ႀကီးထြားမႈ၊ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈ စတာေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။
ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ျမွင့္တင္ေပး
ၾကက္ေမာက္သီးက ေသြးလည္ပတ္မႈကိုအားေကာင္းေစၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာေတြ၊ ႏွလံုးေအာင့္တာေတြကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေပး
အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ကယ္လိုရီ၊ အဆီဓာတ္ေတြနဲ႔ကိုလက္စထေရာ လည္း လံုးဝမပါဝင္ပါဘူး။ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။
ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပး
ၾကက္ေမာက္သီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ အလက္ဂ်စ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ကြန္ေပါင္းဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ပိုၿပီး ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ကူညီေပး
ၾကက္ေမာက္သီးမွာပါဝင္တဲ့ အရည္ေတြက ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရသိရပါတယ္။ ၾကက္ေမာက္သီးရဲ႕ အရည္က သြားနဲ႔ခံတြင္းမွာ ဝင္ေရာက္ေနတဲ့ ပိုးမႊားအႏၱရာယ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။
မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္
ၾကက္ေမာက္သီးမွာ ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုးမွာ တိမ္စြဲျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းၿပီး မ်က္လံုးကို ေသြးလံုေလာက္စြာပို႔နိုင္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုးကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ၾကက်မောက်သီးမှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် B1, C, Niacin, ကယ်ဆီယမ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းဓာတ်တွေနဲ့တခြားသော အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်နေပါတယ်။
ကြီးထွားမှု၊ ဖွံ့ဖြိုးမှု စတာတွေကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တွေပါဝင်နေပါတယ်။
သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေး
ကြက်မောက်သီးက သွေးလည်ပတ်မှုကိုအားကောင်းစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေတာကြောင့် ရင်ဘတ်အောင့်တာတွေ၊ နှလုံးအောင့်တာတွေကို မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေး
အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ကယ်လိုရီ၊ အဆီဓာတ်တွေနဲ့ကိုလက်စထရော လည်း လုံးဝမပါဝင်ပါဘူး။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။
ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျော့ချပေး
ကြက်မောက်သီးမှာ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျော့ချပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တွေပါဝင်နေပါတယ်။ အလက်ဂျစ်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ကွန်ပေါင်းဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုပြီး လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ကူညီပေး
ကြက်မောက်သီးမှာပါဝင်တဲ့ အရည်တွေက ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း လေ့လာချက်တစ်ခုအရသိရပါတယ်။ ကြက်မောက်သီးရဲ့ အရည်က သွားနဲ့ခံတွင်းမှာ ဝင်ရောက်နေတဲ့ ပိုးမွှားအန္တရာယ်တွေကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်
ကြက်မောက်သီးမှာ ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် မျက်လုံးမှာ တိမ်စွဲခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီး မျက်လုံးကို သွေးလုံလောက်စွာပို့နိုင်တာကြောင့် မျက်လုံးကို အားကောင်းစေပါတယ်။
Credit : Myfood
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
