၅.သစ္ႀကံပိုးေခါက္
သစ္ႀကံပိုးေခါက္ အရာရိွတဲ့ အစားစာတစ္ခုတင္မဟုတ္ပဲ ေဆးဘက္ဝင္တဲ႔အာနိသင္ေတြအမ်ားႀကီး ပါဝင္ေနတယ္လို႔လဲသိရပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ နဲ႔အျခား ဘက္တီရီးယားနဲ႔မိႈေတြကေနတစ္ဆင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ HIV ဗိုင္းရပ္စ္ကိုေတာင္ တိုက္ခိုက္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုၿပီးေတာ့ေတာင္ေျပာစမွတ္ျပဳၾကပါတယ္။
၄.ေခ်ာကလက္
ေခ်ာကလက္ကိုစားသံုးျခင္းကလည္း ကၽြႏု္ပ္တို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ပါက ေကာင္းက်ိဳးေပးတဲ့အခ်က္လက္ေတြမ်ားစြာ႐ိွပါတယ္။ အဲ့တာေတြကဘာေတြလည္းဆိုေတာ့ ကိုလက္စထေရာ ဓာတ္ကိုပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ထိန္းေပးထားျခင္း နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတဲ့အခါေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာေတြျဖစ္ပါတယ္။
၃.ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔သိရပါတယ္။ အဲ့တာေတြအျပင္ က်န္းမာေရး အေျပာင္းအလဲအတြက္ေတာ္ေတာ္အသံုးဝင္တယ္လို႔ကိုဆိုထားပါတယ္။ တကယ္လို႔ခင္ဗ်ားဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴမႀကိဳက္တဲ့သူျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာင္ဒီစာကိုဖတ္ၿပီး မီးဖိုေခ်ာင္ထဲကိုသြားၿပီး ၾကက္သြန္ျဖဴကိုရွာပါလိမ့္မယ္။
၄. ပ်ားရည္
ပ်ားရည္က ပ်ားထြက္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေဆးဝါးအေထာက္အပံ့ပစၥည္းတစ္ခုအေနနဲ႔ အသံုးျပလာတာႏွစ္၅၀၀ေလာက္ရိွပါၿပီ။ ပ်ားရည္က သဘာဝနည္းလမ္းနဲ႔ကုသမႈျပဳလုပ္ျခင္းေတြမွာအေတာ္အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ ပိုးသတ္ျခင္း ၊ ဘတ္တီးရီးယားမ်ားတိုက္ဖ်က္ျခင္းစတဲ႔ဂုဏ္သတၱိေတြပါဝင္ပါတယ္.။ တခ်ိဳ႕လူေတြဆိုရင္အလွပေရးရာေတြမွာေတာင္မွ အသံုးျပဳေနၾကပါၿပီ။
၅.သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီကလည္း ကၽြႏ္ုပ္တို႔က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တ့ဲ သဘာဝထြက္ကုန္တစ္ခုအျဖစ္ရိွေနပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာပါဝင္တဲ့ သဘာဓာတ္အေပါင္းစုေတြက ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ခႏၵာကိုယ္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈနဲ႔ဦးေနွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးအတြက္အသံုးဝင္တယ္လို႔ေျပာထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကိုလည္းေလ်ာခ်ႏိုင္တဲ့စြမ္းအင္႐ိွပါတယ္။
Credit: nanmalgyi
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္႐ြင္ခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။
အသက်ရှည်ကျန်းမာခြင်းဆိုတာက တော့ တကယ့်ကို လောကကြီးပေးထားတဲ့ လက်ဆောင်မွန်လက်ဆောင်ကောင်းကြီးတစ်ခုပါပဲ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းဖြစ်တဲ့ WHO(World Health Organization) ရဲ့အဆိုအရ လူတွေဟာ ပျမ်းမျှအသက်၇၅နှစ်မှာပဲ သေဆုံးကုန်ကြတယ်လို့ဆိုထားပါတယ်။အသက်၁၀၀တန်းရောက်နေတဲ့လူတွေကတော့တော်တော်ရှားပါးတဲ့ လူတွေပါ။ အဲ့ဒီလိုအရွယ်ရောက်နေတဲ့ လူတွေဆီမှာလဲ ကိုယ်ပိုင်လေ့လာကျင့်သုံးနေတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံတွေသီးသန့်ရှိကြပါတယ်။ အဲ့ဒီလို သက်တော်ရှည် ဘဘတစ်ယောက်ကရဲ့အသက်ရှည်စေတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အစားစာ(၅)ခုကိုပြောပြထားပါတယ်။ သူပြောပြထားတဲ့အစားစာ(၅)မျိုးကို ပြောချင်လွန်းလို့ပရိသတ်ကြီးသိအောင်ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၅.သစ်ကြံပိုးခေါက်
