ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၀ိတ္မတက္ခ်င္ဘူး၊ မ၀ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ၅ လီတာေလာက္ ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက ၀ိတ္မတက္လာေအာင္ တားဆီးေပးရံုသာမကပဲ ၀ိတ္လည္းက်ေစတဲ့အတြက္ ၀ိတ္ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေရကိုပဲမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
အသီးအရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ။
၀ိတ္မတက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ထမင္းစားတိုင္းမွာ အသီးအရြက္တစ္မ်ိဳးကို အၿမဲစားေပးပါ။ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးအႏွံေတြကိုလည္း ေန႔တိုင္းစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီလိုစားေပးျခင္းက မလိုအပ္တဲ့အဆီေတြတက္မလာေအာင္၊ ၀ိတ္တက္မလာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားေရလည္းလွပေစပါတယ္။
အဆီအစိမ့္ေတြကိုေရွာင္ပါ။
၀ိတ္မတက္ခ်င္ရင္၊ မ၀ခ်င္ရင္ အဆီအစိမ့္ေတြလံုး၀မစားပါနဲ႔။ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြကိုလည္း ေရွာင္ေပးပါ။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အားလူးေၾကာ္ဆိုရင္ အရမ္းႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ အာလူးေၾကာ္ဟာ ၀ိတ္တက္ေစရံုသာမပဲ ၀က္ၿခံနဲ႔ အဆီဖုေတြလည္း ထြက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္မတက္ခ်င္ရင္ အဆီအစိမ့္ပါတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြကို အထူးေရွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။
ညစာကိုဆင္ျခင္စားပါ။
၀ိတ္မတက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ညေန ၆ နာရီ ေနာက္ပိုင္းမွာ ထမင္းလံုး၀မစားပါနဲ႔။ ညစာကို ၆ နာရီမထိုးခင္မွာ စားေပးပါ။ ေစာေစာစားလိုက္လို႔ ညဘက္မွာ ဗိုက္ဆာလာခဲ့ရင္ အသီးအႏွံေတြကိုသာ စားသံုးေပးပါ။
အားကစားပံုမွန္လုပ္ပါ။
၀ိတ္မတက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အားကစားပံုမွန္လုပ္ၿပီး Gym ကစားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ Gym ကစားေပးျခင္းက ၀ိတ္မတက္ေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ လွပလာေစပါတယ္။ အခ်ိန္မရွိလို႔ Gym မကစားႏိုင္ရင္ေတာင္ မနက္တိုင္းထေျပးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ၿပီး အိမ္မွာပဲျပဳလုပ္လို႔ရမယ့္ အားကစားေလးေတြကို လုပ္ေပးပါလို႔ အႀကံျပဳပါတယ္။
Credit : Mystyle
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ပိန်ချင်တဲ့သူတွေပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရှိနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပိုပြီး ဝိတ်တက်လာမှာကို စိုးရိမ်နေတဲ့သူတွေပဲဖြစ်ဖြစ် လိုက်နာရမယ့်အဓိကအချက် ၅ ချက်ရှိပါတယ်။ ဒီအချက်လေးတွေကိုသာ သေချာလေးပုံမှန်လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ဝိတ်လည်းတက်လာမှာမဟုတ်သလို၊ အဆီလည်းတက်လာမှာမဟုတ်တော့ပါဘူး။
ရေများများသောက်ပါ။
ဝိတ်မတက်ချင်ဘူး၊ မဝချင်ဘူးဆိုရင်တော့ တစ်နေ့ကို ရေ ၅ လီတာလောက် သောက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ ရေများများသောက်ပေးခြင်းက ဝိတ်မတက်လာအောင် တားဆီးပေးရုံသာမကပဲ ဝိတ်လည်းကျစေတဲ့အတွက် ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုရင်တောင် ရေကိုပဲများများသောက်ပေးပါ။
အသီးအရွက်နဲ့ အသီးအနှံများများစားပါ။
ဝိတ်မတက်ချင်ရင်တော့ ထမင်းစားတိုင်းမှာ အသီးအရွက်တစ်မျိုးကို အမြဲစားပေးပါ။ အရည်ရွှမ်းတဲ့အသီးအနှံတွေကိုလည်း နေ့တိုင်းစားပေးဖို့လိုပါတယ်။ ဒီလိုစားပေးခြင်းက မလိုအပ်တဲ့အဆီတွေတက်မလာအောင်၊ ဝိတ်တက်မလာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသားရေလည်းလှပစေပါတယ်။
အဆီအစိမ့်တွေကိုရှောင်ပါ။
ဝိတ်မတက်ချင်ရင်၊ မဝချင်ရင် အဆီအစိမ့်တွေလုံးဝမစားပါနဲ့။ ဆီကြော်မုန့်တွေကိုလည်း ရှောင်ပေးပါ။ တော်တော်များများက အားလူးကြော်ဆိုရင် အရမ်းကြိုက်ကြပါတယ်။ အာလူးကြော်ဟာ ဝိတ်တက်စေရုံသာမပဲ ဝက်ခြံနဲ့ အဆီဖုတွေလည်း ထွက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝိတ်မတက်ချင်ရင် အဆီအစိမ့်ပါတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ ဆီကြော်မုန့်တွေကို အထူးရှောင်ကြဉ်ပေးပါ။
ညစာကိုဆင်ခြင်စားပါ။
ဝိတ်မတက်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ ညနေ ၆ နာရီ နောက်ပိုင်းမှာ ထမင်းလုံးဝမစားပါနဲ့။ ညစာကို ၆ နာရီမထိုးခင်မှာ စားပေးပါ။ စောစောစားလိုက်လို့ ညဘက်မှာ ဗိုက်ဆာလာခဲ့ရင် အသီးအနှံတွေကိုသာ စားသုံးပေးပါ။
အားကစားပုံမှန်လုပ်ပါ။
ဝိတ်မတက်ချင်ဘူးဆိုရင်တော့ အားကစားပုံမှန်လုပ်ပြီး Gym ကစားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ Gym ကစားပေးခြင်းက ဝိတ်မတက်စေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ လှပလာစေပါတယ်။ အချိန်မရှိလို့ Gym မကစားနိုင်ရင်တောင် မနက်တိုင်းထပြေးတာမျိုးလုပ်ပေးပါ။ လမ်းများများလျှောက်ပြီး အိမ်မှာပဲပြုလုပ်လို့ရမယ့် အားကစားလေးတွေကို လုပ်ပေးပါလို့ အကြံပြုပါတယ်။
Credit : Mystyle
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
