ေျခေထာက္ေတြကုိ နံရံကုိမွီျပီး ေထာင္ပါ
သက္ေတာင့္သက္သာလွဲေနတဲ႕အေနထားမွာေနျပီး ခါးေအာက္မွာေတာ့ ေပ်ာ့တဲ႕ ေခါင္းအုံးအေသးတစ္ခုခံထားရပါမယ္္။
ေျခေထာက္ေတြကုိမတင္ျပီး နံရံ နဲ႕အျပဳိင္ေထာင္လုိက္ပါ။ လက္ေတြကေတာ့ ကုိယ္ခႏၶာရဲ႕ေဘးဘက္မွာရွိေနရပါမယ္။
ဒီပုံစံအတုိင္း မိနစ္ (၂၀) ေနပါ။
အေရးၾကီးတာက ကုိယ္ဝတ္ထားတဲ႕ အက်ီ ၤတင္းက်ပ္မေနဖုိ႕ပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ကုိယ္ခႏၶာ လွဲေလ်ာင္းျပီး ေျခေထာက္ ေထာင္ထားတာဟာ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုနဲ႕ေတာ့မတူပါဘူး။ Yoga နဲ႕ အပန္းေျဖ နည္းလမ္းတစ္ခု နဲ႕နည္းနည္းဆင္တူပါတယ္။ သူ႕ရဲ႕အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ့
၁- ေဒါက္ျမင့္စီးျပီးတဲ႕အခါ
ေဒါက္ျမင့္ေတြစီးတဲ႕အခါ မိန္းကေလးအတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာ မျဖစ္ေနတတ္ဘူးဆုိတာ လူတုိင္းလက္ခံၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္တုိင္း ေဒါက္ျမင့္ စီးတာကေတာ့ က်န္းမားေရး ဆုိးက်ဳိးေတြျဖစ္လာေစနုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႕လုံး ေဒါက္ျမင့္စီးထားျပီးရင္ ေနကုန္ခါနီးမွာေတာ့ အေျပာင္းလဲေလးတစ္ခုလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အေပၚမွာေဖာ္ျပထားတဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းကုိ အိပ္ရာမဝင္ခင္လုပ္ေပးနုိင္ျပီး ေျခေထာက္ကုိလဲနွိပ္ေပးနုိင္ပါတယ္။
၂- အစာေျခဖ်က္မူေကာင္း
ေျခေထာက္ေထာင္ထားတဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းက အစာအိမ္ရဲ႕အလုပ္လုပ္မူကုိပါ တုိးတက္ေစပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ႕ေသြးလည္ပတ္မူက အစားေျခဖ်က္မူစနစ္ကုိေကာင္းေစျပီး အာဟာရေတြကုိပုိမုိ စုပ္ယူနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၃- ေကာင္းမြန္ေသာ အိပ္စက္ျခင္း
အိပ္မေပ်ာ္တတ္တဲ႕သူေတြဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးကုိ ၾကိဳးစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ပုံမွန္ေျခေထာက္ ေထာင္မတ္တဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းဟာ မွန္ကန္တဲ႕အသက္ရူနုန္းကုိ ျဖစ္ေပၚေစျပီး ဦးေနွာက္က ေအာက္စီဂ်င္ပုိ ရရွိေစပါတယ္။ ဒါ႕အျပင္ ေသြးလည္ပတ္မူကုိေကာင္းေစျပီး ပုိုမုိနွစ္ျခိဳက္တဲ႕အိပ္စက္မူကုိရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီပုံစံအတုိင္းေနျခင္းဟာ တရားထုိင္ျခင္းနဲ႕လဲတူပါ။ ဆုိလုိတာက လူတစ္ေယာက္ဟာ အျခားေသာကိစၥအေသးမြားေလးေတြကေန ေနွာက္ယွက္ခံရျခင္း ကင္းျပီး ကုိယ္နဲ႕စိတ္ကုိ ေအးခ်မ္းေအာင္ ထိ္န္းထားနိုင္တဲ႕ အေျခေနတစ္ခု ျဖစ္ေနလုိ႕ျဖစ္ပါတယ္။
ကဲ ဒီညလုပ္ဖုိ႕အဆင္သင့္ပဲလား။
Credit:MM
အလွအပ၊ က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။
နေ့စဉ် မိနစ် ၂၀ တည်းအချိန်ပေးရုံ နဲ့သိသာတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေရရှိလာမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးအကြောင်းဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။
