အာလူးမွာ Catecholase အင္ဇိုင္းဓါတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အမည္းစက္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ ဝက္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမာရြတ္ေတြလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အာလူးမွာ ပိုတက္စီယမ္ေတြလည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရဓါတ္ကို ထိန္းထားေပးတဲ့အျပင္ အသားအေရကိုလည္း စိုေျပေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B 6 ကေတာ့ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျပန္လည္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ ပါဝင္မႈကေတာ့ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔တာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ အေပၚယံ အေရျပား ထိခိုက္မႈလည္း ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ကေတာ့ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကို ေလွ်ာ့နည္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေစၿပီး မ်က္ႏွာမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
နည္းလမ္းမ်ား
အမည္းစက္
အာလူးကို အမည္းစက္ေတြ ေပ်ာက္ဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ ပထမဦးဆံုး အာလူးကို အခြံႏႊာၿပီး ေက်ညက္သြားေအာင္ ႀကိတ္ေခ်ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္ေတြေပၚမွာ လိမ္းထားလိုက္ပါ။ ငါးမိနစ္ေလာက္ေတာ့ၾကာေအာင္ ထားေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ ခဏခဏ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အမည္းစက္ေလးေတြ ကင္းစင္သြားမွာပါ။
အသားအေရ ၾကည္လင္ျခင္း
အသားအေရေလးေတြ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ေလးနဲ႔ ၾကည့္ေကာင္းဖို႔ အာလူးတစ္လံုးပဲ လိုတာပါေနာ္။ အာလူးအစိမ္းကို ပါးပါးေလး လွီးၿပီး မ်က္ႏွာမွာ နာရီဝက္ေလာက္ ကပ္ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ပံုမွန္အတို္င္း မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ညတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရ ၾကည္လင္လာမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။
အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ျခင္း
အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔တာကေတာ့ မိန္းကေလး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ျပႆနာေတြ ကင္းေဝးဖို႔အတြက္ အာလူးကို ပါးပါးေလးေတြ လွီးကာ ဒိန္ခဲ ဒါမွမဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ေရာစပ္လို္က္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ မိနစ္ (၂၀) ေလာက္ ၾကာေအာင္ လိမ္းထားလိုက္ပါ။ တပတ္ကို (၂) ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္တစ္ခု ပိုင္ဆိုင္ရမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေပၚျခင္း
အသက္အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေစတာက စိတ္ပ်က္စရာ တစ္ခုပါပဲ။ ဒီလိုအေရးအေၾကာင္းေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အာလူးနဲ႔ ၾကက္ဥကို အသံုးျပဳလို႔ ရတယ္ေနာ္။ အာလူးကို ေက်ေအာင္ ေခ်လိုက္ၿပီးေနာက္ ၾကက္ဥအကာေလးနဲ႔ ေရာပါ။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းေပးထားလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာ ခပ္တင္းတင္းေလး ခံစားလာရၿပီိဆိုရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို (၃) ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္မယ္ဆိုရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ သက္သာလာမွာ ျဖစ္သလို ထပ္လည္း မျဖစ္ပါဘူး။
ဝက္ျခံ
ဝက္ျခံေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရသူေတြ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ဝက္ျခံကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အထဲမွာ အာလူး ပါဝင္ပါတယ္။ အာလူးကို အျပားအခ်ပ္ေလးေတြ လွီးၿပီး ဝက္ျခံေတြေပၚမွာ ကပ္ထားေပးပါ။ ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဝက္ျခံေလးေတြ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
Credit : Hellosayarwon
