၁- သၾကားေလ်ာ့
ေကာ္ဖီဆုိတာကေတာ့ စစ္မွန္ခဲ႕ရင္ သူကုိယ္တုိင္ကုိက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းက်ဳိးေတြရွိေနျမဲျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ဳိပုိကဲေသာက္သုံးခ်င္ၾကတဲ႕သူေတြကသာ သၾကားပုိထည့္မိတာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြျဖစ္ေပၚလာရတာပါ။ ယခုေခတ္ရဲ႕နည္မည္ေက်ာ္ ေကာ္ဖီ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ျပင္ဆင္ျပဳလုပ္ထားတဲ႕သၾကားေတြပါဝင္ေနၾကပါတယ္။ ဥပမာ White Chocolate Mocha မွာဆုိ သၾကား ၄၉ ဂရမ္ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာ သၾကားထည့္သုံးမႈမ်ားလာတာေၾကာင့္ ဝျဖဳိးမႈနဲ႕ ေသြးခ်ဳိ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ေတြျဖစ္ပြားနုိင္ပါတယ္။
၂- အရည္အေသြးကုိ ဂရုျပဳပါ
ေကာ္ဖီရဲ႕အရည္အေသြးဟာ ေကာ္ဖီေစ့ကုိဘယ္လုိျပဳလုပ္ျပင္ဆင္လဲအေပၚမွာ မႈတည္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ မ်ားစြာေသာ ျပႆနာအေၾကာင္းအရင္းေတြထဲကတစ္ခ်က္က ေကာ္ဖီထုပ္လုပ္မ်ား မ်ားျပားလာျခင္းနဲ႕ ေကာ္ဖီသည္ ၁၀ ေပါင္ရရွိရန္ ၅ နွစ္သက္တမ္း ရွိအပင္တစ္ပင္ျဖစ္ေနရမွာျဖစ္ျပီး ကုန္းၾကမ္းလုိအပ္မူေၾကာင့္ ေတာင္သူဦးၾကီးေတြဟာ ေကာ္ဖီပင္ေတြကုိ ဓာတုပစၥည္းေတြ အသုံးျပဳလာျခင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတုေဆးဝါး ပစၥည္းေတြဟာ အပင္ရဲ႕ၾကီးထြားနူန္းကုိတုိးတက္ေစျပီး လူသားေတြအေနနဲ႕ စားသုံးၾကတဲ႕အခါ ေရရွည္မွာ အျငင္းပြားစရာက်န္းမာေရးျပႆနာေတြၾကဳံေတြ႕ရလာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီရဲ႕အရည္အေသြးကုိ စိတ္မခ် ရတဲ႕အခါ Brand ေကာင္းတဲ႕ ေအာ္ဂဲနစ္ေကာ္ဖီေစ့ေတြကုိသာ အသုံးျပဳပါလုိ႕တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။
၃- သစ္ၾကံပုိးေခါက္မႈန္႕
သစ္ၾကံပုိးေခါက္ကုိ ျမန္မာနုိင္ငံမွာလဲေဆးဘက္ဝင္ ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးအျဖစ္ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္သုံးၾကသလုိ၊ ေစ်းဝယ္စင္တာေတြမွာလဲရနုိင္ပါတယ္။ သစ္ၾကံပုိးေခါက္ဟာ ေသြးတြင္းဂလူ႕ကုိစ့္ပါဝင္မူနဲ႕ ကုိလက္စထေရာကုိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သစ္ၾကံပုိးေခါက္အမႈန္႕ကုိ ေကာ္ဖီထဲမွာထည့္ေသာက္သုံးနုိင္ပါတယ္။
၄- ေန႕ခင္းေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း
ကဖိန္ဓာတ္ဟာေကာ္ဖီ ရဲ႕ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားရျခင္း အေျခခံအေၾကာင္းတရားျဖစ္ပါတယ္။ အဲ႕ဒါ က လူံ႕ေဆာ္မႈ ၊ ထုတ္လုပ္နုိုင္စြမ္းအားနဲ႕ နုိးၾကားေနေစဖို႕ ကူညီတဲ႕အရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီကုိ ေန႕ခင္ ၂ နာရီေလာက္မွာေသာက္ျခင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္းကုိအေနွာက္ယွက္ျဖစ္ေစနုိင္ျပီး ေနာက္ဆက္တြဲက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြျဖစ္လာနုိင္ပါတယ္။
၅- ေကာ္ဖီ မ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းေရွာင္ပါ
အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ႕သလုိပဲ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းမွာက်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြမ်ားစြာရွိနုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မ်ားျပားစြာေသာက္သုံးျခင္းကေတာ့ က်န္္းမာေရးျပႆနာေတြျဖစ္လာနုိင္ပါတယ္။ ကဖိန္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ျခင္း ဟာ စုိးရိမ္ပူပန္မႈ ကုိ ျမင့္တက္ေစျပီး ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ေတြရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္း ပုံစံကုိလဲ သက္ေရာက္ေစနုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရး ျပႆနာအက်ဳိးအေၾကာင္းအေကာင္းအဆုိးေတြကုိ ညွိ႕နူိင္းေပးေနရျခင္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ကုိယ္ခႏၶာကေျပာတဲ႕စကားေတြကုိ အာရုံစုိက္ေပးပါ လုိ႕တုိက္တြန္္းခ်င္ပါတယ္။
ေမးခြန္းေလးေတြေျဖဆုိျပီး ပရုိမုိးရွင္းကူပြန္ေတြရယူပါ။
၁- မည္သည့္အမႈန္႕ေကာ္ဖီထဲတြင္ထည့္ေသာက္နုိင္သနည္း။
၂- ေကာ္ဖီထဲတြင္ သၾကားမ်ားျခင္းေၾကာင့္ မည္သည့္ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားနုိင္သနည္း။
၃- ေကာ္ဖီမ်ားမ်ားေသာက္သင့္ပါသလား။
Credit:mingalarbarmorning
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။
