ပဲပင္ေပါက္
ပဲပင္ေပါက္မွာ ရင္သားကင္ဆာကိုတိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့အစြမ္းသတၱိေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ကို ေၾကာ္စားရံုတင္မကပဲ ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေသာက္လို႔လည္းရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပဲပင္ေပါက္ကို အစိမ္းစားေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ရံုတင္မကပဲ အသားအေရကိုလည္း လွပလာေစပါတယ္။
ပန္းသီး
ပန္းသီးမွာလည္း ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိလို႔ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးပါ။
အဆီဓာတ္ပါတဲ့ငါး
Source: www.womensok.com
အဆီဓာတ္ပါတဲ့ငါး (Fatty Fish) ေတြမွာက Omega 3 Fatty DHA နဲ႔ EPA ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ဖို႔ စားသံုးေပးသင့္တဲ့အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါ။
တလည္းသီး
ရင္သားကင္ဆာကိုကာကြယ္ဖို႔ တလည္းသီးကိုလည္း မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
Blueberry
ထူးထူးဆန္းဆန္းပါပဲ Blueberry သီးကလည္း ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အသီးပါ။
သစ္ၾကားသီး
သစ္ၾကားသီးကိုမ်ားမ်ားစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြါးမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ငရုပ္ပြသီး
ငရုပ္ပြသီးကလည္း ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စားေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
ပဲပုပ္
ပဲပုပ္ကလည္း ရင္သားကင္ဆာမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါ။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ရင်သားကင်ဆာဆိုတာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အရမ်းကိုကြောက်စရာကောင်းလွန်းတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒီလိုကြောက်စရာကောင်းတဲ့ရောဂါကို အစားအသောက်နဲ့လည်း တစ်ဖက်တစ်လိမ်းကနေ ကာကွယ်လို့ရတယ်ဆိုတော့ အစားအသောက်တွေကို သေချာလေးစားသုံးပေးဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရင်သားကင်ဆာကိုကာကွယ်ဖို့ ပျိုမေတို့အနေနဲ့ စားသုံးသင့်တဲ့အစားအစာတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
ပဲပင်ပေါက်
ပဲပင်ပေါက်မှာ ရင်သားကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့အစွမ်းသတ္တိတွေ များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ပဲပင်ပေါက်ကို ကြော်စားရုံတင်မကပဲ ဟင်းချိုချက်သောက်လို့လည်းရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပဲပင်ပေါက်ကို အစိမ်းစားပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ရင်သားကင်ဆာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ရုံတင်မကပဲ အသားအရေကိုလည်း လှပလာစေပါတယ်။
ပန်းသီး
ပန်းသီးမှာလည်း ကင်ဆာမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိလို့ များများစားသုံးပေးပါ။
အဆီဓာတ်ပါတဲ့ငါး
Source: www.womensok.com
အဆီဓာတ်ပါတဲ့ငါး (Fatty Fish) တွေမှာက Omega 3 Fatty DHA နဲ့ EPA တွေပါဝင်ပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ဖို့ စားသုံးပေးသင့်တဲ့အစားအစာတစ်မျိုးပါ။
တလည်းသီး
ရင်သားကင်ဆာကိုကာကွယ်ဖို့ တလည်းသီးကိုလည်း များများစားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
Blueberry
ထူးထူးဆန်းဆန်းပါပဲ Blueberry သီးကလည်း ရင်သားကင်ဆာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အသီးပါ။
သစ်ကြားသီး
သစ်ကြားသီးကိုများများစားမယ်ဆိုရင်တော့ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွါးမှုနှုန်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။
ငရုပ်ပွသီး
ငရုပ်ပွသီးကလည်း ရင်သားကင်ဆာမဖြစ်အောင် တစ်ဖက်တစ်လမ်းကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ပဲပုပ်
ပဲပုပ်ကလည်း ရင်သားကင်ဆာမဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အစားအစာ တစ်မျိုးပါ။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
