အသက္ေလး နည္းနည္းၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် ဒူးကိုက္ ၊ ခါးနာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဝဒနာေတြကို စတင္ခံစားလာရပါျပီ။ အသက္ရမွ နာတာက်င္တာေတြ ခံစားေနမယ့္အစား ခုတည္းက မိမိရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္တယ္ဆိုရင္ ဒီအစားစာေတြကို ပံုမွန္စားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။
ေရ
ေရကေတာ့ သိတဲ့အတုိင္း။ က်န္းမာေရးအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ အရာပါပဲ။ အသားရည္ကိုသာမကခႏၶာကိုယ္အတြင္းပုိင္းက အညစ္ေၾကးေတြကို အကုန္႐ွင္းထုတ္ေပးႏုိင္တဲ့ ဒီေရကုိ မ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးႏုိင္ေလ သင့္ရဲ႕အ႐ိုးဆစ္ေတြ သန္မာ ၊ အသားရည္ေတြ ၾကည္လင္ေလပါပဲ။
ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္နီကို နံလို႔မၾကိဳက္တဲ့သူမ်ားလည္း အစိမ္းလိုက္ၾကီးမဟုတ္ရင္ေတာင္ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ေရာေႏွာခ်က္ထားတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို စားသံုးပါ။ ၾကက္သြန္နီဟင္းရည္ေလးေတြ ေသာက္ေပးပါ။ ၾကက္သြန္နီမွ မဟုတ္ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာလည္း ေသြးသန္႔ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္အ႐ိုးဆစ္ေတြကို သန္မာေစတဲ့ စြမ္းသတၱိေတြ ပုိင္ဆိုင္ထားပါတယ္။
ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝတဲ့ အစားစာမ်ား
ကီ၀ီ ၊ စေတာ္္ဘယ္ရီ ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီိး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ နံနံပင္၊ ပန္းေဂၚဖီ အစ႐ွိသျဖင့္ ဒါေတြအားလံုးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ကူျဖစ္ေစတဲ့ အစားစာေတြပါပဲ။ ထမင္းနဲ႔ တဲြစားလို႔ရသလိို ထမင္းစားျပီးခ်ိန္ အခ်ဳိတည္းလို႔ရတဲ့ အသီးႏွံ႔ေတြလည္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ ပံုမွန္စားသံုးေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
အားျဖည့္ေပးတဲ့ အသား
အသားက လိုအပ္သေလာက္စားေပးရင္ ရပါတယ္။ အသားမွာ zinc, nutrient နဲ႔ အျခားအာဟာရေတြျပည့္ဝတာေၾကာင့္ အသားေကာင္းေကာင္းကို စားတတ္္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို အသား ၁ဝဝဂရမ္စားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အခံြမာသီး ၊ ပဲေတာင့္ နဲ႔ ပင္ဘယ္စာေတြကလည္း က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
Credit:Trend
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
အသက်လေး နည်းနည်းကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒူးကိုက် ၊ ခါးနာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဝေဒနာတွေကို စတင်ခံစားလာရပါပြီ။ အသက်ရမှ နာတာကျင်တာတွေ ခံစားနေမယ့်အစား ခုတည်းက မိမိရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် ဒီအစားစာတွေကို ပုံမှန်စားသုံးပေးဖို့လိုပါတယ်။
ရေ
ရေကတော့ သိတဲ့အတိုင်း။ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အရာပါပဲ။ အသားရည်ကိုသာမကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းက အညစ်ကြေးတွေကို အကုန်ရှင်းထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ ဒီရေကို များများသောက်သုံးပေးနိုင်လေ သင့်ရဲ့အရိုးဆစ်တွေ သန်မာ ၊ အသားရည်တွေ ကြည်လင်လေပါပဲ။
ကြက်သွန်နီ
ကြက်သွန်နီကို နံလို့မကြိုက်တဲ့သူများလည်း အစိမ်းလိုက်ကြီးမဟုတ်ရင်တောင် ကြက်သွန်နီနဲ့ရောနှောချက်ထားတဲ့ ဟင်းလျာတွေကို စားသုံးပါ။ ကြက်သွန်နီဟင်းရည်လေးတွေ သောက်ပေးပါ။ ကြက်သွန်နီမှ မဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူမှာလည်း သွေးသန့်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အရိုးဆစ်တွေကို သန်မာစေတဲ့ စွမ်းသတ္တိတွေ ပိုင်ဆိုင်ထားပါတယ်။
ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတဲ့ အစားစာများ
ကီဝီ ၊ စတော်ဘယ်ရီ ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၊ လိမ္မော်သီး ၊ နံနံပင်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ အစရှိသဖြင့် ဒါတွေအားလုံးဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်ကူဖြစ်စေတဲ့ အစားစာတွေပါပဲ။ ထမင်းနဲ့ တွဲစားလို့ရသလို ထမင်းစားပြီးချိန် အချိုတည်းလို့ရတဲ့ အသီးနှံ့တွေလည်း ဖြစ်တာကြောင့် ပုံမှန်စားသုံးပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
အားဖြည့်ပေးတဲ့ အသား
အသားက လိုအပ်သလောက်စားပေးရင် ရပါတယ်။ အသားမှာ zinc, nutrient နဲ့ အခြားအာဟာရတွေပြည့်ဝတာကြောင့် အသားကောင်းကောင်းကို စားတတ်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို အသား ၁ဝဝဂရမ်စားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အခွံမာသီး ၊ ပဲတောင့် နဲ့ ပင်ဘယ်စာတွေကလည်း ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
