သည့္အတြက္ မ်က္ႏွာေပၚရွိ ေနရာအမ်ိုးမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ၀က္ၿခံေတြကိုႀကည့္ၿပီး ဘယ္လိုမ်ိဳးက်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္ေနသလဲဆိုတာသိရဖုိ႕အတြက္ MyHealth Myanmar မွ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ရပါတယ္။
နဖူး
နဖူးေပၚမွာ ၀က္ၿခံထြက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈအလြန္မ်ားျခင္း သို႕မဟုတ္ အိပ္ခ်ိန္လံုလံုေလာက္ေလာက္မရွိျခင္းတုိ႕ေႀကာင့္ ျဖစ္လာရတာပါ။ အစာမေႀကသည့္ျပႆနာမ်ိဳးတို႕ကိုလည္း ေဖာ္ျပေနတာျဖစ္ၿပီး အျခားျပႆနာေတြကလည္း ေနာက္ထပ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခပါပဲ။
ေမးရိုးႏွင့္ေမးေစ့
ထိုေနရာမ်ားတြင္ ၀က္ၿခံျဖစ္ျခင္းက အၿမဲတမ္းေဟာ္မုန္းနဲ႕သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို စမ္းသပ္ႀကည့္ဖို႕လိုအပ္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြ ရာသီလာခ်ိန္မွာလည္း ထိုေဟာ္မုန္းဆုိင္ရာ ၀က္ၿခံေတြျဖစ္တတ္တာက သမားရိုးက်ပါပဲ။
မ်က္ႏွာေထာင့္ေနရာေတြ
ဒီလို၀က္ၿခံေတြကလည္း ေဟာ္မုန္းျပႆနာေတြေႀကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာရတာပါ။ ဒါ့အျပင္ ၀က္ၿခံေတြပိတ္ဆို႕ျခင္း၊ ယားယံျခင္းတုိ႕ေႀကာင့္လည္း ျဖစ္လာႏိုင္ၿပီး အသားအေရအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ သဘာ၀အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈပစၥည္းမ်ားကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳပါ။
ပါးႏွစ္ဖက္
ပါးႏွစ္ဖက္တြင္ ၀က္ၿခံေတြ၊ အနီကြက္ေတြျဖစ္လာျခင္းက သႀကားသံုးစြဲမႈျမင့္မားလာတာေႀကာင့္ပါ။ ဒါေႀကာင့္ သႀကားသံုးစြဲမႈကို ေလ်ာ့ခ်ပစ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္စြာ စားသံုးပါ။ ပါးႏွစ္ဖက္ဟာ အဆုတ္နဲ႕လည္း ဆက္ႏြယ္ေနတာေႀကာင့္ ထိုေနရာတ၀ိုက္မွာ ၀က္ၿခံျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အသက္ရႈလမ္းေႀကာင္းဆိုင္ရာမွာ ျပႆနာျဖစ္ေနႏိုင္ပါၿပီ။
ေနာက္ထပ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခကေတာ့ ဖုန္းအသံုးျပဳျခင္းေႀကာင့္ပါပဲ။ ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ေတြမွာ ဘတ္တီးရီးယားမ်ား ကပ္ညိေနတတ္ၿပီး မ်က္ႏွာႏွင့္ကပ္ၿပီးဖုန္းေျပာသည့္အခါ ကူးစက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ကို မႀကာမႀကာ သန္႕ရွင္းေပးပါ။
မ်က္ခံုးႏွစ္ခုႀကား
မ်က္ခံုးႏွစ္ခုႀကားတြင္ ၀က္ၿခံေပါက္လာလွ်င္ေတာ့ အသည္းျပႆနာတစ္ခုခုေႀကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းတြင္လႈပ္ရွားမႈအမ်ားအျပားရွိၿပီး အစာေျခစနစ္ႏွင့္ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အခန္းက႑တစ္ခုမွာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ထိုမ်က္ခံုးႏွစ္ခုႀကား ၀က္ၿခံေပါက္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ အစာစားတာနည္းလမ္းမမွန္ဘဲ အဆီအစိမ့္စာေတြ အမ်ားႀကီးစားေနမိတာကို ေဖာ္ျပေနပါတယ္။
ႏွာေခါင္းႏွင့္ အေပၚႏႈတ္ခမ္း
အပူ၊ အငန္၊ အစပ္ႏွင့္ အဆီမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကို အလြန္အကၽြံစားသံုးသည့္အခါ ႏွာေခါင္းေနရာတြင္ ၀က္ၿခံေပါက္လာႏိုင္ပါၿပီ။ ထိုကဲ့သုိ႕အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့စားၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးႏွင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ဂရုစိုက္ပါ။
ႏႈတ္ခမ္းအေပၚဖက္ႏွင့္ ႏွာေခါင္းထိပ္တြင္ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းက ႏွလံုး၊ သရက္ရြက္ သို႕မဟုတ္ အဆုတ္ျပႆနာမ်ားရဲ႕ အက်ိဳးဆက္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
Credit: nanmalgyi
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးခ်စ္ေသာသူနွင့္ရိုးေျမက်ေပါင္းဖက္နိုင္ပါေစလို႔ေရႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာ
ပို႔သေပးပါတယ္။မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။
၀က်ခြံကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးရှိပြီး ထိုအထဲမှ အချို့ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ရှိနေတတ်ပါတယ်။
သည့်အတွက် မျက်နှာပေါ်ရှိ နေရာအမျိုးမျိုးမှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ဝက်ခြံတွေကိုကြည့်ပြီး ဘယ်လိုမျိုးကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နေသလဲဆိုတာသိရဖို့အတွက် MyHealth Myanmar မှ ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။
နဖူး
နဖူးပေါ်မှာ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုအလွန်များခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်လုံလုံလောက်လောက်မရှိခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်လာရတာပါ။ အစာမကြေသည့်ပြဿနာမျိုးတို့ကိုလည်း ဖော်ပြနေတာဖြစ်ပြီး အခြားပြဿနာတွေကလည်း နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေပါပဲ။
မေးရိုးနှင့်မေးစေ့
ထိုနေရာများတွင် ဝက်ခြံဖြစ်ခြင်းက အမြဲတမ်းဟော်မုန်းနဲ့သက်ဆိုင်နေပါတယ်။ ဟော်မုန်းပမာဏကို စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေ ရာသီလာချိန်မှာလည်း ထိုဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ဝက်ခြံတွေဖြစ်တတ်တာက သမားရိုးကျပါပဲ။
မျက်နှာထောင့်နေရာတွေ
ဒီလိုဝက်ခြံတွေကလည်း ဟော်မုန်းပြဿနာတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာရတာပါ။ ဒါ့အပြင် ဝက်ခြံတွေပိတ်ဆို့ခြင်း၊ ယားယံခြင်းတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်လာနိုင်ပြီး အသားအရေအတွက်ကောင်းမွန်တဲ့ သဘာဝအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်အသုံးပြုပါ။
ပါးနှစ်ဖက်
ပါးနှစ်ဖက်တွင် ဝက်ခြံတွေ၊ အနီကွက်တွေဖြစ်လာခြင်းက သကြားသုံးစွဲမှုမြင့်မားလာတာကြောင့်ပါ။ ဒါကြောင့် သကြားသုံးစွဲမှုကို လျော့ချပစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စားသုံးပါ။ ပါးနှစ်ဖက်ဟာ အဆုတ်နဲ့လည်း ဆက်နွယ်နေတာကြောင့် ထိုနေရာတဝိုက်မှာ ဝက်ခြံဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာမှာ ပြဿနာဖြစ်နေနိုင်ပါပြီ။
နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေကတော့ ဖုန်းအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ပါပဲ။ ဖုန်းမျက်နှာပြင်တွေမှာ ဘတ်တီးရီးယားများ ကပ်ညိနေတတ်ပြီး မျက်နှာနှင့်ကပ်ပြီးဖုန်းပြောသည့်အခါ ကူးစက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖုန်းမျက်နှာပြင်ကို မကြာမကြာ သန့်ရှင်းပေးပါ။
မျက်ခုံးနှစ်ခုကြား
မျက်ခုံးနှစ်ခုကြားတွင် ဝက်ခြံပေါက်လာလျှင်တော့ အသည်းပြဿနာတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသည်းတွင်လှုပ်ရှားမှုအများအပြားရှိပြီး အစာခြေစနစ်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ထိုမျက်ခုံးနှစ်ခုကြား ဝက်ခြံပေါက်ပြီဆိုရင်တော့ အစာစားတာနည်းလမ်းမမှန်ဘဲ အဆီအစိမ့်စာတွေ အများကြီးစားနေမိတာကို ဖော်ပြနေပါတယ်။
နှာခေါင်းနှင့် အပေါ်နှုတ်ခမ်း
အပူ၊ အငန်၊ အစပ်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံစားသုံးသည့်အခါ နှာခေါင်းနေရာတွင် ဝက်ခြံပေါက်လာနိုင်ပါပြီ။ ထိုကဲ့သို့အစားအစာများကို လျှော့စားပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
နှုတ်ခမ်းအပေါ်ဖက်နှင့် နှာခေါင်းထိပ်တွင် ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းက နှလုံး၊ သရက်ရွက် သို့မဟုတ် အဆုတ်ပြဿနာများရဲ့ အကျိုးဆက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
Credit: nanmalgyi
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးချစ်သောသူနှင့်ရိုးမြေကျပေါင်းဖက်နိုင်ပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာ
ပို့သပေးပါတယ်။မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
