၀က္ျခံႏွင့္ပတ္သတ္ျပီး သိထားသင့္ေသာ အခ်က္၄ခ်က္

ဘ၀မွာတစ္ခါေတာ့ ၀က္ျခံေပါက္ဖူးပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳးလဲဆိုတာကိုေတာ့ သတိျပဳမိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ထို၀က္ျခံေတြကို ဘယ္လိုကုသရမလဲ၊ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲနဲ႔ ဘာေတြကျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သိခ်င္ေလာက္မွာပါ။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေဆာင္းပါးကေတာ့ ၀က္ျခံနဲ႔ ပတ္သတ္ျပီး သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးမွာပါ။
အေရျပားမွာ ၀က္ျခံဘယ္လို ျဖစ္လာတာလဲ။

တစ္ခါတစ္ရံ လူပ်ိဳေဖာ္၊အပ်ိဳေဖာ္၀င္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ၀က္ျခံေပါက္တတ္ပါတယ္။

အေမႊးအမွ်င္ဆဲလ္ေတြ၊ အေရျပားဆဲလ္ေတြနဲ႔ အဆီပိုေတြစုေပါင္းျပီး အေမႊးေပါက္ေတြကို ပိတ္လိုက္ပါတယ္။ အစိုင္အခဲၾကီးျဖစ္လာပါတယ္။ ထိုအဆိုင္အခဲထဲမွာ ဘက္တီးယီးယားေတြ ေပါက္ဖြားျပီး အေရျပားေအာက္တြင္ ေရာင္ရမ္းလာပါတယ္။ ထိုအဆိုင္အခဲျပိဳကြဲပ်က္စီးျပီးတဲ့ေနာက္မွာ ၀က္ျခံေတြေပၚေပါက္လာပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အေမႊးေပါက္ေတြပိတ္လို႔ ့ျဖစ္ရတာပါ။
ဘာေတြက၀က္ျခံျဖစ္ေစတာလဲ။

ဘာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္ဆိုတာကေတာ့ တိတိပပ မသိရွိရေသးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ အျခားအေၾကာင္းအရင္းအခ်ိဳ႔ေတာ့ ရွိပါတယ္။

·        ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ ၀က္ျခံေပါက္ႏိုင္ေျခအမ်ားဆံုးပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ အဆီဂလင္းေတြဟာ အဆီေတြကို လိုတာထက္ပိုထုတ္လာလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီေတြမ်ားေလ ၀က္ျခံေပါက္ႏိုင္ေလပါပဲ။

·        ကိုယ္၀န္ရွိျခင္း၊ တားေဆးအသံုးျပဳျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

·        မိဘေတြမွာ ၀က္ျခံေပါက္မယ္ဆိုရင္ သင့္မွာလည္း ေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။

·        ေဆး၀ါးအခ်ိဳ႕၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြေၾကာင့္လည္း ၀က္ျခံေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။

·        မိတ္ကပ္ေတြေၾကာင့္ ၀က္ျခံေပါက္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆီေတြနဲ႔ေပါင္းျပီး အေမႊးေပါက္ပိတ္နိုင္ပါတယ္။
၀က္ျခံေတြကို ဘယ္လိုကုသမွာလဲ။

၀က္ျခံေတြကို အိမ္တြင္းေဆးနည္းအခ်ိဳ႕နဲ႕ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ကုသမႈေတြရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

·        ၀က္ျခံအေျခအေနေတြတိုးတက္ေစရန္

·        ေနာက္ထပ္ျပန္မျဖစ္ေစရန္

·        အမာရြတ္မက်န္ေစရန္

·        စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြကို ကုသရန္

အသံုးမ်ားတဲ့ ကုသနည္းေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

·        အသားအေရထိန္းသိမ္းျခင္း။  ၀က္ျခံမျဖစ္ကတည္းက ကာကြယ္ဖို႔အေရးၾကီးပါတယ္။ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းနဲ႔ အစိုဓာတ္ျပည့္ျပည့္၀၀ရရွိပါေစ။

