၁။သၾကားဓာတ္ေတြ ၿပိဳကြဲကုန္တယ္
အစားအစာမစားတဲ့ ပထမတစ္နာရီအတြင္းမွာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြျဖစ္တဲ့ စြမ္းအင္ေလာင္စာရရွိဖို႔ ဂလိုက္ကိုဂ်င္းေတြကို ေခ်ဖ်က္ျခင္းႏွင့္ ဂလူကိုစ့္ေတြကို ထိန္းသိမ္းျခင္းေတြျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ သာမာန္ကိစၥတစ္ခုလိုပါဘဲ။
မ်ားေသာအားျဖင့္ ဒီလိုလုပ္ေဆာင္ခ်က္ရဲ႕ ၂၅ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဆီကို တည့္တည့္မတ္မတ္သြားၿပီး က်န္ရွိတဲ့ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ေသြးနီဆဲလ္ေတြႏွင့္ ႂကြက္သားေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။
၂။Metabolic
၅နာရီႏွင့္၆နာရီၾကာလာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ေသြးတြင္းမွာရွိတဲ့ သၾကားပမာဏေပၚမူတည္လာပါေတာ့တယ္။ သင့္ရဲ႕ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ အက္ဆီတုံးဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ေအာ္ဂဲနစ္ဓာတ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးဟာ သင့္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးေနတဲ့အခ်ိန္မွာဘဲ သင္ဟာ ketosis-metabolic အဆင့္ကိုေရာက္ရွိသြားလိမ့္မယ္။
ဒီအခိုက္အတန႔္က တကယ္အစားစဖ်က္တဲ့ အစျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဒီအဆင့္ဟာ ဝိတ္က်ေအာင္ အစားမစားဘဲေနသူေတြ အသုံးျပဳေနတဲ့ လူေတြအတြက္ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုင္တဲ့ အဆင့္လည္းျဖစ္ပါတယ္။
၃။ကိုလက္စထေရာႏွင့္ ဆီးမွာပါဝင္တဲ့ အက္ဆစ္တို႔ကို သန႔္ရွင္းေပးတယ္
Ketosis အဆင့္ျဖစ္ေပၚေနတဲ့အခ်ိန္တြင္းမွာဘဲ ေျမာက္မ်ားလွစြာေသာအေရးႀကီးကိစၥေတြက ျဖစ္ပ်က္ေနပါတယ္။ဘယ္လိုအေရးႀကီးကိစၥေတြလည္းဆိုေတာ့ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ကိုလက္စထေရာေတြကို ထုတ္လႊင့္ေနၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေျဖစနစ္ရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းျဖစ္တဲ့ ေသြးတြင္းက ဆီးအက္စစ္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးေနတာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
အဲ့ဒီအဆင့္မွာဘဲ သင္ဟာ ေခါင္းကိုက္ႏိုင္တာမ်ိဳး၊ မူးေဝေနတာမ်ိဳး၊ေမာပန္းေနတာမ်ိဳး၊အေရျပားမွာ အဖုအပိန႔္ထြက္တာမ်ိဳး၊ႂကြက္သားနာက်င္တာမ်ိဳးႏွင့္ အဆက္ေနရာေတြမွာ တဆစ္ဆစ္ႏွင့္ နာက်င္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒီအဆင့္အဆုံးမွာေတာ့ နာက်င္မႈ႕ေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားႏိုင္ၿပီးေတာ့ ေသြးဖိအားလည္း က်သြားႏိုင္ပါတယ္။ ထုံးေက်ာက္ျဖစ္ျခင္း ျဖစ္စဥ္၊ကိုလက္စထေရာႏွင့္ ခြၽဲသလိပ္အညစ္အေၾကးမ်ားဟာလည္း ေလ်ာ့က် သြားပါတယ္။
၄။အစာေခ်ဖ်က္ျခင္း စနစ္ကို အနားေပးႏိုင္တယ္
သင့္ရဲ႕ အစားအေသာက္ ဝင္လာတဲ့ပမာဏေလ်ာ့ခ်ျခင္းခံလိုက္ရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းစနစ္ဟာ အနားယူသြားႏိုင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းစနစ္ဟာ အခ်ိန္ယူတာေၾကာင့္ အစားအေသာက္ ရပ္တန႔္လိုက္ျခင္း စစခ်င္းမွာ စနစ္တစ္ခုလုံး လုံးဝရပ္တန႔္သြားတာမ်ိဳးေတာ့မရွိပါဖူး။ အစာမစားတာ အရမ္းၾကာသြားတဲ့ အခ်ိန္မွာသာ ရပ္တန႔္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
