အစားအေသာက္ေလ်ာ့စားသင့္ေလာက္ေအာင္၀ေနျပီလို႔သိေပမယ့္လည္း အ၀လြန္ျခင္းက လူသားေတြအတြက္ မျပီးဆံုးနိုင္ေသးတဲ့ တိုက္ပြဲတစ္ပြဲအျဖစ္ရွိေနပါေသးတယ္။ေဆးသိပံၸရွာေဖြခ်က္အရ အ၀လြန္ျခင္းက သင္ဘ၀ေပ်ာ္ရြင္ျခင္းကိုအေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ေရာဂါေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ့ ဇစ္ျမစ္မွန္း ရွာေဖြေတြရွိခဲ့ျပီးျဖစ္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ၾကည့္ေကာင္းျခင္းကအျမဲအက်ိဳးရွိပါတယ္။
ယခု လူေတြက ခႏၶာကိုယ္ပံုစံလွတာကိုပိုျပီးအာရံုစိုက္လာၾကျပီး ၾကည့္ေကာင္းတယ္ဆိုတာကလည္း အခ်ိဳးအစားေျပျပစ္ျပီး အဆီပိုရွိေနတာ၊အ၀လြန္ေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ၾကည့္ေကာင္းေစမယ့္နည္းလမ္းေတြကိုလည္း စာအုပ္ေတြကေန အင္တာနက္လိုင္းေပၚထိ အမ်ားၾကီးရယူနိုင္ပါတယ္။သင္နည္းလမ္းအကုန္ၾကိဳးစားျပီး နည္းနည္း၀ေနတယ္လို႔ထင္ပါက ေအာက္ပါအခ်က္ ၅ခ်က္က သင္ဘာလို႔ ့၀ိတ္မက်လဲဆိုတာကိုျပေနပါတယ္။
အစားအေသာက္မမွန္ကန္ျခင္း
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ပရိုတင္း အသီးရြက္ သၾကား အသင့္စားေတြ…..အားလံုးက စိတ္ရွဳပ္စရာေကာင္းပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ တစ္ရက္ေလာက္ ဘာမွ်မစဥ္းစားပဲ မက္ေဒါနယ္လ္က အသင့္စားမုန္႔ေတြ အ၀စားျပီး ေနာက္ေန့ႏွစ္ရက္စာေလ့က်င္ခန္းလုပ္လိုက္မယ္ဆိုတဲ့အေတြးမ်ားရွိႏိုင္ပတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ သင္ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ျပီးေနာက္ ဟမ္ပါဂါ၊ၾကက္ေၾကာ္ ႏွင့္ ခ်ီစ္ စားလိုက္မယ္ဆိုျပီးလည္း ေတြးမိႏိုင္ပါတယ္။ ၀ိတ္ခ်ျခင္းသည္ ထိုသုိ့လုပ္ပါက အက်ိဳးရွိမည္မဟုတ္ပါ။
မက္ေဒါနယ္လ္ကအစားအေသာက္ ၃ ခုကိုတေန့စာစားျခင္းက သင္လုပ္ေဆာင္ခ်က္အားလံုးကိုပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ျပီး အျပင္အထန္ နင္းကန္စားပါက သင့္အင္အားကိုမညီမမွ်ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ထိုေၾကာင့္အစားအေသာက္အမွန္ကို မွန္ေသာအခ်ိန္တြင္စားရန္လိုအပ္ပါတယ္။ပင္ပင္ပန္းပန္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္စားခ်င္လာျခင္းမ်ိဳးရွိပါက သၾကား သို့မဟုတ္ အသင့္စားအစာမ်ားကို “အန္ကယ္ကေတာ့ႏိုးပါ” လို႔ေျပာပါရေစ။ လံုး၀မစားပါနွင့္။
ေသာက္စားလိုစိတ္ျပင္းျခင္း
ေသာက္စားလိုစိတ္ျပင္းျခင္းဆိုတာ လူတိုင္းမွာ ဘယ္အစားအေသာက္ကိုမဆုိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့အစားအစာေတြဆိုလဲ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။သင္ဟာ့ ညသန္းေခါင္ယံ ေရခဲေသတၳာဆီသြားျပီး အရြက္သုပ္တစ္ပန္းကန္စားျပီး သင့္ရဲ႔သံစံုျမည္ေနတဲ့ဗိုက္ေလးကို ျဖည့္တင္းလိုက္တာဟာ ဘာမွမျဖစ္ေလာက္ဘူးလို႔ထင္ေကာင္းထင္ပါလိမ့္မယ္။
ေန႔ဘက္မွာလည္း အသီးအရြက္ပဲစားတာပါဆိုျပီး လိုတာထက္ ပိုျပီးစားေနတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းလဲ ထည့္ေျပာရဦးမယ္။ အဲ့တာလဲ မေကာင္းပါဘူး။သင္ ဘယ္အစားအစာကိုပဲစားစား ကယ္လိုရီကတက္ေနမယ့္အျပင္ အမ်ားၾကီးစားလိုက္တာလည္း သင္ၾကိဳးစားျပီးတည္ေဆာက္ေနတဲ့အရာကို ဖ်က္ဆီးပစ္မွာပါ။
နွလံုးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကိုေရွာင္ျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းရံုတြင္ အခ်ိန္ကုန္ေစျခင္းကေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရံဖန္ရံခါလမ္းေလွ်ာက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေရကူးျခင္းတို႔ကို မတန္ဘူးထင္ျပီး မလုပ္တာကေတာ့ လြဲမွားေနပါတယ္။ နွလံုးေလ့က်င္ခန္းေတြက သင့္ၾကြက္သားေတြကို ခဏေလာက္ အနားေပးတဲ့အျပင္ ခါးအဆီက်ေအာင္လည္း အေကာင္းဆံုးအေထာက္အပံ့ေပးနိုင္ပါတယ္။
ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလုပ္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဆံုးရွံုးသြားတဲ့စြမ္းအင္ေတြအတြက္ အဆီေတြကို ပိုစုေဆာင္းပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ အံ့အားသင့္ေလာက္ေအာင္ ဆိုးရြားပါတယ္။ အဲ့ေတာ့ မမတို႔က ၀ိတ္က်ခ်င္ေနၾကတာဆိုေတာ့ ဒါမ်ိဳးေတြက မစမ္းၾကည့္သင့္ဘူး၊ ဟုတ္တယ္မလား။
ေရေသာက္ေသာအက်င့္။
ေရဆိုတာ ဘ၀ရဲ႔ အံ့ျသေလာက္ေအာင္ ေကာင္းလြန္းတဲ့အရာျဖစ္ပါတယ္။ကုတ္(ကိုကာကိုလာ) က ဆိုတာကလည္း တစ္ခါတစ္ရံမွာ အံ့ၾသေေလာက္ေအာင္ ကို ေကာင္းပါတယ္။ေနအရမ္းပူတယ့္အခါမ်ိဳးမွာဆိုရင္ေပါ့။ဘီယာကလဲ တခါတရံ အေပ်ာ္သေဘာနွင့္ ေသာက္တယ္ဆိုတာ လက္ခံပါတယ္။သင္ဟက္ဟက္ပက္ပက္ရယ္ေမာျပီးေကာင္းေကာင္းေပ်ာ္ခ်င္ရင္ေတာ့ ဘီယာလိုတာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ေတာ့ မလိုအပ္တဲ့ အဆီေတြစုလာျပီး လူတိုင္းမျဖစ္ခ်င္တဲ့ ဘီရာဗိုက္ေလးတစ္လံုး ပိုင္ဆိုင္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။အဲ့ေတာ့ အခ်ိဳရည္ေသာက္ခ်င္လာလွ်င္ မေသာက္ပါနွင့္။ ေရေႏြးၾကမ္း သို႔မဟုတ္ က်န္းမာေရးနွင့္ညီညြတ္တဲ့တစ္ခုခုေသာက္လိုက္ပါ။ဘီယာကလည္းေကာင္းက်ိဳးရွိေပမယ့္ သင့္ဗိုက္ကိုစိတ္ပူသင့္ပါတယ္။
ေကာင္းမြန္စြာမအိပ္စက္ျခင္း
အိပ္ျခင္းက သင္ခႏၶာကိုယ္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ့က်င့္မွဳစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေပ်ာ္ရြင္မွုတို့ရရန္ အိပ္ျခင္းသည္လိုေသာအရာျဖစ္သည္။ထိုအျပင္ သင္စိတ္ဖိစီးမွဳခံစားရေသာအခ်ိန္တြင္လည္းလိုအပ္သည္။ထိုအခ်ိန္ေတြမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုအနားေပးရန္လိုသည္။ အိပ္ျခင္းက ထိခိုက္မွဳအရွိဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္သည္။ အရြယ္ေရာက္သူမ်ားတြင္ ေကာင္းမြန္စြာမအိပ္စက္ျခင္းက ၅၅ရာခိုင္ႏွဳန္းခန့္ပို၀ေစသည္။
၀ိတ္က်ေအာင္ၾကိဳးစားရတယ္ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္ကိုစိတ္ပင္ပန္း၊ကိုယ္ပင္ပန္း ျဖစ္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းေတြကို သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရလဒ္ေတြက အံ့အားသင့္စရာပါပဲ။ သင္လိုခ်င္တဲ့ ေပါင္ခ်ိန္စက္ေပၚက ဂဏန္းကိုရလာျပီဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ထပ္အေရးၾကီးတာတစ္ခုက အဲ့ ဂဏန္းကို ဆက္လက္ထိန္းထားဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့မတိုင္ခင္ေတာ့ သက္ေတာင့္သက္သာပဲေန၊ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္အရမ္းၾကီး စိတ္ဒုကၡမေပးနဲ့။ မဟုတ္ရင္ ရလဒ္က ဆိုးရြားလိမ့္မယ္။