·        အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ေသာ ေဆး၀ါးမ်ားအသံုးျပဳျခင္း။ ပူ၊နီ၊နာ၊ေရာင္က်ေစဖို႔နဲ႔ အမာရြတ္ေတြ နည္းေစဖို႔ ေသာက္ေဆး၊လိမ္းေဆးေတြ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အိုင္ဗ်ဴပရိုဖန္နဲ႔ ပါရာစီတေမာတို႔က အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္တဲ့ေဆးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

·        ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားထားေသာ ေဆး၀ါးမ်ားေသာက္သံုးျခင္း။ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္မယ့္ေဆးေတြနဲ႔ အလုပ္မျဖစ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားတဲ့ေဆးေတြကို ေသာက္ရပါေတာ့မယ္။ ဘယ္ေဆးေသာက္ရမယ္ဆိုတာကေတာ့ သင့္ဆရာ၀န္ ဒါမွမဟုတ္ အေရျပားကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။

·        ခြဲစိတ္ကုသျခင္း။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ၀က္ျခံအနာေတြနဲ႔ အမာရြတ္ေတြဖယ္ရွားဖို႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈကို အၾကံျပဳထားပါတယ္။
၀က္ျခံေတြကို ဘယ္လိုဂရုျပဳကာကြယ္သင့္သလဲ။

၀က္ျခံနဲ႔ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြကို ကုသျခင္းက ရႈတ္ေထြးလြန္းတာေၾကာင့္ မျဖစ္ခင္က ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ျဖင့္ ၀က္ျခံကိုကာကြယ္ဖို႔ ဘာေတြ လုပ္သင့္သလဲ။

·        အေရျပားကို သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းထားပါ။ အိပ္ရာႏိုးျပီးနဲ႔ မအိပ္ခင္မွာ ေရသန္႔သန္႔၊ ဆပ္ျပာေပ်ာ့ေပ်ာ့ျခင့္ တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ေရပတ္တိုက္ေပးပါ။ ေရကေတာ့ ၾကက္သီးေႏြးျဖစ္သင့္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္ျပီးတဲ့ အခါမွာလည္း သန္႔ရွင္းေရးလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေခြ်းေၾကာင့္၀က္ျခံေပါက္ႏိုင္လို႔ပါ။ ဆပ္ျပာျပင္းျပင္းနဲ႔ ေခ်းျပင္းျပင္းခြ်တ္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ၀က္ျခံေတြပိုဆိုးႏိုင္ေစပါတယ္။ မိတ္ကပ္ေတြကို မိတ္ကပ္းဖ်က္ေဆးေတြနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ်ျမန္ျမန္ ဖယ္ရွားေပးပါ။

·        ဆံႏြယ္ေတြသန္႔ရွင္းေနပါေစ။ ေခါင္းပံုမွန္ေလ်ာ္ေပးပါ။ ဆံပင္ရွိ ပိုးေတြက အေရျပားကို ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။

·        ၀က္ျခံမညွစ္ပါႏွင့္။ ၀က္ျခံညစ္ျခင္းက ပိုး၀င္ေစျပီး အမာရြတ္ေတြက်န္ေစပါတယ္။

·        ေနမေလာင္ပါေစႏွင့္။ ေနပူခံလိမ္းေဆးလိမ္းထားပါ။ လိမ္းေဆးက SPF30 ႏွင့္အထက္ ရွိရပါမယ္။ ေနေရာင္မွာပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က အေရျပားပ်က္စီးေစျပီး ကင္ဆာေတြျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ပိုမိုကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ အကၤ်ီလက္ရွည္၊ေဘာင္းဘီရွည္ႏွင့္ ဦးထုပ္တို႔ကို ၀တ္ရပါမယ္

·        ကုသမႈနဲ႔ပတ္သတ္ျပီး ဆရာ၀န္ျဖင့္ တိုင္ပင္ပါ။ ၀က္ျခံေတြ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္မယ့္ကုသနည္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၀က္ျခံဆိုတာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေရျပားျပႆနာတစ္ခုပါ။ ဘယ္သူမွ တိတိပပမသိၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ၀က္ျခံေတြ ဂရုစိုက္ဖို႔နဲ႔ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႔နည္းလမ္းေတြကုိေတာ့ သိရွိႏိုင္ပါတယ္။

