2.သစ္သီးအေျခာက္ေတြကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အစိုေလာက္ မၾကိဳက္ၾကေပမယ့္ သူတို႕မွာလည္း ေကာင္းမြန္တဲ့အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။သဘာဝသၾကားဓာတ္နဲ႕ အမ်ွင္ဓာတ္ၾကြယ္ဝျခင္းက အစာအိမ္ကို ေကာင္းေကာင္းအေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ အစာအိမ္က်န္းမာေရးအတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။
3.ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကေတာ့ အစာအိမ္နဲ႕ ဝမ္းကိုမွန္ေစမွန္း လူတိုင္းနီးပါးသိျပီးသားျဖစ္မွာပါ။ပဲ ႏို႕ဆီဘူးခြက္တစ္ဝက္ေလာက္ဟာ ပရုိတင္း၊ဗီတာမင္ နဲ႕ သတၱဳေတြ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အျပည့္အဝရေစပါတယ္။ပဲကို အျခားေသာ အသီးအရြက္ေတြနဲ႕ ေပါင္းစပ္စားျခင္းကလည္း အစာအိမ္အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့အစာျဖစ္ပါတယ္။
4.ပန္းသီးဟာလည္း အစာအိမ္ျပႆနာေျဖရွင္းေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ပန္းသီးအခြံမွာ 3.6 ဂရမ္ရွိတဲ့ အမ်ွင္ဓာတ္ေတြပါဝင္လို႕ အခြံပါ စားေပးသင့္ပါတယ္။
5.ပိုက္ဆံေလ်ွာ္ပင္က အေစ့ေတြဟာ အမ်ွင္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ျပီး စားပြဲတင္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာတင္ 5 ဂရမ္ေလာက္ အမ်ွင္ဓာတ္ကို ရရွိတာျဖစ္ပါတယ္။ဝမ္းခ်ုပ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တာ ခါးနာတာေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။
6.ပန္းမုန္လာေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့အစားအစာျဖစ္ျပီး သဘာဝ ဗီတာမင္၊ပရုိတင္းေတြ ျပည့္ဝစြာပါဝင္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ဒီအပင္ဟာ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္စြာ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ထမင္းစားျပီးတိုင္း စားေပးသင့္ပါတယ္။
7.သစ္ေတာ္သီးကေတာ့ ျမန္မာေတြ အၾကိဳက္ျဖစ္ျပီး ခံတြင္းျမိန္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။သူဟာ အစာေခ်စနစ္အတြက္လဲ အထူးေကာင္းမြန္ေစျပီး သစ္ေတာ္သီး တဝက္ခန္႕တင္ အမ်ွင္ဓာတ္ 5 ဂရမ္ေလာက္ရွိတာျဖစ္တဲ့ ထမင္းမစားခင္နဲ႕ ထမင္းစားျပီးတိုင္း စားေပးသင့္ပါတယ္။
8.အခြံမာသီးေတြအားလံုးဟာ အျခားေသာက်န္းမာေရးဓာတ္စာေတြလို အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။သူဟာ ႏွလံုးေရာဂါအျပင္ အစာအိမ္ကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစျပီး မွတ္ဥာဏ္ကု တိုးတက္ေစပါတယ္။အခြံမာသီး လက္တဆုပ္စာမွာ အမ်ွင္ဓာတ္ 9 ဂရမ္ပါရွိပါတယ္။
9.အုတ္ဂ်ံဳမုန္႕ေတြဟာ အစာအိမ္ကို အနားေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ျပီး ေကြကာအုပ္ေသာက္ရုံ၊ယာဂုက်ိဳေသာက္ရုံနဲ႕ အစာအိမ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈစနစ္ကို တိုးတက္ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲက ဝမ္းမမွန္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။
10.ဘယ္ရီသီးေတြဟာ အျခားေသာ ေ၇ာဂါေတြကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစတဲ့အျပင္ အစာအိမ္အတါက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္တဲ့အစားျဖစ္ပါတယ္။းါေၾကာင့္ စားပြဲေတြရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ အခ်ိဳပြဲေတြမွာ ဘယ္ရီသီးကို ထည့္ေပးတာျဖစ္ျပီး သူ႔မွာကယ္လိုရီနည္းသလို အစာအိမ္ကို ေကာင္းမြန္တဲ့အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္တဲ့အသီးျဖစ္ပါတယ္။
Credit: Nanmalgyi
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။