၅။စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အဆိပ္
အစားမစားတာ ၆နာရီၾကားသြားတဲ့အခါမွာ သင္ဟာဗိုက္ဆာတာမ်ိဳးႏွင့္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္လႊမ္းမိုးတာမ်ိဳးကိုေတာင္ ခံစားသြားရႏိုင္ပါတယ္။အခ်ိဳ႕ေသာ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ႕ေတြျဖစ္တဲ့ ေဒါသထြက္ျခင္း၊အခ်ည္းႏွီးျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းမ်ိဳးႏွင့္ ဝမ္းနည္းျခင္းမ်ိဳးတို႔ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။အဲ့ဒီစိတ္ခံစားခ်က္ေတြေရာက္လာတဲ့အခါ ေသေရးရွင္ေရးလိုျဖစ္လာၿပီး သင့္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈ႕ျမန္ဆန္လာဖို႔အတြက္ ၿပီးျပည့္စုံတဲ့ ႀကိဳးေၾကာင္းဆီေလ်ာ္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္တစ္ခုရွိတယ္ဆိုတာကို ကိုယ့္ကိုကို သတိေပးရပါမယ္။
ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ကိုယ့္ဘဝထဲက အျခားသူေတြအေပၚမပုံခ်မိေအာင္ႀကိဳးစားရပါမယ္။ တစ္စုံတစ္ခုအေပၚအာ႐ုံစိုက္လိုက္တာမ်ိဳးႏွင့္ အခ်ိန္ယူၿပီး ေဆးကုသတာမ်ိဳးျပဳလုပ္ရပါမယ္။ကိုယ္ခႏၶာကို လုံးဝအသုံးမျပဳရတဲ့ အားစိုက္မႈ႕မ်ိဳးပါတဲ့ လႈပ္ရွားမႈ႕မ်ိဳးအေပၚ အာ႐ုံစိုက္ထားရပါမယ္။
၆။အစားအေသာက္ေရွာင္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္း ႏွစ္သြယ္
တစ္ခါတစ္ေလ ေရွာင္က်ဥ္ျခင္း- ဒါဟာ လူေတြ အမ်ားဆုံးအသုံးျပဳတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို စည္းစနစ္က်က်ထိန္းသိမ္းထားလိုသူေတြႏွင့္ ကယ္လိုရီေတြသယ္ေဆာင္မႈ႕ကို ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္းျပဳလုပ္ခ်င္တဲ့ လူေတြအသုံးျပဳတာျဖစ္ပါတယ္။လက္ေတြ႕ျပဳလုပ္ျခင္းမွာေတာ့ ေန႔တစ္ေန႔မွာ တိက်တဲ့အခ်ိန္ကိုသာသတ္မွတ္ၿပီးေတာ့ အစားအေသာက္ကို စားသုံးကာ အျခားေသာ နာရီမ်ားမွာေတာ့ စားသုံးျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္တာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အေၾကာင္းမဲ့ ထိုင္စားေနတာမ်ိဳးမရွိေတာ့ဘဲ ပုံမွန္စားေသာက္ေစျခင္းႏွင့္ တစ္ေန႔တာအတြက္လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို မွန္မွန္ကန္ကန္ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။နာမည္အေက်ာ္ၾကားဆုံး နည္းလမ္းကေတာ့ ၁၆နာရီမွာ ၈နာရီ ေလာက္ စားသုံးခ်ိန္သတ္မွတ္ထားတာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
၇။အခ်ိန္အတန္ၾကာမစားဘဲေနျခင္း – ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ အရည္ႀကီးဘဲေသာက္တာမ်ိဳးကိုေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။
ေရႏွင့္ ဝိတ္ခ်တာမ်ိဳးႏွင့္ အသီးေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ ဝိတ္ခ်တာမ်ိဳးကိုဆိုလိုတာပါ။ဒီနည္းလမ္းအတြက္ က်န္းမာေရး ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးတာမ်ိဳးလိုအပ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနအတြက္ လုံၿခဳံမႈ႕ရွိတယ္ဆိုတဲ့ သူေတြသာ က်င့္သုံးသင့္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။တကယ္လို႔မ်ား သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က အခ်ိန္အေတာ္ၾကာမစားဘဲေနႏိုင္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ပတ္အခ်ိန္ၾကာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေျဖေလွ်ာ့ျခင္း အစီအစဥ္ကို အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။