Credit: Hello Health Group
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
ဘ၀မြာတစၡါေတာ့ ၀က္်ခံေပါကၹဴးပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ဘယႅိဳပံုစံမ္ိဳးလဲဆိုတာကိုေတာ့ သတိ်ပဳမိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္လၫ္း ထို၀က္်ခံေၾတကို ဘယႅိဳကုသရမလဲ၊ ဘယႅိဳကာၾကယ္ရမလဲနဲ႔ ဘာေၾတက်ဖစ္ေစတယၦိဳတာကိုေတာ့ သိခ္င္ေလာကၼြာပါ။ ေအာက္ေဖာ္်ပပါ ေဆာင္းပါးေကတာ့ ၀က္်ခံနဲ႔ ပတ္သတ္်ပီး သိထားသင့္တဲ့အခ္က္ေၾတကို ေဖာ္်ေပပးမြာပါ။
ေအရ်ပားမြာ ၀က္်ခံဘယႅိဳ ်ဖစႅာတာလဲ။

တစၡါတစ္ရံ လူပ္ိဳေဖာ္၊အပ္ိဳေဖာ္၀ငၲဲ့အခ္ိႏၼြာ ေဟာၼဳႏ္းေအ်ပာင္းအလဲေေၾတၾကာင့္ ၀က္်ခံေပါကၱတၸါတယ္။

ေအမႊးအမြ္ငၧဲလ္ေၾတ၊ ေအရ်ပားဆဲလ္ေၾတနဲ႔ အဆီပိုေၾတစုေပါင္း်ပီး ေအမႊးေပါက္ေၾတကို ပိတႅိဳကၸါတယ္။ အစိုင္အခဲႀကီး်ဖစႅာပါတယ္။ ထိုအဆိုင္အခဲထဲမြာ ဘကၱီးယီးယားေၾတ ေပါၾကၹား်ပီး ေအရ်ပားေအာၾကၱင္ ေရာင္ရမ္းလာပါတယ္။ ထိုအဆိုင္အခဲ်ပိဳၾကဲပ္ကၥီး်ပီးတဲ့ေနာကၼြာ ၀က္်ခံေေၾတပၚေပါကႅာပါတယ္။ မ္ားေသာအား်ဖင့္ ေအမႊးေပါက္ေၾတပိတႅိဳ႕ ့်ဖစ္ရတာပါ။
ဘာေၾတက၀က္်ခံ်ဖစ္ေစတာလဲ။

ဘာေေၾတၾကာင့္်ဖစ္ရတယၦိဳတာေကတာ့ တိတိပပ မသိရြိေရသးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လၫ္း ၀က္်ခံ်ဖစ္ေစတဲ့ အ်ခားေအၾကာင္းအရင္းအခ္ိဳ႕ေတာ့ ရြိပါတယ္။

·        ဆယ္ေက္ာ္သက္အျရယၼြာ ၀က္်ခံေပါက္ႏိုင္ေ်ခအမ္ားဆံုးပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေဟာၼဳႏ္းေအ်ပာင္းအလဲေေၾတၾကာင့္ အဆီဂလင္းေၾတဟာ အဆီေၾတကို လိုတာထကၸိဳထုတႅာလို႔ပဲ ်ဖစၸါတယ္။ အဆီေၾတမ္ားေလ ၀က္်ခံေပါက္ႏိုင္ေလပါပဲ။

·        ကိုယ္၀ႏ္ရြိ်ခင္း၊ တားေဆးအသံုး်ပဳ်ခင္းတို႔ေၾကာင့္လၫ္း ေဟာၼဳႏ္းေအ်ပာင္းအလဲ်ဖစ္ႏိုငၸါတယ္။

