အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ ေရ ၅၀၀ စီစီ ( ေရသန္ဘူးဝက္ ) မွ်ကို၂-၃ နာရီ ေလာက္ ေစာေသာက္ရပါမယ္ ။ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ ( ေလ့က်င့္ခန္း မစမီ နာရီဝက္ ) မွာေရ ၂၄၀စီစီ ( အခ်ိဳေရဘူး ၁ဘူးစာ) ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္ ။
ေလ့က်င့္ခန္းခန္းလုပ္ေနစဥ္ ၁၀-၂၀ မိနစ္တိုင္းမွာ ေရ ၂၄၀ စီစီ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္ ။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး နာရီဝက္အတြင္းမွာ ေရ ၂၄၀ စီစီ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါက ေရေသာက္နည္း လမ္းၫႊန္ျဖစ္ပါတယ္ ။
ေနပူထဲကျပန္လာလွ်င္ျဖစ္ေစ ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္ျဖစ္ေစေရပမာဏ မ်ားမ်ားကို ျမန္ျမန္ႀကီး ေသာက္မိလွ်င္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္ ။ေရဟာ ေသြးတြင္းက ဆိုဒီယမ္ဆားဓါတ္ကို လ်င္ျမန္စြာ က်ဆင္းသြားေစပါတယ္ ။ ဒါကို ဆားဓါတ္ေလ်ာ့က်ျခင္း hyponatremia သို႔မဟုတ္ ေရယစ္မူးျခင္း Water intoxication လို႔ ေခၚပါတယ္ ။ ၎အေျခအေနဟာ ေသေစႏိုင္သည္ထိ ဆိုးရြားတတ္ပါတယ္ ။
Credit:ေဒါက္တာျမင့္သိန္း
က်န္းမာေရး
ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလံုးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေ႐ႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္။
မွ်ေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မွ်ေဝေပးပါေနာ္...
# Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #
အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ရေ ၅၀၀ စီစီ ( ရေသန်ဘူးဝက် ) မျှကို၂-၃ နာရီ လောက် စောသောက်ရပါမယ် ။သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် ( လေ့ကျင့်ခန်း မစမီ နာရီဝက် ) မှာရေ ၂၄၀စီစီ ( အချိုရေဘူး ၁ဘူးစာ) သောက်နိုင်ပါတယ် ။
လေ့ကျင့်ခန်းခန်းလုပ်နေစဉ် ၁၀-၂၀ မိနစ်တိုင်းမှာ ရေ ၂၄၀ စီစီ သောက်နိုင်ပါတယ် ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး နာရီဝက်အတွင်းမှာ ရေ ၂၄၀ စီစီ သောက်နိုင်ပါတယ် ။ ဒါက ရေသောက်နည်း လမ်းညွှန်ဖြစ်ပါတယ် ။
နေပူထဲကပြန်လာလျှင်ဖြစ်စေ ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ဖြစ်စေရေပမာဏ များများကို မြန်မြန်ကြီး သောက်မိလျှင် အန္တရာယ်ရှိပါတယ် ။ရေဟာ သွေးတွင်းက ဆိုဒီယမ်ဆားဓါတ်ကို လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းသွားစေပါတယ် ။ ဒါကို ဆားဓါတ်လျော့ကျခြင်း hyponatremia သို့မဟုတ် ရေယစ်မူးခြင်း Water intoxication လို့ ခေါ်ပါတယ် ။ ၎င်းအခြေအနေဟာ သေစေနိုင်သည်ထိ ဆိုးရွားတတ်ပါတယ် ။
Credit:ဒေါက်တာမြင့်သိန်း
ကျန်းမာရေး
ဤစာဖတ်သူများအားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေလို့ရွှေချစ်သူမှဆုတောင်းမေတ္တာပို့သပေးပါတယ်။
မျှဝေပေးခြင်းဟာလည်းမေတ္တာတစ်မျိုးပဲမို့ မျှဝေပေးပါနော်...