သစ်ကြံပိုးခေါက် အရာရှိတဲ့ အစားစာတစ်ခုတင်မဟုတ်ပဲ ဆေးဘက်ဝင်တဲ့အာနိသင်တွေအများကြီး ပါဝင်နေတယ်လို့လဲသိရပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ နဲ့အခြား ဘက်တီရီးယားနဲ့မှိုတွေကနေတစ်ဆင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ရောဂါတွေကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ HIV ဗိုင်းရပ်စ်ကိုတောင် တိုက်ခိုက်ပေးနိုင်တယ်ဆိုပြီးတော့တောင်ပြောစမှတ်ပြုကြပါတယ်။
၄.ချောကလက်
ချောကလက်ကိုစားသုံးခြင်းကလည်း ကျွနု်ပ်တို့ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ချောကလက်ပါက ကောင်းကျိုးပေးတဲ့အချက်လက်တွေများစွာရှိပါတယ်။ အဲ့တာတွေကဘာတွေလည်းဆိုတော့ ကိုလက်စထရော ဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ထိန်းပေးထားခြင်း နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများလာတဲ့အခါလျော့ကျစေနိုင်တာတွေဖြစ်ပါတယ်။
၃.ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတွေနဲ့ ဦးနှောက်အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်လို့သိရပါတယ်။ အဲ့တာတွေအပြင် ကျန်းမာရေး အပြောင်းအလဲအတွက်တော်တော်အသုံးဝင်တယ်လို့ကိုဆိုထားပါတယ်။ တကယ်လို့ခင်ဗျားဟာ ကြက်သွန်ဖြူမကြိုက်တဲ့သူဖြစ်ခဲ့ရင်တောင်ဒီစာကိုဖတ်ပြီး မီးဖိုချောင်ထဲကိုသွားပြီး ကြက်သွန်ဖြူကိုရှာပါလိမ့်မယ်။
၄. ပျားရည်
ပျားရည်က ပျားထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးဝါးအထောက်အပံ့ပစ္စည်းတစ်ခုအနေနဲ့ အသုံးပြလာတာနှစ်၅၀၀လောက်ရှိပါပြီ။ ပျားရည်က သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ကုသမှုပြုလုပ်ခြင်းတွေမှာအတော်အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ပိုးသတ်ခြင်း ၊ ဘတ်တီးရီးယားများတိုက်ဖျက်ခြင်းစတဲ့ဂုဏ်သတ္တိတွေပါဝင်ပါတယ်.။ တချို့လူတွေဆိုရင်အလှပရေးရာတွေမှာတောင်မှ အသုံးပြုနေကြပါပြီ။
၅.သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီကလည်း ကျွန်ုပ်တို့ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်တဲ့ သဘာဝထွက်ကုန်တစ်ခုအဖြစ်ရှိနေပါတယ်။ သံလွင်ဆီမှာပါဝင်တဲ့ သဘာဓာတ်အပေါင်းစုတွေက ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဒာကိုယ် ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုနဲ့ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးအတွက်အသုံးဝင်တယ်လို့ပြောထားပါတယ်။ နောက်ပြီးတော့ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်းလျောချနိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိပါတယ်။
Credit: nanmalgyi
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးပျော်ရွင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
