သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီ ဟာ အေရျပား အတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ၿပီး သူ႔မွာ ဗီတာမင္ အီး၊ ေအ၊ သတၱဳဓါတ္ေတြနဲ႔ သဘာဝဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ သင့္အေရျပားဟာ ထိခိုက္လြယ္ရင္ေတာင္မွ သံလြင္ဆီ ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ အသက္ႀကီးရင့္မႈကို တားျမစ္ေပးတဲ့ အစြမ္းရွိၿပီး ဓါတ္တုိးဆန္႔က်င္အာနိသင္ ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပား အိုမင္းမႈ၊ အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ သံလြင္ဆီ ဟာ ေရဓါတ္ကိုျဖည့့္တင္းေပးၿပီး အေရျပားကို ႏုပ်ိဳေစကာ သူ႔ရဲ႕ က်ံဳ႕ဆန္႔ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ေပ်ာ့ေျပာင္းႏူးညံ့မႈကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။
ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ သံလြင္ဆီ ကို အေရျပား ေပၚ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပိုေကာင္းတဲ့ ရလဒ္ေတြ ရခ်င္ရင္ေတာ့ သံလြင္ဆီကို အသံုးမျပဳခင္ အပူေပးၿပီး လိမ္းခ်င္တဲ့ေနရာကို စက္ဝုိင္း ပံုသ႑ာန္လိမ္းၿပီး နွိပ္နယ္ေပးရင္ ေကာင္းတဲ့ဓါတ္ေတြအကုန္လံုးဟာ အေရျပားထဲ စိမ့္ဝင္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာေတာ့ သင့္ ေျခေထာက္ ေတြဟာ ဝင္းလက္ေခ်ာေမြ႔ေနတာကို အံ့ၾသစြာေတြ႔ျမင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
အုတ္ဂ်ံဳ (oatmeal) နဲ႔ ႏြားႏို႔ အစိမ္း
အုတ္္ဂ်ံဳ ဟာ အေရျပား အတြက္အသံုးဝင္ၿပီး ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အေရျပား ေတြအတြက္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ေရဓါတ္ျဖည့္ေပးတဲ့၊ အေရာင္က်ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီး ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္အာနိသင္ ပါဝင္ကာ ယားယံမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏွင္းခူ နာရွိတဲ့သူေတြနဲ႔ ဓါတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္တဲ့သူေတြမွာပါ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
အုတ္ဂ်ံဳ ကို ႏြားႏို ႔နဲ႔ေရာၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ အေရာရည္တစ္ခု ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ မွာ အေရျပားရဲ႕ pH ကို ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့အဆီဓါတ္နဲ႔ ေရဓါတ္ထိန္းသိမ္းေပးမႈ ပါဝင္ၿပီး အုတ္ဂ်ံဳ မွာေတာ့ အာဟာရဓါတ္ နဲ႔ သန္႔စင္ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ေပၚကို လိမ္းၿပီး စက္ဝုိင္းပံုႏွိပ္နယ္ေပးကာ သဘာဝအတိုင္း အေျခာက္ခံႏိုင္ပါတယ္။ ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။
သံပုရာရည္
• သံပုရာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ အျဖဴေရာင္ သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းေရာေပးၿပီး ဒီအေရာဟာ ဒူး (သို႔) အျခားအေရာင္ရွိတဲ့ ေျခေထာက္ အစိတ္အပိုင္းမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ပြတ္တိုင္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရနဲ႔ ေဆးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးရလဒ္ရရွိဖို႔ ဒီနည္းကို တစ္ပတ္တစ္ခါ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
• သံပုရာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ အုန္းဆီ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းေရာၿပီး ေခ်းခြ်တ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒူးကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္ပြတ္ေပးၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်သင့္ပါတယ္။
ပ်ားရည္
သင့္ အေရျပား ကို ေခ်ာေမြ႔ၿပီး ေရဓါတ္ျပည့္ဝေနေစဖို႔ ပ်ားရည္ ကို ေပါင္းတင္ကပ္ခြာအေနနဲ႔ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ ေရဓါတ္ ထိန္းသိမ္းေပးရံုတင္မက ဘက္တီးရီးယား ေတြနဲ႔ ေရာဂါပိုး ေတြကို ထိေရာက္စြာ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။
• သင့္ အေရျပား ေပၚကို ပ်ားရည္ကို လိမ္းၿပီး သဘာဝအတိုင္း အေျခာက္ခံကာ မ်က္ႏွာ ကို ေရေႏြးနဲ႔ ျပန္ေဆးခ်သင့္ပါတယ္။ ဒီနည္းကို ေန႔စဥ္(သို႔) ႏွစ္ရက္တစ္ခါ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
• ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပ်ားရည္ ကို ႏြားႏို႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္း၊ ဂ်ံဳမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းဟာလည္း အေရျပား ကိုေတာက္ပေစပါတယ္။
အထက္ေဖၚျပပါနည္းေတြကို မၾကာခဏအသံုးျပဳျခင္းဟာ ေျခေထာက္ ေတြကို ေခ်ာေမြ႔လွပေစပါတယ္။ ဓါတ္မတည့္မႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိုးရိမ္စိတ္ရွိေနတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ (သို႔) အေရျပားအထူးကု ဆရာဝန္ ကို ဆက္သြယ္ၿပီး အၾကံဥာဏ္ေတာင္းခံသင့္ပါတယ္။
Credit : Hellosayarwon
