ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးက က်န္းမာေရးအတြက္ကေတာ့ စူပါ အစားအစာပါဘဲ။ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြ၊ Antioxidants ၊ ဗီတာမင္ ဓာတ္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာ တို႔မွာ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးသင့္သလို အဆာေျပအစာအျဖစ္လည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပး

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ Phytochemicals ေတြက ခံတြင္းကင္ဆာအပါအဝင္ ကင္ဆာေရာဂါေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

Phytochemicals က ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တို္က္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Cartotenoid Antioxidants က အေရျပားကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေပး

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါဝင္မႈ နည္းၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ေဟာ္မႈန္းကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ဝမ္းဗိုက္ျပည့္ေနသလို ခံစားရမွာပါ။ Monounsaturated Fatty အက္ဆစ္က သၾကားစြဲလန္းမႈကုိေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိ္န္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

ေဟာ္မႈန္းကို ထိန္းညွိေပးျခင္း

ေထာပတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ Fatty အက္ဆစ္ေတြက ပင္မအာရုံေၾကာစနစ္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ေဟာ္မႈန္းကိုထိ္န္းညွိေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္မႈ၊ စိတ္ဓာတ္က်မႈေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Credit : Myfood
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။

မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
ထောပတ်သီးက ကျန်းမာရေးအတွက်ကတော့ စူပါ အစားအစာပါဘဲ။ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီဓာတ်တွေ၊ Antioxidants ၊ ဗီတာမင် ဓာတ်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ တို့မှာ ထည့်သွင်းစားသုံးပေးသင့်သလို အဆာပြေအစာအဖြစ်လည်း စားပေးသင့်ပါတယ်။

ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေး

ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချပေးမယ့် ထောပတ်သီး

ထောပတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ Phytochemicals တွေက ခံတွင်းကင်ဆာအပါအဝင် ကင်ဆာရောဂါတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

Phytochemicals က ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် Cartotenoid Antioxidants က အရေပြားကင်ဆာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေး

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် မတက်အောင် ပြုလုပ်ရမယ့် နည်းလမ်းများ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်မှု နည်းပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချပေးပါတယ်။

ဟော်မှုန်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဝမ်းဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရမှာပါ။ Monounsaturated Fatty အက်ဆစ်က သကြားစွဲလန်းမှုကိုလျော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။

ဟော်မှုန်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်း

ထောပတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ Fatty အက်ဆစ်တွေက ပင်မအာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဟော်မှုန်းကိုထိန်းညှိပေးနိုင်တာကြောင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ စိတ်ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

Credit : Myfood

ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။

မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...