၁။အရြယ္မတုိင္မီအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဘယ္သူကမွ အသက္အရြယ္ငယ္ငယ္နဲ႔ ရုပ္ရင့္တာမ်ိဳးကို လိုလားၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြေၾကာင့္ ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ပိုျပီး ရုပ္ရင့္လာေစပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာျပင္ေလးကို တင္းရင္းဝင္းပေစျခင္းျဖင့္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
၂။နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကိုေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြ ရာသီလာတဲ့အခါ ဗိုက္နာတစ္ဝိုက္နာက်င္မႈကိုခံစားၾကရပါတယ္။ အိပ္ယာထထခ်င္း ေရေႏြးေသာက္ေပးလုိက္တဲ့အခါ အဲ့ဒီ့နာက်င္မႈေတြကို ေတာ္ေတာ္ၾကီးသက္သာေစပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ အျခားေသာ ၾကြက္သားပိုင္းဆိုင္ရာနာက်င္မႈေတြအတြက္လည္းသက္သာေစပါတယ္။
၃။ဝိတ္က်ေစတယ္။
မနက္ေစာေစာေရေႏြးတစ္ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ ဝိတ္က်ေစတယ္ဆိုတာ မွန္တဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကိုတိုးျမွင့္လာေစတာေၾကာင့္ ဇီဝကမၼျဖစ္ႏႈန္းကိုလည္းျမင့္တက္လာေစပါတယ္။ ဇီဝျဖစ္ႏႈန္းျမင့္တက္လာျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဆီေတြကိုေလာင္က်ြမ္းေစပါတယ္။
၄။အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းေစတယ္။
မနက္ေစာေစာေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြငး္အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး အစာေတြေခ်ဖ်က္ရာမွာလြယ္ကူေစပါတယ္။ အစာစားျပီးတိုင္းေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းကေတာ့ သူနဲ႔ေျပာင္းျပန္ပါ။ အစာထဲက အဆီေတြကို ခဲေစတာေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္ရာမွာ ခက္ခဲေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေအးအစား ေရေႏြးေလးေသာက္ေပးပါ။
၅။ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။
ေရေႏြးေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ဒါေၾကာင့္မို႔လည္း ေသြးလည္ပတ္ႏႈန္းကိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အျပင္ ၾကြက္သားေတြကိုေျပေလ်ာ႔ေစကာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။
၆။ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္။
ဝမ္းခ်ဳပ္ရျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္နည္းလုိ႔ပါ။ အိပ္ယာထထခ်င္း ဘာအစာမွမစားေသးပဲ ေရေႏြးေသာက္ေပးလုိက္တဲ့အခါမွာေတာ့ အူမၾကီးရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကို တိုးတက္ေစတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
၇။အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္။
အစာစားျပီးတုိင္း၊ အထူးသျဖင့္ညစာစားျပီးတိုင္း၊ အိပ္ယာမဝင္ခင္တိုင္းမွာ ေရေႏြးေသာက္ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္အေညာင္းအညာေျပေစျပီး အာရုံေၾကာေတြကိုလည္းေျပေလ်ာ႔ေစတာေၾကာင့္ ႏွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႔ႏိုးတဲ့အခါမွာလည္းလန္းဆန္းေစပါတယ္။
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
credit to myhealthmyanmar
လူတစ်ယောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးဟာ သူတစ်နေ့တာသောက်သုံးနေတဲ့ ရေပမာဏအပေါ်လည်းမူတည်နေပါတယ်။ အိပ်ယာထပြီးတာနဲ့ ရေနှစ်ခွက်ပုံမှန်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို အထူးကောင်းမွန်စေတယ်ဆိုတာကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒီအတိုင်းဆို လူကြီးတွေမကြာခဏပြောလေ့ရှိတဲ့ မနက်စောစော ရေနွေးသောက်ပေးခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးတွေက ဘာတွေများဖြစ်မလဲနော်။ ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါဦး။
၁။အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဘယ်သူကမှ အသက်အရွယ်ငယ်ငယ်နဲ့ ရုပ်ရင့်တာမျိုးကို လိုလားကြမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကြောင့် ရှိရင်းစွဲအသက်ထက် ပိုပြီး ရုပ်ရင့်လာစေပါတယ်။ ရေနွေးသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် မျက်နှာပြင်လေးကို တင်းရင်းဝင်းပစေခြင်းဖြင့်နုပျိုစေပါတယ်။
၂။နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကိုပြေပျောက်စေပါတယ်။
အမျိုးသမီးတွေ ရာသီလာတဲ့အခါ ဗိုက်နာတစ်ဝိုက်နာကျင်မှုကိုခံစားကြရပါတယ်။ အိပ်ယာထထချင်း ရေနွေးသောက်ပေးလိုက်တဲ့အခါ အဲ့ဒီ့နာကျင်မှုတွေကို တော်တော်ကြီးသက်သာစေပါတယ်။ ဒီ့အပြင် အခြားသော ကြွက်သားပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုတွေအတွက်လည်းသက်သာစေပါတယ်။
၃။ဝိတ်ကျစေတယ်။
မနက်စောစောရေနွေးတစ်ခွက် ပုံမှန်သောက်ပေးရင် ဝိတ်ကျစေတယ်ဆိုတာ မှန်တဲ့အချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရေနွေးသောက်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုတိုးမြှင့်လာစေတာကြောင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်နှုန်းကိုလည်းမြင့်တက်လာစေပါတယ်။ ဇီဝဖြစ်နှုန်းမြင့်တက်လာခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
၄။အစာချေစနစ်ကိုကောင်းစေတယ်။
မနက်စောစောရေနွေးသောက်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး အစာတွေချေဖျက်ရာမှာလွယ်ကူစေပါတယ်။ အစာစားပြီးတိုင်းရေနွေးသောက်ပေးခြင်းကတော့ သူနဲ့ပြောင်းပြန်ပါ။ အစာထဲက အဆီတွေကို ခဲစေတာကြောင့် အစာချေဖျက်ရာမှာ ခက်ခဲစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေအေးအစား ရေနွေးလေးသောက်ပေးပါ။
၅။သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပါတယ်။
ရေနွေးသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်ကိုဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ဒါကြောင့်မို့လည်း သွေးလည်ပတ်နှုန်းကိုအားကောင်းစေပါတယ်။ အဲ့ဒီ့အပြင် ကြွက်သားတွေကိုပြေလျော့စေကာ သွေးစီးဆင်းမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
၆။ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေတယ်။
ဝမ်းချုပ်ရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်နည်းလို့ပါ။ အိပ်ယာထထချင်း ဘာအစာမှမစားသေးပဲ ရေနွေးသောက်ပေးလိုက်တဲ့အခါမှာတော့ အူမကြီးရဲ့လှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်စေတာကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
၇။အိပ်ပျော်စေတယ်။
အစာစားပြီးတိုင်း၊ အထူးသဖြင့်ညစာစားပြီးတိုင်း၊ အိပ်ယာမဝင်ခင်တိုင်းမှာ ရေနွေးသောက်ပေးလိုက်မယ်ဆိုရင်အညောင်းအညာပြေစေပြီး အာရုံကြောတွေကိုလည်းပြေလျော့စေတာကြောင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ နောက်တစ်နေ့နိုးတဲ့အခါမှာလည်းလန်းဆန်းစေပါတယ်။
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့မျှဝေပေးပါနော်...
credit to myhealthmyanmar
