သင့္အသက္ (၂၀)ေက်ာ္ ၊ (၂၅)ေက်ာ္ေနၿပီဆုိေပမယ့္ အရပ္မရွည္ႏုိင္ေတာ့ဘူးလုိ႕ ေတြးမိရင္ေတာ့ မွားပါမယ္။ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ ၃၀ နီးပါး ျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာင္ အရပ္ရွည္ႏုိင္ပါေသးတယ္။ အရပ္ရွည္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ေမွ်ာ္လင့္လုိ႕ရပါေသးတယ္။ အရပ္ရွည္ဖုိ႕အတြက္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြအတုိင္း လုိက္နာေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္ေနာ္။
(၁) အျမင့္ခုန္ေပးပါ
အျမင့္ခုန္ေပးပါ ဆုိတာက ႀကိဳးခုန္ေပးတာကို ေျပာတာပါ။ (၃၀-၅၀)ႀကိမ္ေလာက္ကို (၈)မိနစ္ခန္႔ ခုန္ေပးပါ။
(၂) ဘားခုိေပးပါ
ဘားတန္းကို ခုိေပးပါ။ (၅-၁၀)စကၠန္႕ေလာက္ ခုိေပးၿပီး ၁ ကေန ၁၀ ေရေပးပါ။ (၁၅)ႀကိမ္ေလာက္ကို (၁၅)မိနစ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။
(၃) အာဟာရရွိတဲ့ အစားေတြစားေပးပါ
အာဟာရရွိတဲ့အစားေတြက သင့္အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အသက္ (၂၅) ေက်ာ္ေပမယ့္ ဒီလုိအာဟာရရွိတဲ့အစားေတြ စားေပးရင္ေတာ့ အရပ္ရွည္လာႏုိင္ပါေသးတယ္။ မုန္လာဥနီ ၊ ၾကက္ဥအႏွစ္ ၊ အမဲသား ၊ ငါး (တူနာ ၊ ဆယ္မြန္) ၊ အသည္း ၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္ ၊ အားလူး ၊ ပဲ ၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး ၊ ႏြားႏုိ႕တို႔ကို ေသခ်ာစားသံုးေပးပါ။
(၄) Superwoman ေလ့က်င့္ခန္း
ပုံမွာျပထားတဲ့အတုိင္း ၀မ္းဗုိက္ကို ၾကမ္းျပင္မွာ ကပ္ထားေပးၿပီး လက္ေတြ ၊ ေျခေထာက္ေတြကို ေျမွာက္ထားေပးပါ။ ဒီပုံအတိုင္း (၅)စကၠန္႕ေလာက္ေနေပးၿပီး (၁၀)ႀကိမ္ကို (၈)မိနစ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။
(၅) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ
အရပ္ရွည္ဖုိ႕အတြက္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးရပါတယ္။ အိပ္ေရး၀မွသာလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက အရိုးေတြကို ရွည္ေအာင္လုပ္ေပးႏုိင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္စက္ပုံမွန္ဖုိ႕ကလည္း လုိအပ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာ ေကြးေကြးအိပ္တာထက္ ေျခေထာက္ေတြကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ အေနအထားနဲ႔ အိပ္ေပးတာ ပုိမွန္ပါတယ္။
Credit: Original Uploader
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
သင့်အသက် (၂၀)ကျော် ၊ (၂၅)ကျော်နေပြီဆိုပေမယ့် အရပ်မရှည်နိုင်တော့ဘူးလို့ တွေးမိရင်တော့ မှားပါမယ်။ အသက် ၂၀ ကျော် ၃၀ နီးပါး ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တောင် အရပ်ရှည်နိုင်ပါသေးတယ်။ အရပ်ရှည်နိုင်ဖို့အတွက် မျှော်လင့်လို့ရပါသေးတယ်။ အရပ်ရှည်ဖို့အတွက်တော့ ဒီအချက်တွေအတိုင်း လိုက်နာပေးဖို့ လိုပါတယ်နော်။
(၁) အမြင့်ခုန်ပေးပါ
အမြင့်ခုန်ပေးပါ ဆိုတာက ကြိုးခုန်ပေးတာကို ပြောတာပါ။ (၃၀-၅၀)ကြိမ်လောက်ကို (၈)မိနစ်ခန့် ခုန်ပေးပါ။
(၂) ဘားခိုပေးပါ
ဘားတန်းကို ခိုပေးပါ။ (၅-၁၀)စက္ကန့်လောက် ခိုပေးပြီး ၁ ကနေ ၁၀ ရေပေးပါ။ (၁၅)ကြိမ်လောက်ကို (၁၅)မိနစ်လောက်လုပ်ပေးပါ။
(၃) အာဟာရရှိတဲ့ အစားတွေစားပေးပါ
အာဟာရရှိတဲ့အစားတွေက သင့်အရပ်ရှည်ဖို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ အသက် (၂၅) ကျော်ပေမယ့် ဒီလိုအာဟာရရှိတဲ့အစားတွေ စားပေးရင်တော့ အရပ်ရှည်လာနိုင်ပါသေးတယ်။ မုန်လာဥနီ ၊ ကြက်ဥအနှစ် ၊ အမဲသား ၊ ငါး (တူနာ ၊ ဆယ်မွန်) ၊ အသည်း ၊ အစိမ်းရောင်အရွက် ၊ အားလူး ၊ ပဲ ၊ ငှက်ပျော်သီး ၊ နွားနို့တို့ကို သေချာစားသုံးပေးပါ။
(၄) Superwoman လေ့ကျင့်ခန်း
ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း ဝမ်းဗိုက်ကို ကြမ်းပြင်မှာ ကပ်ထားပေးပြီး လက်တွေ ၊ ခြေထောက်တွေကို မြှောက်ထားပေးပါ။ ဒီပုံအတိုင်း (၅)စက္ကန့်လောက်နေပေးပြီး (၁၀)ကြိမ်ကို (၈)မိနစ်လောက် လုပ်ပေးပါ။
(၅) အိပ်ရေး၀၀ အိပ်ပေးပါ
အရပ်ရှည်ဖို့အတွက် အိပ်ရေး၀၀ အိပ်ပေးရပါတယ်။ အိပ်ရေးဝမှသာလျှင် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေက အရိုးတွေကို ရှည်အောင်လုပ်ပေးနိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် အိပ်စက်ပုံမှန်ဖို့ကလည်း လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်တဲ့အခါမှာ ကွေးကွေးအိပ်တာထက် ခြေထောက်တွေကို ဖြောင့်ဖြောင့် အနေအထားနဲ့ အိပ်ပေးတာ ပိုမှန်ပါတယ်။