ကေ်ာဖီကြိုက်တတ်တဲ့သူတွေအတွက် ကျန်းမာပြီးအရသာရှိတဲ့ကော်ဖီတစ်ခွက် ဘယ်လို ပြုလုပ်နိုင်လဲဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းမှာအကျိူးကျေးဇူးတွေလဲများစွာရှိနေသလို အစာ စားချင် စိတ်ကိုလဲဟန့်တားစေတာကြောင့် မနက်စာ အစားထိုး အဖြစ်လဲ သုံးကြပါတယ်။
၁- သကြားလျော့
ကော်ဖီဆိုတာကတော့ စစ်မှန်ခဲ့ရင် သူကိုယ်တိုင်ကိုက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးတွေရှိနေမြဲဖြစ်ပါတယ်။ အချိုပိုကဲသောက်သုံးချင်ကြတဲ့သူတွေကသာ သကြားပိုထည့်မိတာကြောင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်လာရတာပါ။ ယခုခေတ်ရဲ့နည်မည်ကျော် ကော်ဖီ တော်တော်များများဟာ ပြင်ဆင်ပြုလုပ်ထားတဲ့သကြားတွေပါဝင်နေကြပါတယ်။ ဥပမာ White Chocolate Mocha မှာဆို သကြား ၄၉ ဂရမ်ပါဝင်နေပါတယ်။ ကော်ဖီမှာ သကြားထည့်သုံးမှုများလာတာကြောင့် ဝဖြိုးမှုနဲ့ သွေးချို၊ ဆီးချိုရောဂါ တွေဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
၂- အရည်အသွေးကို ဂရုပြုပါ
ကော်ဖီရဲ့အရည်အသွေးဟာ ကော်ဖီစေ့ကိုဘယ်လိုပြုလုပ်ပြင်ဆင်လဲအပေါ်မှာ မှုတည်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ များစွာသော ပြဿနာအကြောင်းအရင်းတွေထဲကတစ်ချက်က ကော်ဖီထုပ်လုပ်များ များပြားလာခြင်းနဲ့ ကော်ဖီသည် ၁၀ ပေါင်ရရှိရန် ၅ နှစ်သက်တမ်း ရှိအပင်တစ်ပင်ဖြစ်နေရမှာဖြစ်ပြီး ကုန်းကြမ်းလိုအပ်မူကြောင့် တောင်သူဦးကြီးတွေဟာ ကော်ဖီပင်တွေကို ဓာတုပစ္စည်းတွေ အသုံးပြုလာခြင်းတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတုဆေးဝါး ပစ္စည်းတွေဟာ အပင်ရဲ့ကြီးထွားနူန်းကိုတိုးတက်စေပြီး လူသားတွေအနေနဲ့ စားသုံးကြတဲ့အခါ ရေရှည်မှာ အငြင်းပွားစရာကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကြုံတွေ့ရလာတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကော်ဖီရဲ့အရည်အသွေးကို စိတ်မချ ရတဲ့အခါ Brand ကောင်းတဲ့ အော်ဂဲနစ်ကော်ဖီစေ့တွေကိုသာ အသုံးပြုပါလို့တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။
၃- သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့်
သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို မြန်မာနိုင်ငံမှာလဲဆေးဘက်ဝင် ပစ္စည်းတစ်မျိုးအဖြစ် တွင်တွင်ကျယ်ကျယ်သုံးကြသလို၊ ဈေးဝယ်စင်တာတွေမှာလဲရနိုင်ပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ဟာ သွေးတွင်းဂလူ့ကိုစ့်ပါဝင်မူနဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်အမှုန့်ကို ကော်ဖီထဲမှာထည့်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
၄- နေ့ခင်းကော်ဖီသောက်ခြင်း
ကဖိန်ဓာတ်ဟာကော်ဖီ ရဲ့အောင်မြင်ကျော်ကြားရခြင်း အခြေခံအကြောင်းတရားဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒါ က လူံ့ဆော်မှု ၊ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းအားနဲ့ နိုးကြားနေစေဖို့ ကူညီတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကော်ဖီကို နေ့ခင် ၂ နာရီလောက်မှာသောက်ခြင်းဟာ အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောက်ယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
၅- ကော်ဖီ များများသောက်ခြင်းရှောင်ပါ
အထက်မှာဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ ကော်ဖီသောက်ခြင်းမှာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေများစွာရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် များပြားစွာသောက်သုံးခြင်းကတော့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်ဓာတ်များစွာပါဝင်ခြင်း ဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကို မြင့်တက်စေပြီး ကျွန်တော်တို့တွေရဲ့ အိပ်စက်ခြင်း ပုံစံကိုလဲ သက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကော်ဖီသောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာအကျိုးအကြောင်းအကောင်းအဆိုးတွေကို ညှိ့နိူင်းပေးနေရခြင်း ဖြစ်တာကြောင့် ကျွန်တော်ကိုယ်ခန္ဓာကပြောတဲ့စကားတွေကို အာရုံစိုက်ပေးပါ လို့တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။
မေးခွန်းလေးတွေဖြေဆိုပြီး ပရိုမိုးရှင်းကူပွန်တွေရယူပါ။
၁- မည်သည့်အမှုန့်ကော်ဖီထဲတွင်ထည့်သောက်နိုင်သနည်း။
၂- ကော်ဖီထဲတွင် သကြားများခြင်းကြောင့် မည်သည့်ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်သနည်း။
၃- ကော်ဖီများများသောက်သင့်ပါသလား။
Credit:mingalarbarmorning
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