ခြေထောက်တွေကို နံရံကိုမှီပြီး ထောင်ပါ
သက်တောင့်သက်သာလှဲနေတဲ့အနေထားမှာနေပြီး ခါးအောက်မှာတော့ ပျော့တဲ့ ခေါင်းအုံးအသေးတစ်ခုခံထားရပါမယ်။
ခြေထောက်တွေကိုမတင်ပြီး နံရံ နဲ့အပြိုင်ထောင်လိုက်ပါ။ လက်တွေကတော့ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ဘေးဘက်မှာရှိနေရပါမယ်။
ဒီပုံစံအတိုင်း မိနစ် (၂၀) နေပါ။
အရေးကြီးတာက ကိုယ်ဝတ်ထားတဲ့ အကျီ ၤတင်းကျပ်မနေဖို့ပါပဲ။ တကယ်တော့ ကြမ်းပြင်ပေါ် ကိုယ်ခန္ဓာ လှဲလျောင်းပြီး ခြေထောက် ထောင်ထားတာဟာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနဲ့တော့မတူပါဘူး။ Yoga နဲ့ အပန်းဖြေ နည်းလမ်းတစ်ခု နဲ့နည်းနည်းဆင်တူပါတယ်။ သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့
၁- ဒေါက်မြင့်စီးပြီးတဲ့အခါ
ဒေါက်မြင့်တွေစီးတဲ့အခါ မိန်းကလေးအတွက် သက်တောင့်သက်သာ မဖြစ်နေတတ်ဘူးဆိုတာ လူတိုင်းလက်ခံကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်တိုင်း ဒေါက်မြင့် စီးတာကတော့ ကျန်းမားရေး ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့လုံး ဒေါက်မြင့်စီးထားပြီးရင် နေကုန်ခါနီးမှာတော့ အပြောင်းလဲလေးတစ်ခုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အပေါ်မှာဖော်ပြထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို အိပ်ရာမဝင်ခင်လုပ်ပေးနိုင်ပြီး ခြေထောက်ကိုလဲနှိပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၂- အစာခြေဖျက်မူကောင်း
ခြေထောက်ထောင်ထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းက အစာအိမ်ရဲ့အလုပ်လုပ်မူကိုပါ တိုးတက်စေပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့သွေးလည်ပတ်မူက အစားခြေဖျက်မူစနစ်ကိုကောင်းစေပြီး အာဟာရတွေကိုပိုမို စုပ်ယူနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၃- ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း
အိပ်မပျော်တတ်တဲ့သူတွေဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးကို ကြိုးစားကြည့်သင့်ပါတယ်။ ပုံမှန်ခြေထောက် ထောင်မတ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဟာ မှန်ကန်တဲ့အသက်ရူနုန်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဦးနှောက်က အောက်စီဂျင်ပို ရရှိစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးလည်ပတ်မူကိုကောင်းစေပြီး ပိုမိုနှစ်ခြိုက်တဲ့အိပ်စက်မူကိုရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပုံစံအတိုင်းနေခြင်းဟာ တရားထိုင်ခြင်းနဲ့လဲတူပါ။ ဆိုလိုတာက လူတစ်ယောက်ဟာ အခြားသောကိစ္စအသေးမွားလေးတွေကနေ နှောက်ယှက်ခံရခြင်း ကင်းပြီး ကိုယ်နဲ့စိတ်ကို အေးချမ်းအောင် ထိန်းထားနိုင်တဲ့ အခြေနေတစ်ခု ဖြစ်နေလို့ဖြစ်ပါတယ်။
ကဲ ဒီညလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ပဲလား။
Credit:MM
အလှအပ၊ ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
