ဒီအယူသည္းမႈႀကီးကေတာ့ အေတာ္ၾကာကတည္းကရွိလာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမဲ့ တကယ္လဲ ညေန ၆ နာရီေနာက္ပိုင္းမွာစားတာ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫႊတ္ပါဘူး။ ယေန႔ေခတ္လူေတြဟာေရွးလူေတြထက္ အိပ္ယာဝင္တာေနာက္က်ပါတယ္။ ဆာေလာင္မႈကလဲသင့္က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ တကယ့္အမွန္ကေတာ့ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ၃ နာရီအလိုဘာမွမစားသင့္ေတာ့တာပါ။ ပီးေတာ့ ညစာကိုလဲေပါ့ေပါ့ပါးပါးပဲစားသင့္ပါတယ္။
၂။အဆီေတြက အႏၲရာယ္မ်ားတယ္
အဆီေတြဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အႏၲရာယ္မ်ားတယ္ဆိုပီး သတ္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ ဒါမဲ့ အဲ့တာကလဲအတိအက်မွန္တာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ အဆီမပါပဲနဲ႔သင္အစာမေခ်ႏိုင္ပါဘူး။ ဗီတာမင္ ေအ နဲ့ အီး ကိုထုတ္ေပးပီးေတာ့ တကယ္လို႔သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာလုံေလာက္တဲ့အဆီသာမရွိဘူးဆိုရင္ ေဟာ္မုန္းေတြထုတ္လုပ္တာကလဲရပ္တန္႔သြားပါလိမ့္မယ္။ အဲ့အျပင္ အဆီလုံေလာက္မႈမရွိရင္ သင့္အသားအေရကိုလဲအိုမင္းရင့္ေရာ္မႈျမန္ဆန္ေစပီး အသည္းကိုလဲထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လဲ သင္အသီးအရြက္အဆီစားသုံးတာကိုကန္႔သတ္ထားသင့္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫႊတ္တဲ့အဆီေတြကိုေလွ်ာ့စားဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
၃။မုန္႔ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫႊတ္ဘူး
မုန္႔ေတြကိုစားသုံးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္တယ္ဆိုရင္ သင့္အေနနဲ႔ အခ်ိန္တိုင္းမွာ အားျဖည့္ေပးေနဖို႔လိုအပ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့လဲ အဲ့လိုစားတဲ့ေနရာမွာ ဟန္ခ်က္ေတာ့ညီမွျဖစ္မွာပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ အေစ့အဆန္တို႔ သစ္သီးတို႔စားတာမ်ိဳးေပါ့။
၄။ေအာ္ဂဲနစ္အစားအစာမွန္သမွ် က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တယ္
ေအာ္ဂဲနစ္ဆိုပီး တံဆိပ္ကပ္ထားတဲ့အစားအစာေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေစ်းႀကီးတာကလြဲလို႔ အျခား႐ိုး႐ိုးအစားအစာေတြနဲ႔သိပ္မကြာျခားပါဘူး။
၅။ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ေတြကိုေရွာင္ပါ။
ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ဆိုတာ ေခ်ာကလက္၊ အေအး၊ ပ်ားရည္၊ အသီးခ်ိဳ၊ အာလူးနဲ႔ ေပါင္မုန္႔ျဖဴေတြမွာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါမဲ့ သင္က်န္းမာခ်င္ရင္ေတာ့ Complex ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ေတြပါဝင္တဲ့ အေစ့အဆန္ေတြ၊ ဘယ္ရီေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ပဲေတြကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။
၆။ေအးခဲပီးတဲ့ေနာက္မွာ အသီးအရြက္ေတြကအသုံးမဝင္ေတာ့ဘူး။
ဒါမဲ့လဲ ယေန႔ေခတ္အထူးေအးခဲတဲ့နည္းပညာေၾကာင့္ အသီးအရြက္ေတြကိုေအးခဲပီးထိန္းသိမ္းထားလဲဘာမွစိုးရိမ္စရာမရွိပါဘူး။
၇။ေပါင္မုန္႔ညိဳက ေပါင္မုန္႔ျဖဴထက္ပိုက်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တယ္
ေပါင္မုန္႔အညိဳေရာင္ဟာအထဲမွာ ဖိုက္ဘာသိပ္မပါဝင္ပါဘူး။ တကယ့္က်န္းမာေရးေပါင္မုန္႔ညိဳဆိုရင္ ဂ်ံဳနယ္တည္းက အညိဳေရာင္ျဖစ္ေနရမွာပါ။ ေပါင္မုန္႔ညိဳထဲပါဝင္တဲ့ energy ဟာ ေပါင္မုန္႔ျဖဴနဲ႔အတူတူပါပဲ။ ဘယ္ဟာပဲစားစားဝိတ္တက္မွာပါပဲ။ သင္တကယ္စားသုံးသင့္တာက အေစ့အဆန္ေပါင္မုန္႔တို႔၊ ေပါင္မုန္႔ႂကြပ္တို႔ျဖစ္ပါတယ္……
Credit:nanmalgyi
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
#Unicode Version# ျဖင့္ဖတ္ပါ ။