·        မိေဘၾတမြာ ၀က္်ခံေပါကၼယၦိဳရင္ သင့္မြာလၫ္း ေပါက္ႏိုငၸါတယ္။

·        ေဆး၀ါးအခ္ိဳ႕၏ေဘးၾထကၦိဳးက္ိဳးေေၾတၾကာင့္လၫ္း ၀က္်ခံေပါက္ႏိုငၸါတယ္။

·        မိတၠပ္ေေၾတၾကာင့္ ၀က္်ခံေပါက္ႏိုငၸါတယ္။ အဆီေၾတနဲ႔ေပါင္း်ပီး ေအမႊးေပါကၸိတၷိဳငၸါတယ္။
၀က္်ခံေၾတကို ဘယႅိဳကုသမြာလဲ။

၀က္်ခံေၾတကို အိျမၲင္းေဆးနၫ္းအခ္ိဳ႕နဲ႕ကုသႏိုငၸါတယ္။ ကုသမႈေၾတရဲ႕ ရျၫ္ရယၡ္ေကၠတာ့ ေအာကၸါအတိုင္းပဲ်ဖစၸါတယ္။

·        ၀က္်ခံေအ်ခေအေနၾတတိုးတက္ေစရႏ္

·        ေနာကၳပ္်ပႏၼ်ဖစ္ေစရႏ္

·        အမာျရတၼက္ႏ္ေစရႏ္

·        စိတၸိဳင္းဆိုင္ရာ်ပႆနာေၾတကို ကုသရႏ္

အသံုးမ္ားတဲ့ ကုသနၫ္းေၾတေကတာ့ ေအာကၸါအတိုင္းပဲ်ဖစၸါတယ္။

·        အသားေအရထိႏ္းသိမ္း်ခင္း။  ၀က္်ခံမ်ဖစၠတၫ္းက ကာၾကယၹိဳ႕ေအရးႀကီးပါတယ္။ သႏ္႔သႏ္႔ရြင္းရြင္းနဲ႔ အစိုဓာတ္်ပၫ့္်ပၫ့္၀၀ရရြိပါေစ။

·        အၾလယၱကူ၀ယ္ယဴရရြိႏိုင္ေသာ ေဆး၀ါးမ္ားအသံုး်ပဳ်ခင္း။ ပူ၊နီ၊နာ၊ေရာငၠ္ေစဖို႔နဲ႔ အမာျရတ္ေၾတ နၫ္းေစဖို႔ ေသာက္ေဆး၊လိမ္းေဆးေၾတ အသံုး်ပဳႏိုငၸါတယ္။ အိုငၺ္ဴပရိုဖႏၷဲ႔ ပါရာစီေတမာတို႔က အၾလယၱကူ၀ယ္ယဴရရြိႏိုငၲဲ့ေဆးေၾတ ်ဖစၸါတယ္။

·        ဆရာ၀ႏ္ညႊႏ္ၾကားထားေသာ ေဆး၀ါးမ္ားေသာက္သံဳး်ခင္း။ အၾလယၱကူ၀ယ္ယဴရရြိႏိုငၼယ့္ေဆးေၾတနဲ႔ အလုပၼ်ဖစၻဴးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀ႏ္ညႊႏ္ၾကားတဲ့ေဆးေၾတကို ေသာက္ရပါေတာ့မယ္။ ဘယ္ေဆးေသာက္ရမယၦိဳတာေကတာ့ သင့္ဆရာ၀ႏ္ ဒါမြမဟုတ္ ေအရ်ပားၾက္မ္းက္ငၸညာရြင္ေပၚမြာ မူတၫၸါတယ္။

·        ျခဲစိတၠဳသ်ခင္း။ တစၡါတစ္ရံမြာ ၀က္်ခံအနာေၾတနဲ႔ အမာျရတ္ေၾတဖယ္ရြားဖို႔ ျခဲစိတၠဳသမႈကို အႀကံ်ပဳထားပါတယ္။
၀က္်ခံေၾတကို ဘယႅိဳဂ႐ု်ပဳကာၾကယ္သင့္သလဲ။