အစားအေသာက္ေလွ်ာ့စားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး
နိဂုံးခ်ဳပ္ေျပာရရင္ေတာ့ အစားအေသာက္ေလွ်ာ့စားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို စာရင္းလုပ္ေျပာခ်င္ပါတယ္။
– ဝိတ္ခ်မယ့္သူေတြအတြက္ တကယ္ကိုေကာင္းတဲ့ ျပည့္စုံတဲ့ ကိရိယာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
– အင္ဆူလင္ ခံစားမႈ႕ကို သာမန္ျဖစ္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေကာင္းမြန္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့တာရဲ႕ ရလာဒ္ကေတာ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၂မ်ိဳးေလာက္ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တာဘဲျဖစ္ပါတယ္။
– အစာအိမ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပသနာကို မွ်ေခ်ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ၿပီးေတာ့ ဆာေလာင္မႈ႕ကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ႕ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– အ႐ြယ္က်ျခင္းကို ျဖည္းညႇင္းေစတယ္။
-အေရျပားအေျခအေနကိုလည္း ကူညီေပးႏိုင္တယ္။
-အစာေခ်ဖ်က္ျခင္း စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ကူညီေပးတယ္။
Credit:Cantwait
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
# Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
၁။သကြားဓာတ်တွေ ပြိုကွဲကုန်တယ်
အစားအစာမစားတဲ့ ပထမတစ်နာရီအတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်တွေဖြစ်တဲ့ စွမ်းအင်လောင်စာရရှိဖို့ ဂလိုက်ကိုဂျင်းတွေကို ချေဖျက်ခြင်းနှင့် ဂလူကိုစ့်တွေကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတွေပြုလုပ်တာကြောင့် လူတော်တော်များများအတွက် သာမာန်ကိစ္စတစ်ခုလိုပါဘဲ။
များသောအားဖြင့် ဒီလိုလုပ်ဆောင်ချက်ရဲ့ ၂၅ရာခိုင်နှုန်းဟာ သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်ဆီကို တည့်တည့်မတ်မတ်သွားပြီး ကျန်ရှိတဲ့ ၇၅ရာခိုင်နှုန်းကတော့ သွေးနီဆဲလ်တွေနှင့် ကြွက်သားတွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
၂။Metabolic
၅နာရီနှင့်၆နာရီကြာလာပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ သွေးတွင်းမှာရှိတဲ့ သကြားပမာဏပေါ်မူတည်လာပါတော့တယ်။ သင့်ရဲ့သွေးထဲမှာရှိတဲ့ အက်ဆီတုံးဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အော်ဂဲနစ်ဓာတ်ပေါင်းတစ်မျိုးဟာ သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးနေတဲ့အချိန်မှာဘဲ သင်ဟာ ketosis-metabolic အဆင့်ကိုရောက်ရှိသွားလိမ့်မယ်။
ဒီအခိုက်အတန့်က တကယ်အစားစဖျက်တဲ့ အစဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ဒီအဆင့်ဟာ ဝိတ်ကျအောင် အစားမစားဘဲနေသူတွေ အသုံးပြုနေတဲ့ လူတွေအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်တဲ့ အဆင့်လည်းဖြစ်ပါတယ်။