၁။ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်း အစားစားတာဟာကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးဝါးပါတယ်။
ဒီအယူသည်းမှုကြီးကတော့ အတော်ကြာကတည်းကရှိလာခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမဲ့ တကယ်လဲ ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်းမှာစားတာ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွှတ်ပါဘူး။ ယနေ့ခေတ်လူတွေဟာရှေးလူတွေထက် အိပ်ယာဝင်တာနောက်ကျပါတယ်။ ဆာလောင်မှုကလဲသင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ တကယ့်အမှန်ကတော့ ညအိပ်ယာမဝင်ခင် ၃ နာရီအလိုဘာမှမစားသင့်တော့တာပါ။ ပီးတော့ ညစာကိုလဲပေါ့ပေါ့ပါးပါးပဲစားသင့်ပါတယ်။
၂။အဆီတွေက အန္တရာယ်များတယ်
အဆီတွေဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်များတယ်ဆိုပီး သတ်မှတ်ထားကြပါတယ်။ ဒါမဲ့ အဲ့တာကလဲအတိအကျမှန်တာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အဆီမပါပဲနဲ့သင်အစာမချေနိုင်ပါဘူး။ ဗီတာမင် အေ နဲ့ အီး ကိုထုတ်ပေးပီးတော့ တကယ်လို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလုံလောက်တဲ့အဆီသာမရှိဘူးဆိုရင် ဟော်မုန်းတွေထုတ်လုပ်တာကလဲရပ်တန့်သွားပါလိမ့်မယ်။ အဲ့အပြင် အဆီလုံလောက်မှုမရှိရင် သင့်အသားအရေကိုလဲအိုမင်းရင့်ရော်မှုမြန်ဆန်စေပီး အသည်းကိုလဲထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့်လဲ သင်အသီးအရွက်အဆီစားသုံးတာကိုကန့်သတ်ထားသင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွှတ်တဲ့အဆီတွေကိုလျှော့စားဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။
၃။မုန့်တွေက ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွှတ်ဘူး
မုန့်တွေကိုစားသုံးပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင် သင့်အနေနဲ့ အချိန်တိုင်းမှာ အားဖြည့်ပေးနေဖို့လိုအပ်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့လဲ အဲ့လိုစားတဲ့နေရာမှာ ဟန်ချက်တော့ညီမှဖြစ်မှာပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အစေ့အဆန်တို့ သစ်သီးတို့စားတာမျိုးပေါ့။
၄။အော်ဂဲနစ်အစားအစာမှန်သမျှ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ်
အော်ဂဲနစ်ဆိုပီး တံဆိပ်ကပ်ထားတဲ့အစားအစာတွေဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဈေးကြီးတာကလွဲလို့ အခြားရိုးရိုးအစားအစာတွေနဲ့သိပ်မကွာခြားပါဘူး။
၅။ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်တွေကိုရှောင်ပါ။
ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ဆိုတာ ချောကလက်၊ အအေး၊ ပျားရည်၊ အသီးချို၊ အာလူးနဲ့ ပေါင်မုန့်ဖြူတွေမှာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါမဲ့ သင်ကျန်းမာချင်ရင်တော့ Complex ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်တွေပါဝင်တဲ့ အစေ့အဆန်တွေ၊ ဘယ်ရီတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ပဲတွေကိုစားပေးသင့်ပါတယ်။
၆။အေးခဲပီးတဲ့နောက်မှာ အသီးအရွက်တွေကအသုံးမဝင်တော့ဘူး။
ဒါမဲ့လဲ ယနေ့ခေတ်အထူးအေးခဲတဲ့နည်းပညာကြောင့် အသီးအရွက်တွေကိုအေးခဲပီးထိန်းသိမ်းထားလဲဘာမှစိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။
၇။ပေါင်မုန့်ညိုက ပေါင်မုန့်ဖြူထက်ပိုကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ်
ပေါင်မုန့်အညိုရောင်ဟာအထဲမှာ ဖိုက်ဘာသိပ်မပါဝင်ပါဘူး။ တကယ့်ကျန်းမာရေးပေါင်မုန့်ညိုဆိုရင် ဂျုံနယ်တည်းက အညိုရောင်ဖြစ်နေရမှာပါ။ ပေါင်မုန့်ညိုထဲပါဝင်တဲ့ energy ဟာ ပေါင်မုန့်ဖြူနဲ့အတူတူပါပဲ။ ဘယ်ဟာပဲစားစားဝိတ်တက်မှာပါပဲ။ သင်တကယ်စားသုံးသင့်တာက အစေ့အဆန်ပေါင်မုန့်တို့၊ ပေါင်မုန့်ကြွပ်တို့ဖြစ်ပါတယ်……
Credit:nanmalgyi
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
