဖို့ အထောက်အကူပြုမှာပါ။ အသက်(၃၀) အရွယ်မှာ ကလေးရနိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ့်ရဲ့ ခင်ပွန်းကို သုတ်ပိုးပမာဏနဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ စစ်ဆေးဖို့ တိုက်တွန်းရပါမယ်။
ဖေဖေလောင်းရဲ့ သုတ်ပိုးအားကောင်းဖို့ အတွက်လည်း အစားအစာထဲမှာ ဗီတာမင်၊ ဖြည့်စွက်စာတွေ ထည့်ကျွေးတာမျိုး လုပ်ရပါမယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်များနေရင် နည်းအောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုပါတယ်။ နောက်တစ်ခုကတော့ ဖေဖေလောင်း မျိုးအောင်နိုင်ဖို့အတွက် မျိုးပွားအင်္ဂါကို အေးအောင် ထားရပါမယ်။ ပူနွေးနေမယ်ဆိုရင်တော့ သုတ်ပိုးရဲ့ အရည်အသွေး ကျနိုင်ပါတယ်။
မေမေလောင်းရော ဖေဖေလောင်းပါ ဆေးလိပ်၊ ကဖင်းများတဲ့ ကော်ဖီ၊ အရက်တွေကို ရှောင်ရပါမယ်
ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီအရာတွေက ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက် ပေးတာကြောင့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် အနည်းအများဟာ ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုအပေါ် သက်ရောက်မှု ဖြစ်စေတာမို့ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးတွေကို များစေနိုင်ပါတယ်။ BMI ကို တွက်ချက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်တိုင်းတာသင့်ပါတယ်။
အစားအစာတွေလည်း စားပေးဖို့ လိုပါတယ်
ပရိုတင်းများတဲ့ အသီးအရွက်၊ အမျှင်ဓါတ်၊ သံဓါတ်၊ ဗီတာမင် ဘီတွေ စားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ နည်းဖို့ ကြိုးစားရပါမယ်။ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေတဲ့ အပန်းဖြေခြင်းတွေ ပြုလုပ်ပါ။ (၆) လလောက် အကာအကွယ်မပါဘဲ လိင်ဆက်ဆံပြီးတာတောင် ကိုယ်ဝန်မရသေးဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ပြပါ။
Credit : kalay
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးချစ်သောသူနှင့်ရိုးမြေကျပေါင်းဖက်နိုင်ပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာ
ပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