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ဘီကီနီ ဝတ်တဲ့အခါ (သို့) စကတ် အတို ဝတ်တဲ့အခါ လှပတာကြောင့် ချောမွေ့တဲ့ ခြေထောက် တွေဟာ အမျိုးသမီး တိုင်းလိုချင်တဲ့ အရာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ သင့် ခြေထောက် တွေကို ဘယ်လို ချောမွေ့တောက်ပစေမယ့် အိမ်မှာပြုလုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်း တွေကို ဖေါ်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီ ဟာ အရေပြား အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး သူ့မှာ ဗီတာမင် အီး၊ အေ၊ သတ္တုဓါတ်တွေနဲ့ သဘာဝဖက်တီးအက်ဆစ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်အရေပြားဟာ ထိခိုက်လွယ်ရင်တောင်မှ သံလွင်ဆီ ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သံလွင်ဆီမှာ အသက်ကြီးရင့်မှုကို တားမြစ်ပေးတဲ့ အစွမ်းရှိပြီး ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင် တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အရေပြား အိုမင်းမှု၊ အရေးအကြောင်း ဖြစ်ပေါ်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် သံလွင်ဆီ ဟာ ရေဓါတ်ကိုဖြည့့်တင်းပေးပြီး အရေပြားကို နုပျိုစေကာ သူ့ရဲ့ ကျုံ့ဆန့်နိုင်စွမ်းနဲ့ ပျော့ပြောင်းနူးညံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ သံလွင်ဆီ ကို အရေပြား ပေါ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေ ရချင်ရင်တော့ သံလွင်ဆီကို အသုံးမပြုခင် အပူပေးပြီး လိမ်းချင်တဲ့နေရာကို စက်ဝိုင်း ပုံသဏ္ဍာန်လိမ်းပြီး နှိပ်နယ်ပေးရင် ကောင်းတဲ့ဓါတ်တွေအကုန်လုံးဟာ အရေပြားထဲ စိမ့်ဝင်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မနက်ပိုင်းမှာတော့ သင့် ခြေထောက် တွေဟာ ဝင်းလက်ချောမွေ့နေတာကို အံ့သြစွာတွေ့မြင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။
အုတ်ဂျုံ (oatmeal) နဲ့ နွားနို့ အစိမ်း
အုတ်ဂျုံ ဟာ အရေပြား အတွက်အသုံးဝင်ပြီး ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အရေပြား တွေအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သူ့မှာ ရေဓါတ်ဖြည့်ပေးတဲ့၊ အရောင်ကျစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး ဓါတ်တိုး ဆန့်ကျင်အာနိသင် ပါဝင်ကာ ယားယံမှုကို လျော့ကျစေတာကြောင့် နှင်းခူ နာရှိတဲ့သူတွေနဲ့ ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်တတ်တဲ့သူတွေမှာပါ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
အုတ်ဂျုံ ကို နွားနို့နဲ့ရောပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အရောရည်တစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ နွားနို့ မှာ အရေပြားရဲ့ pH ကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့အဆီဓါတ်နဲ့ ရေဓါတ်ထိန်းသိမ်းပေးမှု ပါဝင်ပြီး အုတ်ဂျုံ မှာတော့ အာဟာရဓါတ် နဲ့ သန့်စင်စေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ခြေထောက်ပေါ်ကို လိမ်းပြီး စက်ဝိုင်းပုံနှိပ်နယ်ပေးကာ သဘာဝအတိုင်း အခြောက်ခံနိုင်ပါတယ်။ ၁၅-၂၀ မိနစ်လောက်ကြာရင် ရေနဲ့ ဆေးကြောနိုင်ပါတယ်။
သံပုရာရည်
• သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းနဲ့ အဖြူရောင် သကြား စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းရောပေးပြီး ဒီအရောဟာ ဒူး (သို့) အခြားအရောင်ရှိတဲ့ ခြေထောက် အစိတ်အပိုင်းမှာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ပွတ်တိုင်းပြီး ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပါ။ ပြီးရင်တော့ ရေနဲ့ ဆေးချနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိဖို့ ဒီနည်းကို တစ်ပတ်တစ်ခါ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
• သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းရောပြီး ချေးချွတ်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒူးကို ၁၅ မိနစ်လောက်ပွတ်ပေးပြီး ရေနွေးနဲ့ ဆေးချသင့်ပါတယ်။
ပျားရည်
သင့် အရေပြား ကို ချောမွေ့ပြီး ရေဓါတ်ပြည့်ဝနေစေဖို့ ပျားရည် ကို ပေါင်းတင်ကပ်ခွာအနေနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်ဟာ ရေဓါတ် ထိန်းသိမ်းပေးရုံတင်မက ဘက်တီးရီးယား တွေနဲ့ ရောဂါပိုး တွေကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။
• သင့် အရေပြား ပေါ်ကို ပျားရည်ကို လိမ်းပြီး သဘာဝအတိုင်း အခြောက်ခံကာ မျက်နှာ ကို ရေနွေးနဲ့ ပြန်ဆေးချသင့်ပါတယ်။ ဒီနည်းကို နေ့စဉ်(သို့) နှစ်ရက်တစ်ခါ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
• နောက်တစ်နည်းကတော့ ပျားရည် ကို နွားနို့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်း၊ ဂျုံမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ရောနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းဟာလည်း အရေပြား ကိုတောက်ပစေပါတယ်။
အထက်ဖေါ်ပြပါနည်းတွေကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဟာ ခြေထောက် တွေကို ချောမွေ့လှပစေပါတယ်။ ဓါတ်မတည့်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်ရှိနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန် (သို့) အရေပြားအထူးကု ဆရာဝန် ကို ဆက်သွယ်ပြီး အကြံဉာဏ်တောင်းခံသင့်ပါတယ်။
Credit : Hellosayarwon
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