Credit: Hellosayarwon
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
အစားအသောက်လျော့စားသင့်လောက်အောင်ဝနေပြီလို့သိပေမယ့်လည်း အဝလွန်ခြင်းက လူသားတွေအတွက် မပြီးဆုံးနိုင်သေးတဲ့ တိုက်ပွဲတစ်ပွဲအဖြစ်ရှိနေပါသေးတယ်။ဆေးသိပ္ပံရှာဖွေချက်အရ အဝလွန်ခြင်းက သင်ဘဝပျော်ရွင်ခြင်းကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ရောဂါတော်တော်များများရဲ့ ဇစ်မြစ်မှန်း ရှာဖွေတွေရှိခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် ကြည့်ကောင်းခြင်းကအမြဲအကျိုးရှိပါတယ်။
ယခု လူတွေက ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံလှတာကိုပိုပြီးအာရုံစိုက်လာကြပြီး ကြည့်ကောင်းတယ်ဆိုတာကလည်း အချိုးအစားပြေပြစ်ပြီး အဆီပိုရှိနေတာ၊အဝလွန်နေတာမဟုတ်ပါဘူး။ကြည့်ကောင်းစေမယ့်နည်းလမ်းတွေကိုလည်း စာအုပ်တွေကနေ အင်တာနက်လိုင်းပေါ်ထိ အများကြီးရယူနိုင်ပါတယ်။သင်နည်းလမ်းအကုန်ကြိုးစားပြီး နည်းနည်းဝနေတယ်လို့ထင်ပါက အောက်ပါအချက် ၅ချက်က သင်ဘာလို့ဝိတ်မကျလဲဆိုတာကိုပြနေပါတယ်။
အစားအသောက်မမှန်ကန်ခြင်း
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပရိုတင်း အသီးရွက် သကြား အသင့်စားတွေ…..အားလုံးက စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းပါတယ်။ဒါကြောင့် တစ်ရက်လောက် ဘာမျှမစဉ်းစားပဲ မက်ဒေါနယ်လ်က အသင့်စားမုန့်တွေ အဝစားပြီး နောက်နေ့နှစ်ရက်စာလေ့ကျင်ခန်းလုပ်လိုက်မယ်ဆိုတဲ့အတွေးများရှိနိုင်ပတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ပြီးနောက် ဟမ်ပါဂါ၊ကြက်ကြော် နှင့် ချီစ် စားလိုက်မယ်ဆိုပြီးလည်း တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဝိတ်ချခြင်းသည် ထိုသို့လုပ်ပါက အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပါ။
မက်ဒေါနယ်လ်ကအစားအသောက် ၃ ခုကိုတနေ့စာစားခြင်းက သင်လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ပြီး အပြင်အထန် နင်းကန်စားပါက သင့်အင်အားကိုမညီမမျှဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ထိုကြောင့်အစားအသောက်အမှန်ကို မှန်သောအချိန်တွင်စားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ပင်ပင်ပန်းပန်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားချင်လာခြင်းမျိုးရှိပါက သကြား သို့မဟုတ် အသင့်စားအစာများကို “အန်ကယ်ကတော့နိုးပါ” လို့ပြောပါရစေ။ လုံးဝမစားပါနှင့်။
သောက်စားလိုစိတ်ပြင်းခြင်း
သောက်စားလိုစိတ်ပြင်းခြင်းဆိုတာ လူတိုင်းမှာ ဘယ်အစားအသောက်ကိုမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒါ့ကြောင့် ကျန်းမာတဲ့အစားအစာတွေဆိုလဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။သင်ဟာ့ ညသန်းခေါင်ယံ ရေခဲသေတ္ထာဆီသွားပြီး အရွက်သုပ်တစ်ပန်းကန်စားပြီး သင့်ရဲ့သံစုံမြည်နေတဲ့ဗိုက်လေးကို ဖြည့်တင်းလိုက်တာဟာ ဘာမှမဖြစ်လောက်ဘူးလို့ထင်ကောင်းထင်ပါလိမ့်မယ်။
နေ့ဘက်မှာလည်း အသီးအရွက်ပဲစားတာပါဆိုပြီး လိုတာထက် ပိုပြီးစားနေတယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းလဲ ထည့်ပြောရဦးမယ်။ အဲ့တာလဲ မကောင်းပါဘူး။သင် ဘယ်အစားအစာကိုပဲစားစား ကယ်လိုရီကတက်နေမယ့်အပြင် အများကြီးစားလိုက်တာလည်း သင်ကြိုးစားပြီးတည်ဆောက်နေတဲ့အရာကို ဖျက်ဆီးပစ်မှာပါ။
နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုရှောင်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းရုံတွင် အချိန်ကုန်စေခြင်းကကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရံဖန်ရံခါလမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းတို့ကို မတန်ဘူးထင်ပြီး မလုပ်တာကတော့ လွဲမှားနေပါတယ်။ နှလုံးလေ့ကျင်ခန်းတွေက သင့်ကြွက်သားတွေကို ခဏလောက် အနားပေးတဲ့အပြင် ခါးအဆီကျအောင်လည်း အကောင်းဆုံးအထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။
ပြင်းပြင်းထန်ထန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလုပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆုံးရှုံးသွားတဲ့စွမ်းအင်တွေအတွက် အဆီတွေကို ပိုစုဆောင်းပါတယ်။ ရလဒ်ကတော့ အံ့အားသင့်လောက်အောင် ဆိုးရွားပါတယ်။ အဲ့တော့ မမတို့က ဝိတ်ကျချင်နေကြတာဆိုတော့ ဒါမျိုးတွေက မစမ်းကြည့်သင့်ဘူး၊ ဟုတ်တယ်မလား။
ရေသောက်သောအကျင့်။
ရေဆိုတာ ဘဝရဲ့ အံ့သြလောက်အောင် ကောင်းလွန်းတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ကုတ်(ကိုကာကိုလာ) က ဆိုတာကလည်း တစ်ခါတစ်ရံမှာ အံ့သြေလောက်အောင် ကို ကောင်းပါတယ်။နေအရမ်းပူတယ့်အခါမျိုးမှာဆိုရင်ပေါ့။ဘီယာကလဲ တခါတရံ အပျော်သဘောနှင့် သောက်တယ်ဆိုတာ လက်ခံပါတယ်။သင်ဟက်ဟက်ပက်ပက်ရယ်မောပြီးကောင်းကောင်းပျော်ချင်ရင်တော့ ဘီယာလိုတာပေါ့။ ဒါပေမယ့် များများသောက်ရင်တော့ မလိုအပ်တဲ့ အဆီတွေစုလာပြီး လူတိုင်းမဖြစ်ချင်တဲ့ ဘီရာဗိုက်လေးတစ်လုံး ပိုင်ဆိုင်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။အဲ့တော့ အချိုရည်သောက်ချင်လာလျှင် မသောက်ပါနှင့်။ ရေနွေးကြမ်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်တဲ့တစ်ခုခုသောက်လိုက်ပါ။ဘီယာကလည်းကောင်းကျိုးရှိပေမယ့် သင့်ဗိုက်ကိုစိတ်ပူသင့်ပါတယ်။
ကောင်းမွန်စွာမအိပ်စက်ခြင်း
အိပ်ခြင်းက သင်ခန္ဓာကိုယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျော်ရွင်မှုတို့ရရန် အိပ်ခြင်းသည်လိုသောအရာဖြစ်သည်။ထိုအပြင် သင်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသောအချိန်တွင်လည်းလိုအပ်သည်။ထိုအချိန်တွေမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနားပေးရန်လိုသည်။ အိပ်ခြင်းက ထိခိုက်မှုအရှိဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်သူများတွင် ကောင်းမွန်စွာမအိပ်စက်ခြင်းက ၅၅ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပိုဝစေသည်။
ဝိတ်ကျအောင်ကြိုးစားရတယ်ဆိုတာ တော်တော်ကိုစိတ်ပင်ပန်း၊ကိုယ်ပင်ပန်း ဖြစ်ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို သုံးမယ်ဆိုရင်တော့ ရလဒ်တွေက အံ့အားသင့်စရာပါပဲ။ သင်လိုချင်တဲ့ ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်က ဂဏန်းကိုရလာပြီဆိုရင်တော့ နောက်ထပ်အရေးကြီးတာတစ်ခုက အဲ့ ဂဏန်းကို ဆက်လက်ထိန်းထားဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့မတိုင်ခင်တော့ သက်တောင့်သက်သာပဲနေ၊ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်အရမ်းကြီး စိတ်ဒုက္ခမပေးနဲ့။ မဟုတ်ရင် ရလဒ်က ဆိုးရွားလိမ့်မယ်။