၃။ကိုလက်စထရောနှင့် ဆီးမှာပါဝင်တဲ့ အက်ဆစ်တို့ကို သန့်ရှင်းပေးတယ်
Ketosis အဆင့်ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့အချိန်တွင်းမှာဘဲ မြောက်များလှစွာသောအရေးကြီးကိစ္စတွေက ဖြစ်ပျက်နေပါတယ်။ဘယ်လိုအရေးကြီးကိစ္စတွေလည်းဆိုတော့ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကိုလက်စထရောတွေကို ထုတ်လွှင့်နေပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်ဖြေစနစ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တဲ့ သွေးတွင်းက ဆီးအက်စစ်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနေတာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။
အဲ့ဒီအဆင့်မှာဘဲ သင်ဟာ ခေါင်းကိုက်နိုင်တာမျိုး၊ မူးဝေနေတာမျိုး၊မောပန်းနေတာမျိုး၊အရေပြားမှာ အဖုအပိန့်ထွက်တာမျိုး၊ကြွက်သားနာကျင်တာမျိုးနှင့် အဆက်နေရာတွေမှာ တဆစ်ဆစ်နှင့် နာကျင်တာမျိုးတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီအဆင့်အဆုံးမှာတော့ နာကျင်မှု့တွေ လျော့နည်းသွားနိုင်ပြီးတော့ သွေးဖိအားလည်း ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ထုံးကျောက်ဖြစ်ခြင်း ဖြစ်စဉ်၊ကိုလက်စထရောနှင့် ချွဲသလိပ်အညစ်အကြေးများဟာလည်း လျော့ကျ သွားပါတယ်။
၄။အစာချေဖျက်ခြင်း စနစ်ကို အနားပေးနိုင်တယ်
သင့်ရဲ့ အစားအသောက် ဝင်လာတဲ့ပမာဏလျော့ချခြင်းခံလိုက်ရတဲ့အတွက်ကြောင့် အစာချေဖျက်ခြင်းစနစ်ဟာ အနားယူသွားနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် အစာချေဖျက်ခြင်းစနစ်ဟာ အချိန်ယူတာကြောင့် အစားအသောက် ရပ်တန့်လိုက်ခြင်း စစချင်းမှာ စနစ်တစ်ခုလုံး လုံးဝရပ်တန့်သွားတာမျိုးတော့မရှိပါဖူး။ အစာမစားတာ အရမ်းကြာသွားတဲ့ အချိန်မှာသာ ရပ်တန့်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
၅။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆိပ်
အစားမစားတာ ၆နာရီကြားသွားတဲ့အခါမှာ သင်ဟာဗိုက်ဆာတာမျိုးနှင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ်လွှမ်းမိုးတာမျိုးကိုတောင် ခံစားသွားရနိုင်ပါတယ်။အချို့သော စိတ်လှုပ်ရှားမှု့တွေဖြစ်တဲ့ ဒေါသထွက်ခြင်း၊အချည်းနှီးဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမျိုးနှင့် ဝမ်းနည်းခြင်းမျိုးတို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။အဲ့ဒီစိတ်ခံစားချက်တွေရောက်လာတဲ့အခါ သေရေးရှင်ရေးလိုဖြစ်လာပြီး သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှု့မြန်ဆန်လာဖို့အတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကြိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာကို ကိုယ့်ကိုကို သတိပေးရပါမယ်။
ပြီးတော့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကိုယ့်ဘဝထဲက အခြားသူတွေအပေါ်မပုံချမိအောင်ကြိုးစားရပါမယ်။ တစ်စုံတစ်ခုအပေါ်အာရုံစိုက်လိုက်တာမျိုးနှင့် အချိန်ယူပြီး ဆေးကုသတာမျိုးပြုလုပ်ရပါမယ်။ကိုယ်ခန္ဓာကို လုံးဝအသုံးမပြုရတဲ့ အားစိုက်မှု့မျိုးပါတဲ့ လှုပ်ရှားမှု့မျိုးအပေါ် အာရုံစိုက်ထားရပါမယ်။
၆။အစားအသောက်ရှောင်ဖို့အတွက် နည်းလမ်း နှစ်သွယ်