၀က္်ခံနဲ႔ ၀က္်ခံအမာျရတ္ေၾတကို ကုသ်ခင္းက ရႈတ္ေၾထးၾလႏ္းတာေၾကာင့္ မ်ဖစၡငၠ ကာၾကယ္သင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္်ဖင့္ ၀က္်ခံကိုကာၾကယၹိဳ႕ ဘာေၾတ လုပ္သင့္သလဲ။

·        ေအရ်ပားကို သႏ္႔သႏ္႔ရြင္းရြင္းထားပါ။ အိပ္ရာႏိုး်ပီးနဲ႔ မအိပၡငၼြာ ေရသႏ္႔သႏ္႔၊ ဆပ္်ပာေပ္ာ့ေပ္ာ့်ခင့္ တစ္ေန႔ႏြစ္ႀကိမ္ေရပတၱိဳက္ေပးပါ။ ေရေကတာ့ ၾကက္သီးေႏျး်ဖစ္သင့္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္်ပီးတဲ့ အခါမြာလၫ္း သႏ္႔ရြင္းေရးလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေျခ္းေၾကာင့္၀က္်ခံေပါက္ႏိုငႅိဳ႕ပါ။ ဆပ္်ပာ်ပင္း်ပင္းနဲ႔ ေခ္း်ပင္း်ပင္းျခ္တ္်ခင္းကို ေရြာငၠ္ဥၸါ။ ၀က္်ခံေၾတပိုဆိုးႏိုင္ေစပါတယ္။ မိတၠပ္ေၾတကို မိတၠပ္းဖ္က္ေဆးေၾတနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမြ္်မႏ္်မႏ္ ဖယ္ရြားေပးပါ။

·        ဆံႏၾယ္ေၾတသႏ္႔ရြင္းေနပါေစ။ ေခါင္းပံုမြႏ္ေလ္ာ္ေပးပါ။ ဆံပင္ရြိ ပိုးေၾတက ေအရ်ပားကို ေရာက္ႏိုငၸါတယ္။

·        ၀က္်ခံမညြစၸါႏြင့္။ ၀က္်ခံညစ္်ခင္းက ပိုး၀င္ေစ်ပီး အမာျရတ္ေၾတက္ႏ္ေစပါတယ္။

·        ေနေမလာငၸါေစႏြင့္။ ေနပူခံလိမ္းေဆးလိမ္းထားပါ။ လိမ္းေဆးက SPF30 ႏြင့္အထက္ ရြိရပါမယ္။ ေေနရာငၼြာပါ၀ငၲဲ့ ခရမ္းၾလႏ္ေရာင္်ခၫၠ ေအရ်ပားပ္ကၥီးေစ်ပီး ကငၧာေၾတ်ဖစ္ေပၚေစႏိုငၸါတယ္။ ေေနရာငၸိဳမိုကာၾကယ္ႏိုငၹိဳ႕ အကၤ္ီလက္ရြၫ္၊ေဘာင္းဘီရြၫ္ႏြင့္ ဦးထုပၲိဳ႕ကို ၀တ္ရပါမယ္

·        ကုသမႈနဲ႔ပတ္သတ္်ပီး ဆရာ၀ႏ္်ဖင့္ တိုငၸငၸါ။ ၀က္်ခံေၾတ လ္ငႅ္င္်မႏ္်မႏၴိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေပ္ာကၠင္းေစႏိုငၼယ့္ကုသနၫ္းေၾတကို ေျရးခ္ယ္ႏိုငၸါလိမ့္မယ္။

၀က္်ခံဆိုတာ အ်ဖစၼ္ားတဲ့ ေအရ်ပား်ပႆနာတစၡဳပါ။ ဘယ္သဴမြ တိတိပပမသိၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လၫ္း ၀က္်ခံေၾတ ဂ႐ုစိုကၹိဳ႕နဲ႔ မ်ဖစ္ေအာငၠာၾကယၹိဳ႕နၫ္းလမ္းေၾတကုိေတာ့ သိရြိႏိုငၸါတယ္။

Credit: Hello Health Group