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အာလူးလေးကတော့ လွယ်လွယ်ကူကူ ရနိုင်တဲ့ အသီးတစ်မျိုး ဖြစ်တာကြောင့် အားလုံးအတွက် အဆင်ပြေစေမှာပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ရှားစောင်းလက်ပပ်၊ သခွားသီးတွေနဲ့ ပေါင်းတင်ကြတာများပါတယ်။ ခု အာလူးလေးနဲ့ ပေါင်းတင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ ပြောပြမယ်နော်။
အာလူးမှာ Catecholase အင်ဇိုင်းဓါတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အမည်းစက်တွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် ဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမာရွတ်တွေလည်း ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ အာလူးမှာ ပိုတက်စီယမ်တွေလည်း ပါဝင်တာကြောင့် ရေဓါတ်ကို ထိန်းထားပေးတဲ့အပြင် အသားအရေကိုလည်း စိုပြေစေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B 6 ကတော့ ဆဲလ်အသစ်တွေ ပြန်လည်ဖြစ်စေပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်မှုကတော့ အရေပြားခြောက်သွေ့တာကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် အပေါ်ယံ အရေပြား ထိခိုက်မှုလည်း လျှော့နည်းစေပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကတော့ မျက်ကွင်းညိုတာတွေကို လျှော့နည်းအောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပြီး မျက်နှာမှာ အရေးအကြောင်းတွေ မဖြစ်စေဖို့ များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
နည်းလမ်းများ
အမည်းစက်
အာလူးကို အမည်းစက်တွေ ပျောက်ဖို့အတွက် အသုံးပြုနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကတော့ ပထမဦးဆုံး အာလူးကို အခွံနွှာပြီး ကျေညက်သွားအောင် ကြိတ်ချေပါ။ ပြီးရင်တော့ မျက်နှာပေါ်က အမည်းစက်တွေပေါ်မှာ လိမ်းထားလိုက်ပါ။ ငါးမိနစ်လောက်တော့ကြာအောင် ထားပေးပါ။ ပြီးမှ ရေအေးလေးနဲ့ မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ ခဏခဏ လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် အမည်းစက်လေးတွေ ကင်းစင်သွားမှာပါ။
အသားအရေ ကြည်လင်ခြင်း
အသားအရေလေးတွေ ကြည်ကြည်လင်လင်လေးနဲ့ ကြည့်ကောင်းဖို့ အာလူးတစ်လုံးပဲ လိုတာပါနော်။ အာလူးအစိမ်းကို ပါးပါးလေး လှီးပြီး မျက်နှာမှာ နာရီဝက်လောက် ကပ်ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ ပုံမှန်အတိုင်း မျက်နှာသစ်လိုက်ပါ။ ညတိုင်း ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် အသားအရေ ကြည်လင်လာမှာ အသေအချာပါပဲ။
အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်း
အသားအရေ ခြောက်သွေ့တာကတော့ မိန်းကလေး တော်တော်များများ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလို ပြဿနာတွေ ကင်းဝေးဖို့အတွက် အာလူးကို ပါးပါးလေးတွေ လှီးကာ ဒိန်ခဲ ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်နဲ့ ရောစပ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ မျက်နှာမှာ မိနစ် (၂၀) လောက် ကြာအောင် လိမ်းထားလိုက်ပါ။ တပတ်ကို (၂) ကြိမ်လောက် ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တစ်ခု ပိုင်ဆိုင်ရမှာ သေချာပါတယ်။
အရေးအကြောင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်း
အသက်အရွယ်မတိုင်ခင် အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်စေတာက စိတ်ပျက်စရာ တစ်ခုပါပဲ။ ဒီလိုအရေးအကြောင်းတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အာလူးနဲ့ ကြက်ဥကို အသုံးပြုလို့ ရတယ်နော်။ အာလူးကို ကျေအောင် ချေလိုက်ပြီးနောက် ကြက်ဥအကာလေးနဲ့ ရောပါ။ ပြီးတော့ မျက်နှာမှာ လိမ်းပေးထားလိုက်ပါ။ မျက်နှာ ခပ်တင်းတင်းလေး ခံစားလာရပြီဆိုရင် ရေနွေးလေးနဲ့ မျက်နှာသစ်လိုက်ပါ။ တစ်ပတ်ကို (၃) ကြိမ်လောက် လုပ်မယ်ဆိုရင် အရေးအကြောင်းတွေ သက်သာလာမှာ ဖြစ်သလို ထပ်လည်း မဖြစ်ပါဘူး။
ဝက်ခြံ
ဝက်ခြံတွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေရသူတွေ အများကြီးပါပဲ။ ဝက်ခြံကို သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့အထဲမှာ အာလူး ပါဝင်ပါတယ်။ အာလူးကို အပြားအချပ်လေးတွေ လှီးပြီး ဝက်ခြံတွေပေါ်မှာ ကပ်ထားပေးပါ။ ပြီးမှ မျက်နှာသစ်ပါ။ မကြာခဏ ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ဝက်ခြံလေးတွေ သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။
Credit : Hellosayarwon
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