1.ဟင်းနုနွယ်ပင်ဟာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းအတွက် ရိုးရှင်းစွာ ကုသပေးနိုင်တဲ့ အစားဖြစ်ပြီး သူ့မှာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် အူတွေကို ညှစ်အားပိုစေပြီး ဝမ်းချုပ်တဲ့ရောဂါကို သက်သာစေပါတယ်။
2.သစ်သီးအခြောက်တွေကို တော်တော်များများက အစိုလောက် မကြိုက်ကြပေမယ့် သူတို့မှာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့အချက်တွေရှိပါတယ်။သဘာဝသကြားဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်းက အစာအိမ်ကို ကောင်းကောင်းအထောက်အပံ့ပေးနိုင်တဲ့အတွက် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးသင့်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
3.ပဲအမျိုးမျိုးကတော့ အစာအိမ်နဲ့ ဝမ်းကိုမှန်စေမှန်း လူတိုင်းနီးပါးသိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ပဲ နို့ဆီဘူးခွက်တစ်ဝက်လောက်ဟာ ပရိုတင်း၊ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုတွေ လူတစ်ယောက်အတွက် အပြည့်အဝရစေပါတယ်။ပဲကို အခြားသော အသီးအရွက်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်စားခြင်းကလည်း အစာအိမ်အတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့အစာဖြစ်ပါတယ်။
4.ပန်းသီးဟာလည်း အစာအိမ်ပြဿနာဖြေရှင်းရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ပန်းသီးအခွံမှာ 3.6 ဂရမ်ရှိတဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေပါဝင်လို့ အခွံပါ စားပေးသင့်ပါတယ်။
5.ပိုက်ဆံလျှော်ပင်က အစေ့တွေဟာ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းစာတင် 5 ဂရမ်လောက် အမျှင်ဓာတ်ကို ရရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ ခါးနာတာတွေကိုပါ ပျောက်ကင်းသက်သာစေပါတယ်။
6.ပန်းမုန်လာတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပြီး သဘာဝ ဗီတာမင်၊ပရိုတင်းတွေ ပြည့်ဝစွာပါဝင်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ဒီအပင်ဟာ အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့အတွက် ထမင်းစားပြီးတိုင်း စားပေးသင့်ပါတယ်။
7.သစ်တော်သီးကတော့ မြန်မာတွေ အကြိုက်ဖြစ်ပြီး ခံတွင်းမြိန်စေတာဖြစ်ပါတယ်။သူဟာ အစာချေစနစ်အတွက်လဲ အထူးကောင်းမွန်စေပြီး သစ်တော်သီး တဝက်ခန့်တင် အမျှင်ဓာတ် 5 ဂရမ်လောက်ရှိတာဖြစ်တဲ့ ထမင်းမစားခင်နဲ့ ထမင်းစားပြီးတိုင်း စားပေးသင့်ပါတယ်။
8.အခွံမာသီးတွေအားလုံးဟာ အခြားသောကျန်းမာရေးဓာတ်စာတွေလို အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။သူဟာ နှလုံးရောဂါအပြင် အစာအိမ်ကိုပါ ကောင်းမွန်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကု တိုးတက်စေပါတယ်။အခွံမာသီး လက်တဆုပ်စာမှာ အမျှင်ဓာတ် 9 ဂရမ်ပါရှိပါတယ်။
9.အုတ်ဂျုံမုန့်တွေဟာ အစာအိမ်ကို အနားပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာဖြစ်ပြီး ကွေကာအုပ်သောက်ရုံ၊ယာဂုကျိုသောက်ရုံနဲ့ အစာအိမ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုစနစ်ကို တိုးတက်မြန်ဆန်စေပါတယ်။ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲက ဝမ်းမမှန်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းသက်သာစေပါတယ်။
10.ဘယ်ရီသီးတွေဟာ အခြားသော ရောဂါတွေကို ပျောက်ကင်းသက်သာစေတဲ့အပြင် အစာအိမ်အတါက်လည်း အထူးကောင်းမွန်တဲ့အစားဖြစ်ပါတယ်။းါကြောင့် စားပွဲတွေရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ အချိုပွဲတွေမှာ ဘယ်ရီသီးကို ထည့်ပေးတာဖြစ်ပြီး သူ့မှာကယ်လိုရီနည်းသလို အစာအိမ်ကို ကောင်းမွန်တဲ့အထောက်အပံ့ပေးနိုင်တဲ့အသီးဖြစ်ပါတယ်။
Credit: Nanmalgyi
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
