• ေလပြမယ္
• ရင္ပူမယ္
• ဗိုက္ကယ္မယ္
• တခါစားၿပီးထပ္မစားခ်င္ဘူး
• အေတာ္ၾကာတဲ့အထိမဆာဘူး
ဒီလိုလူေတြအတြက္ ဘယ္လိုနည္းေတြက ထိေရာက္သလဲ
ၾကည့္ၾကည့္ရေအာင္ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြေပါ့..ေရရွည္သာဆို အာဟာရမျပည့္၀တာနဲ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္တတ္လို့ျဖစ္ပါတယ္။ အစာေၾကေဆးေတြစားတာအျပင္ အျခားနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုလည္း ညႊန္ပါရေစ။
• အစာကိုနည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏစားမယ္
• အစားစားခ်ိန္ ဟင္းခ်ိဳ သို႔မဟုတ္ ေရ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြ မေသာက္သင့္ဘူး။
• ဘာစားစားေျဖးေျဖးနဲ႔ အာရံုစိုက္စားမယ္
• အစာကိုေၾကညက္ေအာင္၀ါးမယ္
• စားေနခ်ိန္ အထိုင္အထ၊ အိပ္တာ၊ လွဲခ်တာ မလုပ္သင့္ဘူး
• ၿငိမ္ၿငိမ္သက္သက္ ေအးေအးေဆးေဆးစားပါ။
အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ နို႔နဲ႔နို႔ထြက္စားစရာေတြ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားနို႔၊ ပူတင္းေထာပတ္ ဒါေတြေလွ်ာ့စားပါ။
• ၀က္သား၊ အဆီအေခါက္၊ ဆီျပန္ဟင္းေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
• လိေမၼာ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဒူးရင္းစတဲ့ အမွ်င္မ်ားတဲ့ အသီးအနွံေတြကို ေရွာင္ပါ။
• သစ္သီးစားတဲ့အခါ အလံုးလိုက္စားစိတ္စားတာထက္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္လိုက္တာ အစာျမန္ျမန္ေၾကလြယ္ေစပါတယ္။
• အသီးအနွံေတြကို ခ်က္စားပါ။ ႏူးေအာင္ ေရေႏြးေလာင္းပါ။ ျပဳတ္ပါ။ ေၾကာ္ပါ။ နူးနူးညံ့ညံံ့အစာေၾကလြယ္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။
• ေပါင္မုန္႔နုနု၊ ကိတ္မုန္႔၊ ဆန္ၾကာဇံ၊ မုန္႔တီ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ခ်ိဳ ေတြစားနိုင္ပါတယ္။ ဂ်ံဳနုေလ အစာေၾကလြယ္ေလပါပဲ။
ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေလးေတြဟာ အစာမေၾကေလပြတာ၊ အစာအိမ္လုပ္ငန္းေနွးေကြးတာကို အထိုက္အေလ်ာက္သက္သာေစတာမို႔ လုိက္နာက်င့္သံုးၾကည့္ၾကည့္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။
Credit: ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (drmyanmar)
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
အစာမကြေလွယ်ဘဲ လေပွပြီး ဗိုက်တင်းနေတတ်သူတွေအတွက်ပါ။ အစာအိမ်လုပ်ငန်းနှေးကွေးတယ်လို့ ဆိုရမှာပေါ့။ အဘိုးအဘွားတွေ အာရုံကြောရောဂါသည်တွေ ဆီးချိုရောဂါသည်တွေမှာလည်း တွေ့ရတတ်ပါတယ်။
• လေပွမယ်
• ရင်ပူမယ်
• ဗိုက်ကယ်မယ်
• တခါစားပြီးထပ်မစားချင်ဘူး
• အတော်ကြာတဲ့အထိမဆာဘူး
ဒီလိုလူတွေအတွက် ဘယ်လိုနည်းတွေက ထိရောက်သလဲ
ကြည့်ကြည့်ရအောင်ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေပေါ့..ရေရှည်သာဆို အာဟာရမပြည့်ဝတာနဲ့ ကျန်းမာရေးထိခိုက်တတ်လို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစာကြေဆေးတွေစားတာအပြင် အခြားနည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုလည်း ညွှန်ပါရစေ။
• အစာကိုနည်းနည်းနဲ့ ခဏခဏစားမယ်
• အစားစားချိန် ဟင်းချို သို့မဟုတ် ရေ၊ ဖျော်ရည်တွေ မသောက်သင့်ဘူး။
• ဘာစားစားဖြေးဖြေးနဲ့ အာရုံစိုက်စားမယ်
• အစာကိုကြေညက်အောင်ဝါးမယ်
• စားနေချိန် အထိုင်အထ၊ အိပ်တာ၊ လှဲချတာ မလုပ်သင့်ဘူး
• ငြိမ်ငြိမ်သက်သက် အေးအေးဆေးဆေးစားပါ။
အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ နို့နဲ့နို့ထွက်စားစရာတွေ၊ ဒိန်ချဉ်၊ နွားနို့၊ ပူတင်းထောပတ် ဒါတွေလျှော့စားပါ။
• ဝက်သား၊ အဆီအခေါက်၊ ဆီပြန်ဟင်းတွေ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• လိမ္မော်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဒူးရင်းစတဲ့ အမျှင်များတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရှောင်ပါ။
• သစ်သီးစားတဲ့အခါ အလုံးလိုက်စားစိတ်စားတာထက် ဖျော်ရည်လုပ်သောက်လိုက်တာ အစာမြန်မြန်ကြေလွယ်စေပါတယ်။
• အသီးအနှံတွေကို ချက်စားပါ။ နူးအောင် ရေနွေးလောင်းပါ။ ပြုတ်ပါ။ ကြော်ပါ။ နူးနူးညံ့ညံံ့အစာကြေလွယ်လေ ကောင်းလေပါပဲ။
• ပေါင်မုန့်နုနု၊ ကိတ်မုန့်၊ ဆန်ကြာဇံ၊ မုန့်တီ ခေါက်ဆွဲပြုတ်ချို တွေစားနိုင်ပါတယ်။ ဂျုံနုလေ အစာကြေလွယ်လေပါပဲ။
ဖော်ပြပါနည်းလမ်းလေးတွေဟာ အစာမကြေလေပွတာ၊ အစာအိမ်လုပ်ငန်းနှေးကွေးတာကို အထိုက်အလျောက်သက်သာစေတာမို့ လိုက်နာကျင့်သုံးကြည့်ကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။
Credit: ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (drmyanmar)