တစ်ခါတစ်လေ ရှောင်ကျဉ်ခြင်း- ဒါဟာ လူတွေ အများဆုံးအသုံးပြုတဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပြီးတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို စည်းစနစ်ကျကျထိန်းသိမ်းထားလိုသူတွေနှင့် ကယ်လိုရီတွေသယ်ဆောင်မှု့ကို ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းပြုလုပ်ချင်တဲ့ လူတွေအသုံးပြုတာဖြစ်ပါတယ်။လက်တွေ့ပြုလုပ်ခြင်းမှာတော့ နေ့တစ်နေ့မှာ တိကျတဲ့အချိန်ကိုသာသတ်မှတ်ပြီးတော့ အစားအသောက်ကို စားသုံးကာ အခြားသော နာရီများမှာတော့ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကျဉ်တာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။
ဒီလိုပြုလုပ်ခြင်းကြောင့် အကြောင်းမဲ့ ထိုင်စားနေတာမျိုးမရှိတော့ဘဲ ပုံမှန်စားသောက်စေခြင်းနှင့် တစ်နေ့တာအတွက်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို မှန်မှန်ကန်ကန်ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။နာမည်အကျော်ကြားဆုံး နည်းလမ်းကတော့ ၁၆နာရီမှာ ၈နာရီ လောက် စားသုံးချိန်သတ်မှတ်ထားတာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။
၇။အချိန်အတန်ကြာမစားဘဲနေခြင်း – ဒီနည်းလမ်းကတော့ အရည်ကြီးဘဲသောက်တာမျိုးကိုပြောတာဖြစ်ပါတယ်။
ရေနှင့် ဝိတ်ချတာမျိုးနှင့် အသီးဖျော်ရည်နှင့် ဝိတ်ချတာမျိုးကိုဆိုလိုတာပါ။ဒီနည်းလမ်းအတွက် ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးတာမျိုးလိုအပ်ပြီးတော့ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက် လုံခြုံမှု့ရှိတယ်ဆိုတဲ့ သူတွေသာ ကျင့်သုံးသင့်တဲ့ နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။တကယ်လို့များ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အချိန်အတော်ကြာမစားဘဲနေနိုင်တယ်ဆိုရင်တော့ တစ်ပတ်အချိန်ကြာတဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြေလျှော့ခြင်း အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
အစားအသောက်လျှော့စားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး
နိဂုံးချုပ်ပြောရရင်တော့ အစားအသောက်လျှော့စားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စာရင်းလုပ်ပြောချင်ပါတယ်။
– ဝိတ်ချမယ့်သူတွေအတွက် တကယ်ကိုကောင်းတဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
– အင်ဆူလင် ခံစားမှု့ကို သာမန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့တာရဲ့ ရလာဒ်ကတော့ ဆီးချိုရောဂါ ၂မျိုးလောက်ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တာဘဲဖြစ်ပါတယ်။
– အစာအိမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြသနာကို မျှချေဖြစ်အောင် လုပ်ပေးနိုင်ပြီးတော့ ဆာလောင်မှု့ကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
– နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှု့ကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
– အရွယ်ကျခြင်းကို ဖြည်းညှင်းစေတယ်။
-အရေပြားအခြေအနေကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်တယ်။
-အစာချေဖျက်ခြင်း စနစ်ကို ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးတယ်။
Credit:Cantwait
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
