အသက္ရွည္လွပ အဆီက်ရန္သိသင့္ေသာ နည္းရွစ္နည္း
၁.တစ္ပတ္တစ္ခါစာခ်ေရးမွတ္သားျခင္း North Carolina University ရဲ ့ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ ကိုယ္စားေသာက္ေသာ အစားအစာမ်ားကို တစ္ပတ္တစ္ခါခ်ေရးမွတ္သားေသာသူသည္ သာမာန္ မေရးေသာသူထက္ ၁၅ ရာခိုင္နႈန္းေလ််ာ့စားနိုင္ေၾကာင္းေတြ႕ရပါတယ္။
၂.ကိုယ္တိုင္္ေလ်ာ့စားေပမဲ့ ၀ိတ္မက်လာျခင္း က်ြန္မတို ႔သည္္ေလ်ာ့စားေပမဲ့ ၀ိတ္မက်လာျခင္းမွာ က်ြန္မတို ႔ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနေသာ အရာမ်ား၏အဆီဓာတ္ကို သတိမမူမိျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ဥပမာ က်ြန္မတို ႔ေန ႔စဥ္စားေသာက္ေနေသာ ထမင္း ေကာ္ဖီ တို ႔တြင္လည္း အဆီဓာတ္ေလ်ာ့ေအာင္ မလုပ္မိျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္ ။ေကာ္ဖီဆိုလ်ွင္ အခ်ိ ုေလ်ာ့ေသာက္တာမ်ိ ုး ထမင္းစားေသာအခါတြင္ ထမင္းထက္ဟင္း႐ြက္ သီးနွံမ်ားကိုပိုမိုစားသံုးေပးတာမ်ိဳး ျပ ုလုပ္သင့္ေပသည္။
၃.အစားအစားအနံ ့ကိုရွဴ ပါ ဗိုက္ဆာလာလ်ွင္အစားအစားအနံ ့ကိုရွဴ ပါ ။ ေလ့လာေတြ ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ အစားအစာေတြရဲ ့အနံ ဥပမာ ေမႊးေသာအနံ့ေတြျဖစ္တ့ဲ ပန္းသီး သစ္ေတာ္သီး ဌက္ေပ်ာသီးတို႔ အနံ႔ကိုရွဴ ျခင္းျဖင့္ မိမိ၏ဦးေႏွာက္ကို စားေနသက့ဲသို႔ သတင္းပို႔ေနေသာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ က်ြန္မတို ႔အေနနနဲ ့ေလ်ာ့စားလာမွာေသခ်ာျဖစ္ပါတယ္ ။
၄.အခ်ိ ုရည္ကို ေလ်ာ့ေသာက္ပါ ျဖစ္နိုင္မယ္ဆိုရင္ အခ်ိ ု ရည္ကိုေလ်ာ့ေသာက္ ၿပီးေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ ထိုသို ႔ ေလ့က်င့္ေနစဥ္ အခ်ိ ုရည္ေသာက္ခ်င္လာလ်ွင္ ထိုအစားလတ္ဆတ္ေသာအသီးအနွံကိုစားေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္က်င့္ျခင္းျဖင့္သိသာစြာ ၀ိတ္က်သြားပါလိမ့္မည္။
၅.မိမိကိုယ္တိုင္ ခ်က္ေသာ အစားအစာ အိမ္ခ်က္စာကို၉၀ရာခိုင္နႈန္းစားသင့္ပါတယ္ မိမိကိုယ္တိုင္ခ်က္စားျခင္းျဖင့္ ပါ၀င္ေသာ အဆီကိုခ်ိင့္ခ်ိန္နိုင္ပါတယ္ ။ဒါေၾကာင့္ပိုမစားမိေအာင္သတိေပးနိုင္ပါတယ္။
၆.မိမိစားေသာအသီးအနွံမ်ားကိုေသခ်ာစြာေဆးေက်ာပါ ေန႔စဥ္မိမိတို ႔စားသံုးေနတ႔ဲအစားအစာ ေတြထဲမွာ စိုက္ပ်ိ ုးစဥ္က ျဖန္းထားတ့ေဆးေတြပါတာေၾကာင့္ေရာဂါျဖစ္ပြားေစရံုသာမက ထိုေဆးမ်ားေၾကာင့္ အဆီကိုပိုျဖစ္ေစကာ လူကို၀ေစပါတယ္။
၇.တစ္ရက္ကို နာရီ၀က္ေလာက္မိမိၾကည့္ေနၾက TV ခ်ိန္ထက္ေလ်ာ့ၾကည့္ေပးပါ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက TV ၾကည့္ရတာကိုႀကိဳက္ၾကၿပီး ၾကည့္ေနစဥ္မွာပဲ အစားအေသာက္ေတြလိုတာထက္ပိုၿပီးစားမိတတ္ၾကပါတယ္။
၈.တစ္ေယာက္တည္း၀ိတ္မခ်ပါနဲ ့ သူငယ္ခ်င္း အေဖာ္မ်ားနဲ ့အတူ၀ိတ္ခ်ပါ တစ္ေယာက္တည္း၀ိတ္ခ်ျခင္းသည္ မိမိကိုယ္ကိုထိန္းနိုင္ရန္ခက္ခဲၿပီး ျပန္လည္စားသံုးမိဖို ႔ ရာခိုင္နႈန္းမ်ားပါတယ္ ။ဒါေၾကာင့္ သူငယ္ခ်င္းေတြမရွိရင္ေတာင္မွ online ကဆရာ ဆရာမ ပဲျဖစ္ျဖစ္ ခ်ိတ္ဆက္ၿပီး ၀ိတ္ခ်သင့္ပါတယ္။ဒါမွပိုမိုထိေရာက္မွာပါ ။ အသက္ရွည္လွပ အဆီက်ရန္သိသင့္ေသာ နည္းရွစ္နည္းျဖစ္ပါတယ္။
Credit:marry
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
# Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
