သရက္သီးေပၚခ်ိန္ေလး အိမ္မွာအလြယ္တကူလုပ္စားႏိုင္တဲ့ သရက္သီးေရခဲမုန္႔

အခုကသရက္သီးေပၚခ်ိန္ေလးဆိုေတာ့ အိမ္မွာအလြယ္တကူလုပ္စားလို႔ရေအာင္ သရက္သီးေရခဲမုန္႔လုပ္နည္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းေလးမ်ိဳးထဲနဲ႔ျပဳလုပ္ရတာျဖစ္လို႔ Blender ရွိေနရင္ အဆင္ေျပေနပါၿပီ။ လုပ္ရတာလည္း အရမ္းလြယ္ကူရိုးရွင္းၿပီး အခ်ိန္လည္းအမ်ားႀကီးေပးစရာမလိုတဲ့အတြက္ လူတိုင္းလုိက္လုပ္ႏိုင္မွာေသခ်ာပါတယ္။

သရက္သီးေရခဲမုန္႔ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ပါ၀င္ပစၥည္းေလးမ်ိဳးကေတာ့ Greek Yogurt – ၁၂၀ မီလီလီတာ၊ ပ်ားရည္ – ၆၀ မီလီလီတာ၊ သံပုရာရည္ – စားပဲြတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းနဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ့သရက္သီး ၂ လံုးတို႔လိုအပ္ပါတယ္။

စတင္ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ သရက္သီး ၂ လံုးကိုအခြံခြာကာ အတံုးေသးေသးေလးေတြလွီးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ထည့္ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ Blender ထဲကို Greek Yogurt ထည့္ၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔ သံပုရာရည္ညွစ္ထည့္ပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲကသရက္သီးကို Blender ထဲထည့္ၿပီး ေမႊလိုက္ပါ။

Blender နဲ႔ေသခ်ာေမႊေပးၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ ဘူး (သို႔) ကိုယ့္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာတစ္ခုခုကိုယူၿပီး ေမႊထားတာေတြကိုထည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ တစ္နာရီ (သို႔) တစ္နာရီခဲြၾကာေအာင္ ထည့္ထားလိုက္ပါ။

အခ်ိန္ျပည့္သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ အသင့္စားသံုးႏိုင္တဲ့ သရက္သီးေရခဲမုန္႔ကို ပန္းကန္ထဲထည့္ၿပီး စားလို႔ရပါၿပီ။

Credit : Myfood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
အခုကသရက်သီးပေါ်ချိန်လေးဆိုတော့ အိမ်မှာအလွယ်တကူလုပ်စားလို့ရအောင် သရက်သီးရေခဲမုန့်လုပ်နည်းလေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းလေးမျိုးထဲနဲ့ပြုလုပ်ရတာဖြစ်လို့ Blender ရှိနေရင် အဆင်ပြေနေပါပြီ။ လုပ်ရတာလည်း အရမ်းလွယ်ကူရိုးရှင်းပြီး အချိန်လည်းအများကြီးပေးစရာမလိုတဲ့အတွက် လူတိုင်းလိုက်လုပ်နိုင်မှာသေချာပါတယ်။

သရက်သီးရေခဲမုန့်ပြုလုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းလေးမျိုးကတော့ Greek Yogurt – ၁၂၀ မီလီလီတာ၊ ပျားရည် – ၆၀ မီလီလီတာ၊ သံပုရာရည် – စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီး ၂ လုံးတို့လိုအပ်ပါတယ်။

စတင်ပြုလုပ်ဖို့အတွက် သရက်သီး ၂ လုံးကိုအခွံခွာကာ အတုံးသေးသေးလေးတွေလှီးပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ မိနစ် ၃၀ လောက်ထည့်ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် Blender ထဲကို Greek Yogurt ထည့်ပြီး ပျားရည်နဲ့ သံပုရာရည်ညှစ်ထည့်ပါ။ နောက်ဆုံးမှာတော့ ရေခဲသေတ္တာထဲကသရက်သီးကို Blender ထဲထည့်ပြီး မွှေလိုက်ပါ။

Blender နဲ့သေချာမွှေပေးပြီးတဲ့အခါမှာတော့ ဘူး (သို့) ကိုယ့်ကြိုက်နှစ်သက်ရာတစ်ခုခုကိုယူပြီး မွှေထားတာတွေကိုထည့်ပေးပါ။ ပြီးရင်တော့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်နာရီ (သို့) တစ်နာရီခွဲကြာအောင် ထည့်ထားလိုက်ပါ။

အချိန်ပြည့်သွားတဲ့အခါမှာတော့ အသင့်စားသုံးနိုင်တဲ့ သရက်သီးရေခဲမုန့်ကို ပန်းကန်ထဲထည့်ပြီး စားလို့ရပါပြီ။

Credit : Myfood

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...