အသက်ရှည်လှပ အဆီကျရန်သိသင့်သော နည်းရှစ်နည်း
၁.တစ်ပတ်တစ်ခါစာချရေးမှတ်သားခြင်း North Carolina University ရဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ ကိုယ်စားသောက်သော အစားအစာများကို တစ်ပတ်တစ်ခါချရေးမှတ်သားသောသူသည် သာမာန် မရေးသောသူထက် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းလျေျာ့စားနိုင်ကြောင်းတွေ့ရပါတယ်။
၂.ကိုယ်တိုင်လျော့စားပေမဲ့ ဝိတ်မကျလာခြင်း ကျွန်မတို့သည်လျော့စားပေမဲ့ ဝိတ်မကျလာခြင်းမှာ ကျွန်မတို့နေ့စဉ်စားသောက်နေသော အရာများ၏အဆီဓာတ်ကို သတိမမူမိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ ကျွန်မတို့နေ့စဉ်စားသောက်နေသော ထမင်း ကော်ဖီ တို့တွင်လည်း အဆီဓာတ်လျော့အောင် မလုပ်မိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည် ။ကော်ဖီဆိုလျှင် အချိ ုလျော့သောက်တာမျိ ုး ထမင်းစားသောအခါတွင် ထမင်းထက်ဟင်းရွက် သီးနှံများကိုပိုမိုစားသုံးပေးတာမျိုး ပြ ုလုပ်သင့်ပေသည်။
၃.အစားအစားအနံ့ကိုရှူ ပါ ဗိုက်ဆာလာလျှင်အစားအစားအနံ့ကိုရှူ ပါ ။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ အစားအစာတွေရဲ့အနံ ဥပမာ မွှေးသောအနံ့တွေဖြစ်တဲ့ ပန်းသီး သစ်တော်သီး ဌက်ပျောသီးတို့ အနံ့ကိုရှူ ခြင်းဖြင့် မိမိ၏ဦးနှောက်ကို စားနေသကဲ့သို့ သတင်းပို့နေသောကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ကျွန်မတို့အနေနနဲ့လျော့စားလာမှာသေချာဖြစ်ပါတယ် ။
၄.အချိ ုရည်ကို လျော့သောက်ပါ ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် အချိ ု ရည်ကိုလျော့သောက် ပြီးရေများများသောက်ပေးပါ ထိုသို့ လေ့ကျင့်နေစဉ် အချိ ုရည်သောက်ချင်လာလျှင် ထိုအစားလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံကိုစားပေးပါ။ တစ်ပတ်လောက်ကျင့်ခြင်းဖြင့်သိသာစွာ ဝိတ်ကျသွားပါလိမ့်မည်။
၅.မိမိကိုယ်တိုင် ချက်သော အစားအစာ အိမ်ချက်စာကို၉၀ရာခိုင်နှုန်းစားသင့်ပါတယ် မိမိကိုယ်တိုင်ချက်စားခြင်းဖြင့် ပါဝင်သော အဆီကိုချိင့်ချိန်နိုင်ပါတယ် ။ဒါကြောင့်ပိုမစားမိအောင်သတိပေးနိုင်ပါတယ်။
၆.မိမိစားသောအသီးအနှံများကိုသေချာစွာဆေးကျောပါ နေ့စဉ်မိမိတို့စားသုံးနေတဲ့အစားအစာ တွေထဲမှာ စိုက်ပျိ ုးစဉ်က ဖြန်းထားတ့ဆေးတွေပါတာကြောင့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေရုံသာမက ထိုဆေးများကြောင့် အဆီကိုပိုဖြစ်စေကာ လူကိုဝစေပါတယ်။
၇.တစ်ရက်ကို နာရီဝက်လောက်မိမိကြည့်နေကြ TV ချိန်ထက်လျော့ကြည့်ပေးပါ လူတော်တော်များများက TV ကြည့်ရတာကိုကြိုက်ကြပြီး ကြည့်နေစဉ်မှာပဲ အစားအသောက်တွေလိုတာထက်ပိုပြီးစားမိတတ်ကြပါတယ်။
၈.တစ်ယောက်တည်းဝိတ်မချပါနဲ့ သူငယ်ချင်း အဖော်များနဲ့အတူဝိတ်ချပါ တစ်ယောက်တည်းဝိတ်ချခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကိုထိန်းနိုင်ရန်ခက်ခဲပြီး ပြန်လည်စားသုံးမိဖို့ ရာခိုင်နှုန်းများပါတယ် ။ဒါကြောင့် သူငယ်ချင်းတွေမရှိရင်တောင်မှ online ကဆရာ ဆရာမ ပဲဖြစ်ဖြစ် ချိတ်ဆက်ပြီး ဝိတ်ချသင့်ပါတယ်။ဒါမှပိုမိုထိရောက်မှာပါ ။ အသက်ရှည်လှပ အဆီကျရန်သိသင့်သော နည်းရှစ်နည်းဖြစ်ပါတယ်။
Credit:marry
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
